быстрее. Им требовалось значительно меньше обезболивающих, чем пациентам, смотрящим на стену; а также у них было меньше послеоперационных осложнений. Так что надеюсь, что при планировке и дизайне больниц в будущем будут учитывать фактор не только естественного освещения, но и природы.
Вы можете сказать: «Ну прекрасно, доктор. Значит, у меня должен быть вид на парк, а не на дом напротив. Знаете, было бы неплохо!»
Хорошая новость в том, что в 1993 году Ульрих провел еще одно исследование – в университетской больнице Уппсалы, в Швеции. На этот раз перед глазами 160 пациентов, которые перенесли операцию на сердце и находились в палате интенсивной терапии, были шесть разных изображений – большая фотография ручья, текущего среди деревьев, большая фотография темного леса, пустая стена, белое полотнище и одна из двух картин абстрактной живописи. Исследование показало, что пациенты, созерцавшие изображение ручья и деревьев, испытывали меньшую тревожность и нуждались в меньшем количестве сильных болеутоляющих, чем те пациенты, кто видел перед собой темный лес, абстрактное искусство, пустую стену или белое полотнище.
Проясним одну вещь. Взгляд на картину с деревьями у ручья не лечит рак. Однако уже проведены убедительные исследования, показывающие, что присутствие таких картин может снизить уровень стресса и боли. А поскольку стресс негативно воздействует на нашу иммунную систему, можно пожинать полезные для здоровья и благополучия плоды, наблюдая за садом (простите, не удержался от каламбура).
К этому выводу можно прийти и менее научным путем: просто зайти в Instagram и узнать, что там более 3,2 миллиона постов с хэштегом #plantsmakepeoplehappy (растения делают людей счастливыми). Существует много причин, по которым наличие комнатных растений дома делает нас счастливыми. Исследования показывают, что многие растения могут очищать воздух, которым мы дышим. Среди них хлорофитум, нефролепис, фикусы. Уход за растениями снижает стресс и повышает настроение, поскольку он позволяет вам сосредоточиться на чем-то природном вместо экрана – и, кроме того, вы можете видеть плоды своих усилий, когда растения цветут. Поэтому не важно, пишете ли вы об этом в Instagram или нет, – ваши комнатные растения делают для вас гораздо больше, чем просто озеленяют и облагораживают жилище.
А еще они являются беспроигрышным вариантом для усиления хюгге дома. Однако помните, что в саду должны быть разные растения. На большой открытый газон смотреть скучно, и он не в стиле хюгге. Снаружи дома действуют те же правила, что и внутри.
СОВЕТЫ ПО ДИЗАЙНУ СЧАСТЬЯ ИСПОЛЬЗУЕМ ЗЕЛЕНУЮ ЗОНУ ПО МАКСИМУМУ
Ощущение хюгге можно создавать где угодно – как внутри дома, так и снаружи. В идеале для разных занятий нужно разное пространство. И одно из занятий, разумеется, – это время хюгге в пространстве хюгге в вашем саду.
Это верно также для городов и улиц. Если при прогулке вы видите все на километр вперед, гулять не так интересно, как на кривых улочках европейских городов, сохранившихся еще со Средних веков. Извилистые пути за каждым углом обещают новое открытие. То же самое касается и садов. Если вы сможете создать небольшие пространства, по которым интересно ходить, там будет больше хюгге. Хорошо бы сделать маленькие уютные уголки, где будет царить атмосфера хюгге. В зависимости от бюджета и размера вашего сада существует множество вариантов – от строительства стен и посадки деревьев или живых изгородей до таких временных конструкций, как декоративные шпалеры или перголы.
Если у вас есть терраса со столом и несколькими стульями, вы можете «хюггефицировать» ее, окружив комнатными растениями в горшках, чтобы создать ощущение защищенного пространства. Это также может быть способом создания правильного микроклимата для вашего хюгге-пространства. В таком месте вы с удовольствием проведете пару часов с книгой на коленях и ногами на столе.
Вне дома: озеленение городов
Многие страны мира страдают от безудержного разрастания городов и пригородов. Иными словами, географические границы больших и маленьких городов быстро расширяются в зоны, где нет разумного городского планирования и проектирования, где преобладает низкая плотность населения, все больше зависящего от автомобилей. Особенно сильно это проявляется в Северной Америке. К его негативным последствиям можно отнести повышенное загрязнение воздуха, увеличение пробок на дорогах и ДТП со смертельным исходом.
Эти негативные последствия стали причиной, по которой знаменитый план развития Копенгагена «Планирование на пальцах» сохраняет свой культовый статус и направляет развитие датской столицы уже как минимум поколение. Проект первого «Планирования на пальцах» Копенгагена был изложен в 1947 году.
Старая часть города считалась «ладонью», и ее еще предстояло превратить в естественный центр столицы, а сам план состоял в том, что Копенгаген должен был разрастаться в стороны от «ладони» в форме пяти «пальцев» по направлению железнодорожных линий и сети автодорог. Однако между пятью «пальцами» были зеленые «клинья», освобожденные от городской застройки, в которых нужно было сохранить леса и зоны отдыха. Идея заключалась в том, чтобы у жителей новых пригородов вдоль «пальцев» в шаговой доступности был естественный зеленый открытый ландшафт. Природа у парадной двери. Междугороднее пространство.
Так устроен не каждый город, однако в качестве еще одного примера можно взять Лондон, в котором насчитывается более 8 миллионов деревьев и где зеленые насаждения занимают 16,8 % территории. Столица Великобритании недавно получила статус первого в мире национального города-парка в рамках новой инициативы, призванной улучшить жизнь в городах путем работы с жителями, гостями и партнерами, а также стимулировать горожан чаще выходить на свежий воздух и делать город более зеленым, здоровым и «диким». С инициативой выступили Фонд национальных городов-парков (National Park City Foundation) и его партнеры: World Urban Parks и Зальцбургский глобальный семинар. Она направлена на то, чтобы к 2025 году таких городов стало 25, и уже идут обсуждения, как помочь другим городам Великобритании и всего мира достичь этого статуса. Не каждому городу так повезет, однако данная инициатива – лишь одна из многих попыток обеспечить доступность зеленых насаждений для всех. Так что следите за этим.
Хюгге: хорошая жизнь при ограниченном бюджете
Думаю, что больше всего я люблю гулять по скалам Хаммеркнудена вокруг крепости Хаммерсхус (можно перевести как «дом молота») на Борнхольме. Крепость была возведена в XIII веке и в Средние века была самым крупным фортификационным сооружением Скандинавии. Она расположена на вершине холма с видом на Балтийское море, и ее окружают скалистые холмы и густой лес. Особое впечатление Хаммерсхус производит в конце лета, когда цветет вереск. У подножия крутого обрыва можно встретить львиные и верблюжьи головы –
