Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 36
Упражнение 1. «Трясина»
Встань прямо, поставь ноги на ширине плеч, чуть согни колени, но мышцы не напрягай. Руки опущены по бокам. Ладони поверни вперед.
Представь, что ты находишься по пояс в трясине или в любой вязкой жидкости.
Делай перекаты с пятки на носок, наклоняя туловище вперед. Ноги по-прежнему присогнуты в коленях. Перекатываясь на носок, на вдохе, зачерпывай руками жижу и поднимай руки вперед и вверх перед собой.
Почувствуй, как эта жижа струится сквозь пальцы и стекает вниз.
Затем поверни руки ладонями вниз и на выдохе опускай их, перекатываясь обратно с носка на пятку и наклоняясь корпусом назад.
Эти перекаты делай не спеша, дыши при этом тоже медленно.
Повторяй упражнение в течение недели каждый день, а через неделю добавь к нему еще одно. Оно длится меньше – 10–15 минут. Его цель – аккумулировать энергию в ладонях. Ты должна почувствовать свою энергию.
Упражнение 2. «Поток энергии»
Поставь ноги на ширине плеч. Правую ногу выставь чуть вперед. Руки согни и сложи перед собой на уровне груди – как будто ты прилежный первоклассник, впервые севший за парту. Обе ладони поверни к груди. Смотри на тыльную сторону левой ладони. Кисти обеих рук находятся на одной линии. Подними локти до уровня плеч. Расстояние между ладонями и грудью – 10–15 сантиметров.
Теперь представь, что энергия, которую ты получаешь, проходит по вертикальной оси, находящейся перед тобой. Она выходит из земли. На вдохе представь энергетический ствол, медленно растущий из земли через твои ноги вверх до твоей правой руки. Выдох – энергия проходит через правое плечо. Снова вдох – энергия проходит до правой кисти и переходит в левую – выдох. Вдох – энергия идет в левое плечо и – выдох – вниз, в землю, на заземление. Ты должна хорошенько представить себе этот поток энергии.
На второй неделе делай по два упражнения в день – первое и второе.
Когда наступит третья неделя, ты добавишь к ним третье упражнение.
Упражнение 3. «Бубен»
Согни руки в локтях. Ладони на ширине плеч на уровне груди и повернуты вовнутрь, одна к другой. Представь, что у тебя между ладонями бубен.
Правую ногу выставь немного вперед и чуть согни в колене. Сделай плавный вдох и одновременно по обеим сторонам воображаемого бубна проведи руками полукруг вверх и вперед от себя. При этом вес тела перенеси на правую ногу. На выдохе проведи руками полукруг вниз и к себе и перенеси вес тела на левую ногу. Затем сделай то же самое в обратном направлении.
Повтори упражнение по 32 раза в обоих направлениях.
Это упражнение поможет сбалансировать и закрепить твою энергию.
На третьей неделе делай по три упражнения каждый день.
На четвертой неделе добавь еще одно. Оно называется «Доска».
– Ой, какое жуткое название! Надеюсь, я в нее не превращусь? – испугалась Принцесса.
– Не бойся, тебе это не грозит! Ты же любишь тортики, – добродушно пожурила Принцессу Волшебница. – Мы с тобой обе любим сладкое, и в доски мы точно не превратимся, не переживай!
Упражнение 4. «Доска»
Встань точно так же, как в предыдущих упражнениях.
Обрати внимание на ноги: правая нога полусогнута и выставлена чуть вперед.
Руки снова согни в локтях и подними на уровне груди ладонями вниз – поза первоклассника за партой. Расстояние между руками – около 15 сантиметров, локти слегка разведены в стороны.
Перенося вес тела на правую ногу, проведи ладонями в горизонтальной плоскости полукруг по часовой стрелке. Представь, что ты ладошками раскатываешь колобки теста по доске. Продолжай раскатывать колобки полукругом по направлению к себе и переноси вес тела на левую ногу. И так далее кругами. Вдох – на правую ногу, выдох – на левую.
– О, это почти как аэробика или йога, да?
– Не совсем. В этот момент происходит большое таинство – ты учишься управлять своим «энергетическим капюшоном», своей аурой. После таких упражнений ни один злой человек не сможет тебя пробить – ни словом, ни мыслью. Из любой ситуации ты сможешь найти выход. Ты не будешь терять энергию, как раньше. Ты избавишься от депрессии и плохих мыслей. Мало того – управляя энергией, ты сможешь управлять своей судьбой!
Ох, я вижу, ты насупилась, увидев, как сильно тебе придется потрудиться. Держись, нам осталось освоить еще одно упражнение, а после я научу тебя еще кое-чему интересному.
– Это же целый час в день уже получается? Где я столько времени возьму? У меня куча других забот! – Принцесса действительно выглядела очень расстроенной и чуть не плакала.
– Чем же ты так занята, солнышко?
– Ну как же! Общаюсь с друзьями, смотрю видосики, чатюсь в «воцапе»… И все такое…
– В интернете ты проводишь времени намного больше часа, так? И ты даже не замечаешь, как оно улетает. А при этом ты ничего особо нового и полезного для себя не получаешь. Ты просто убиваешь время. Не развиваешься, зависаешь, закисаешь. А эти упражнения помогут тебе развить свое биоэнергетическое поле, укрепить магические способности, которые у тебя действительно есть. Может, лучше так проводить хотя бы час в день, как ты считаешь?
Принцесса задумалась, нахмурила лобик, пробормотала что-то про себя и наконец с готовностью кивнула.
– Ну, вот и умничка. Однако, я чувствую, что на следующем этапе нам с тобой все-таки придется заняться твоей силой воли. Ты слишком много капризничаешь, хотя – надо отдать тебе должное – ты понимаешь это и пытаешься бороться.
– Ладно, окей! – Принцесса смутилась, и от этого у нее вырвалось немного грубоватое: – Давай свое пятое упражнение!
Волшебница понимающе улыбнулась и продолжила.
Упражнение 5. «Энергетический шар»
Правая нога полусогнута и выставлена вперед. Руки согнуты в локтях на уровне груди, как и раньше.
Разверни ладошки друг к другу и представь, что между ними находится большая энергетическая сфера. Или мячик, если тебе так проще. Сделай глубокий вдох и на выдохе медленно сжимай этот мячик до маленького размера, на вдохе снова растягивай обратно. Поменяй ноги и сделай все то же самое, выставив вперед левую ногу.
В этот момент ты продуцируешь в себе еще больше энергии, чем обладаешь от природы.
Делай так по 30 раз на каждую ногу.
Теперь ты знаешь, какие пять упражнений помогут тебе закрепить твои магические способности.
Упражняйся каждый день, и после того, как мы укрепим твою силу воли, я расскажу о ритуалах и о том, как их проводить.
А пока я научу тебя ритуалу начинающих магов, который разбудит твое сознание. Этот ритуал для тех, кто еще не познал себя до конца. Он не опасен и не требует никаких инструментов. Он обострит твое восприятие и повысит уровень жизненной энергии. Ты готова ему научиться?
Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 36
