Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 43
Если голосовые упражнения придутся вам по вкусу, пройдите несколько уровней каждого испытания, более того, продолжайте голосовые упражнения и после того, как ваш пояс будет готов.
Пение
Уровень 1. Пойте в одиночестве – в машине, дома, на пляже, где угодно. Пойте ради удовольствия и продолжайте петь до тех пар, пока не полюбите звучание своего голоса. Играйте со звуками, экспериментируйте.
Уровень 2. Посетите занятие по групповому пению. Пойте достаточно громко, чтобы люди, находящиеся рядом, слышали вас. Получайте удовольствие от пения, дайте волю вашему голосу.
Уровень 3. Запишитесь в хор, возьмите урок пения (групповой или индивидуальный) или, если вы к этому готовы, спойте для друзей или на групповом мероприятии.
Говорение
Уровень 1. Позвоните на интерактивное радиошоу во время обсуждения интересной вам темы, задайте вопрос на общественном форуме или примите участие в обсуждении местного политика или любой публичной персоны (но устно, не письменно).
Уровень 2. Сделайте презентацию или произнесите короткую речь для небольшой аудитории (на политическую, социальную или профессиональную тему).
Уровень 3. Дайте интервью на местном радио или поучаствуйте в обсуждении важной для вас темы в каком-либо учреждении. Запишитесь в театральную студию, студию импровизации или разговорный клуб.
Чантинг
Уровень 1. Найдите мантры или тексты, которые вам нравятся (их можно найти на компакт-дисках, языческих или посвященных Богине интернет-сайтах, а также в некоторых книгах). Читайте нараспев понравившиеся вам мантры (под звуки барабана или трещоток), пока не выучите слова и мотив.
Уровень 2. Научите ваших детей или друзей читать мантры. Выучите слова, а затем спойте их вместе.
Уровень 3. Сочините мелодию. Напевайте ее каждый день в течение месяца у алтаря, на природе, просыпаясь или готовясь ко сну. Пропойте ее с большой группой людей как часть ритуала или собрания. Присоединитесь к группе, практикующей чантинг (либо организуйте собственную), где вы сможете вместе с другими людьми учить и распевать мантры.
Пишите правду
Время: пятнадцать-двадцать минут.
Вам потребуются: дневник и ручка.
Пишите в дневнике правду о себе, своей жизни, мечтах, страхах и боли; правду, скрытую от окружающих, заслоненную привычками, невысказанную в дружеских и любовных отношениях. Ищите правду в себе, открывайте ее для себя.
Можете писать неразборчиво, небрежно. Не сдерживайте слез. Не стремитесь к грамматически выверенным предложениям. Просто пишите правду, как можно больше в заданное время.
По истечении этого времени остановитесь. Остановитесь, даже если не закончили свою мысль. Даже если вы написали мало или вообще ничего не написали. Если вы чувствуете, что не добрались до правды или написали меньше, чем следовало, вернитесь к этому заданию на следующий день.
Возможно, вам захочется прочесть написанное, а может быть, нет – неважно. Можете обвести написанный текст ярким фломастером, чтобы он служил напоминанием, – это правда! Как бы она ни была неприятна или даже болезненна, пугающе сложна или слишком проста, огромна или ничтожна – это правда. Ваша правда.
Как разновидность этого упражнения можно выполнить следующее. Выберите какую-либо мысль или ситуацию и запишите связанную с ней правду. Затем остановитесь и подумайте, можете ли вы заглянуть еще глубже. Продолжайте до тех пор, пока не дойдете до абсолютной правды (часто она оказывается гораздо проще, чем кажется в начале упражнения).
Честна с собой, честна с другими
Время: тридцать минут.
Вам потребуются: дневник и ручка.
Как часто мы лжем себе в мелочах. Лжем о том, что все в порядке, что нас не интересует мнение окружающих, что нам безразлично, когда друзья проявляют к нам равнодушие, или что никто не оценил приготовленный вами обед.
На одной стороне страницы дневника напишите список того, в чем вы обычно лжете себе или солгали недавно. На другой стороне страницы отметьте, хотите ли вы в этой ситуации быть честной, и что вы собираетесь в связи с этим предпринять.
В центре новой страницы напишите слово «Правда» и обведите его кружком. Затем вокруг него начертите еще три круга (каждый последующий больше предыдущего). Подумайте, кому бы вы доверили абсолютную правду о себе, ваших чувствах к ним, о ваших мечтах и уязвимых местах, и напишите их имена в круге, где написано слово «Правда» (таких людей может и не оказаться).
Затем подумайте, с кем бы вы могли поделиться большей частью правды или чаще всего делились бы. Это люди, которых вы обычно защищаете от вашего истинного мнения или от своих эмоций. Впишите их имена во второй круг.
Следующий круг предназначен для тех, с кем вы делитесь полуправдой, в так называемом светском общении – вы знаете, что происходит в жизни друг друга, но не углубляетесь в детали. Тем не менее вы все же чувствуете, что при необходимости могли бы доверить друг другу более глубокую правду.
Четвертый круг – для тех, кому вы не говорите правду. Вы защищаете себя или их от истинных чувств и мыслей. Вы в большинстве случаев избегаете правды в общении с этими людьми.
А теперь посмотрите на имена, вписанные в кружки. Что бросается вам в глаза в первую очередь? Что вы хотели бы изменить? Есть ли здесь люди, с которыми вы хотели бы быть откровеннее? А может быть, вы не открываете правду никому или вам было бы комфортнее, если бы в первом круге – в круге «Правда» – не было никого? Возможно, вы смотрите на имена людей, написанные в последнем круге, и удивляетесь их присутствию в вашей жизни? Или гадаете, что именно вы защищаете, удерживая их на такой дистанции?
Примите решение о роли и месте правды в вашей жизни и в ваших отношениях. На следующей странице запишите свое решение.
Подготовка к созданию третьего шнура
Время: сорок пять минут.
Вам потребуются: алтарь Афродиты, дневник и ручка, шнур, уже отмеренный и отрезанный (цвет должен ассоциироваться с вашей правдой), зеркало (либо помощник/наблюдатель).
Прежде чем приступать к созданию третьего шнура, полностью прочтите описание этого процесса.
Этот ритуал был очень важен для меня. После создания третьего шнура я впервые смогла заговорить об инцесте. Долгое время я проходила терапию, стремясь преодолеть эту проблему, но мне было необходимо заявить о ней вслух, чтобы почувствовать, что все позади и с этим покончено. «Правда в том, что я могу любить и быть любимой» – эти слова обрели для меня огромную силу. Это было словно возрождение надежды на жизнь, полную любви.
Диана
Третий шнур. Истина
В этом разделе описана главная часть магической работы над третьим шнуром.
Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 43
