Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 61
Есть причины, по которым я «подсаживался» на конкретные игры в тот или иной момент; и ты, вероятно, можешь сказать о себе то же. Честно говоря, не так давно, когда полагалось работать над этой книгой, я на несколько часов ушел вместе с друзьями в игру Diablo III, хотя уже прошел ее несколько раз. Я опять смог отключиться от реальности – и погрузиться в поток великолепных приключений, контактировать с друзьями, бросать вызов крутым парням, собирать новые доспехи и повышать уровень своего персонажа.
Пора определить, как мы можем делать все это в реальной жизни – и приступить, наконец, к практике!
Счастье: развитие и поток
Если мы сведем все то, что делаем каждый день и чего надеемся достичь в жизни, к одной-единственной цели, это уложится в два слова: реализация счастья. Как указывал Зигмунд Фрейд, все люди стремятся избегать страдания и получать удовольствие. Хочешь – верь, хочешь – нет, но можно использовать подкрепленные практикой исследования и научные выводы, чтобы они помогали нам стать счастливее. А также использовать те самые игры, о которых мы говорили прежде.
Для начала – аксиома: мы счастливы, когда развиваемся. Если ты когда-нибудь проводил час за часом, убивая одних и тех же «плохих парней», чтобы поднять уровень в видеоигре, это не станет сюрпризом. Нам настолько нравится развиваться, что мы наслаждаемся самим процессом даже больше, чем получением того, чего изначально хотели! Прогресс не обязательно должен быть гигантским; достаточно, если мы осознаем, что двигаемся вперед и становимся лучше. Поэтапное совершенствование может даже вызывать зависимость. Краткосрочные победы высвобождают в мозге дофамин – гормон счастья, и нам хочется еще. Это называют «принципом прогресса». Если мы сможем найти способ совершать небольшие улучшения и распознавать их в повседневной жизни – так же, как в играх – это сделает нас счастливыми. Опять же, не имеет значения, с чего мы начинаем и насколько в настоящее время богаты или успешны; имеет значение лишь то, что мы прогрессируем и совершенствуемся день за днем.
«Принцип уровней адаптации» помогает понять этот феномен. Исследователи из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре изучали две группы людей: тех, кто только что выиграл в лотерею, и тех, кто недавно стал паралитик. Поначалу, что неудивительно, выигравшие в лотерею переживали крайне высокий уровень счастья, а в группе паралитиков царила безмерная подавленность. Но спустя год обе группы были примерно одинаково довольны жизнью. Более того, судя по сообщениям паралитиков, они казались счастливее в результате выполнения повседневных задач, чем выигравшие в лотерею. Таким образом, счастье, которого мы достигаем, охотясь за большими, лучшими, более новыми или более блестящими наградами, быстро тускнеет. Новое «счастье» быстро становится новой «нормой», заставляя гоняться за следующими наградами!
Итак, начиная ту жизнь, о которой мечтаем, мы развиваемся постепенно. Позволь, я приведу пару примеров.
Работники, которые повышают квалификацию и регулярно находят решения повседневных проблем, намного счастливее и продуктивнее, чем люди, которые этого не делают. Как утверждает профессор Гарвардской бизнес-школы Тереза Амабиле, забота о том, чтобы наемные работники совершенствовались, абсолютно необходима для поддержания высокого уровня морали и продуктивности в коллективе.
Если ты не удовлетворен на работе – возможно, в ней нет места для роста, прогресса, усвоения новых навыков и продвижения? Не кажется ли тебе, что ты не узнаешь ничего нового в школе, на семинарах или в исследованиях? Если коррективы твоего рабочего места или перемена профессии в настоящий момент невозможны, готов заложить свой Меч Мастера, что выбор нового навыка и его оттачивание сделает тебя счастливее. Кстати, сегодня доступны тысячи ресурсов, благодаря которым ты можешь изучать новые навыки и ежедневно работать над ними – бесплатно или по номинальной цене. Например, Treehouse.com, KhanAcademy.com и CodeAcademy.com. Так что если это невозможно в рамках основной работы, можешь сосредоточиться на добавлении этих элементов в свое Альтер-эго-досуговое существование.
Джо Руже стал членом Сопротивления с первого дня его существования, поскольку мы с ним дружим еще с колледжа, где он был моим соседом по квартире! Помню, как в студенческие времена Джо ежедневно и трудолюбиво прокладывал себе путь к вершине мировой игровой иерархии в игре Halo 2 на Xbox Live, весело распевая песенку из «Короля-Льва», I Just Can’t Wait to be King, и уничтожая соперников. После колледжа Джо пошел работать программистом в компанию, где его сильные стороны оказались не востребованы. Платили там хорошо, но он понимал, что ему чего-то не хватает, хотя и не мог ткнуть пальцем в конкретную проблему. После пары лет унылого существования Джо наткнулся на объявление о вакансии разработчика в Hi-Rez Studios, компании – производителе видеоигр, на чьем счету такие игры, как Tribes Ascend и Smite! Была только одна проблема: Джо никогда в жизни не программировал игры! И он все свое свободное время стал учиться кодированию в Unreal Engine, подал заявление о приеме на работу, а потом надрал всем задницы в шутере, который в тот момент разрабатывала компания. Вскоре после этого Джо приняли в штат, и благодаря его безмерной любви к своей работе он быстро пошел в гору. Компания дала Джо свободу экспериментировать, развиваться, учиться и пробовать новое. Ныне он – один из ведущих разработчиков очередного крупного проекта Hi-Rez Studios. Это было нечто – наблюдать, как Джо поднимает уровень своей жизни, и я неописуемо счастлив за него, нашедшего свое истинное призвание. Естественно, и сам Джо счастлив как никогда.
Помимо зависимости от прогресса, счастье также зависит и от нашего попадания в «зону». Как говорит Джонатан Хайдт в книге «Гипотеза счастья» (The Happiness Hypothesis), у нас есть базовая потребность быть двигателем событий. Он рассказывает, как Гарри Харлоу, знаменитый психолог, который изучал мартышек-резус, однажды повел своих студентов в зоопарк. И они обнаружили, что обезьяны решают свои задачи чисто ради удовольствия. Это повергло ученых в глубокую растерянность: всегда считалось, что животные лишь реагируют на положительные или отрицательные подкрепления – приз за хороший поступок, наказание за плохой. Оказалось, что стремление к развитию – внутреннее побуждение живых существ.
В детстве мы тянемся за игрушками, чтобы больше узнавать о своем мире, решать простые задачи и взаимодействовать со средой. Став взрослыми, ощущаем пустоту, когда сидим и ничего не делаем. Хайдт описывает состояние продуктивности и счастья как «поток» – концепцию, которую ввел в психологию профессор Михай Чиксентмихайи. Хайдт пишет, что это «психологическое состояние действия, в котором человек полностью погружен в ощущение энергичной сосредоточенности, полной вовлеченности и наслаждения процессом деятельности».
Цель – дать тебе испытания, которые ты способен преодолеть, но при этом достаточно трудные, чтобы они захватили твое внимание целиком.
Какие ты можешь припомнить задачи, хобби или виды деятельности, в которых теряется ощущение времени? Занятия музыкой? Решение головоломки или шитье из лоскутков? Напряженный сеанс кодирования? Благодаря Альберту Эйнштейну мы знаем, что время относительно; это становится более чем очевидным, когда мы проводим время в любимых занятиях. Так что прямо сейчас начинай думать о вещах, которые помогают тебе забывать о времени; чуть позже мы разработаем конкретный план, как на них сфокусироваться.
Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 61
