Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 61
изначально не прояснит, что и когда влюбленные могут себе позволить.
Как решать вопрос финансов?
Вот тут уж точно нет места неловкости, стеснению и ожиданию первых шагов от партнера. Если вы заинтересованы в отношениях, а ваш партнер не проявляет инициативы в прояснении финансового вопроса, то в первые три месяца отношений разумно взять дело в свои руки (даже если вы женщина) и расставить все по своим местам. Так вы сэкономите не только деньги, но и ценные и невосполнимые ресурсы – время и здоровье, как физическое, так и психическое.
Первым делом откровенно обсудите свое финансовое положение. Исключив все ежемесячные расходы, посчитайте, сколько у вас остается свободных денег, и ответьте на вопросы:
• Какую частоту поездок друг к другу вы сможете себе позволить?
• Кто заплатит за билеты?
• Каковы затраты, когда один из партнеров приезжает к другому?
• Где приезжий партнер станет жить?
• Сколько денег и на какой досуг вы потратите?
• Кто покупает продукты?
После обсуждения придите к общим договоренностям. Мы рекомендуем прописать их в мессенджере, в электронном письме или на бумаге, чтобы они были у каждого. Да, это непривычно, да, может показаться глупым и мелочным действием, но поверьте, этих обсуждений не избежать в романтических и семейных отношениях. Если вы сразу уделите этому вопросу должное внимание, вы значительно облегчите вашу жизнь.
Когда в паре появляются разногласия на финансовой почве, которые не удается разрешить, ищите компромисс. Инструкции, как это делать, даны в части 10 главы II «Конфликты».
Мы настоятельно рекомендуем вашей паре сходить на финансовое свидание и прояснить денежный вопрос детально, с опорой на данные науки и практический опыт тысяч пар. В этом вам поможет подробная инструкция в книге Джона Готтмана «8 важных свиданий».
9. Стресс
Слово «стресс» – одно из самых популярных в наше время. О нем регулярно говорят врачи, ученые, педагоги, социологи, психологи, блогеры, друзья… Словом, говорят все и пишут везде. И это не просто слово, понятие, явление – это действительно важная и, к сожалению, неотъемлемая составляющая жизни современного человека. А если мы говорим о жизни пар в отношениях на расстоянии, то стоит подчеркнуть, что стрессовая нагрузка в таких парах значительно увеличивается. Мы решили выделить темы стресса и конфликтов в отдельные части.
Прежде всего стоит подчеркнуть, что отношения на расстоянии, включая период перехода в географически близкие отношения и первые несколько лет совместной жизни, несмотря на яркие положительные стороны, являются периодом длительного ситуативного стресса, который сочетает как негативный, так и положительный виды стресса. Мы рассматриваем эту ситуацию как уникальную, отличающуюся от ситуативных стрессов, переживаемых географически близкими парами.
Давайте кратко разберем определения стресса, дабы исключить подмену понятий.
Стресс – физиологическая или психологическая реакция организма человека на внутренние или внешние стрессоры. Затрагивает почти все системы организма, влияющие на самочувствие и поведение людей [2].
Негативный стресс (дистресс) – тип стресса, возникающий под воздействием определенных требований, утрат или угроз. Оказывает пагубное воздействие на организм, вызывая физическую и психологическую дезадаптацию и создавая серьезный риск для здоровья человека [2].
Позитивный стресс (эустресс) – тип стресса, возникающий в результате сложных, но достижимых и приятных задач (например, участие в спортивном мероприятии, выступление с речью, свадьба). Он оказывает благотворное влияние, вызывая чувство удовлетворения или достижения, и способствует росту, развитию, мастерству и высокому уровню производительности человека [2].
Ситуативный стресс – это форма стресса, которая возникает в результате определенных ситуаций, как краткосрочных, так и длительных (определение Е. Кабассер, М. Кривощаповой-Деминой).
Достаточно одной фразы «Длительный ситуативный стресс», чтобы объяснить все, что происходит, и понять, почему возник остро выраженный дисбаланс физических и психологических состояний, а также эмоциональные качели, которые зачастую сопровождают период отношений на расстоянии.
Чтобы понять важные нюансы в проживании стресса, следует знать его цикл.
Медицинский исследователь А. З. Резник определяет цикл стресса следующим образом:
1. Состояние покоя: «Все хорошо».
2. Фаза напряжения: «Опасность!»
3. Фаза ответа, которая может быть пассивной и/или активной: «Бей-беги-замри».
4. Фаза облегчения (физиологического и психологического): «Опасность миновала, все хорошо» [1].
Угрозой в наше время могут стать такие пустяки, как странный взгляд на вас незнакомого человека, недовольная интонация в голосе начальника, задержка мужа на работе без предупреждения, чья-то публикация в Telegram – перечислять можно бесконечно. Все это саблезубые тигры, от которых наши предки убегали, спасая свою жизнь, которые, хоть и приняли иную форму, вызывают все ту же реакцию организма, что и миллионы лет назад.
«Реакция / ответ на опасность». Наверняка вы не раз слышали фразу «бей-беги-замри». Тут все просто: вы реагируете на угрозу одним из этих способов в зависимости от ситуации и типа опасности – либо нападаете (например, отвечаете оскорблением на оскорбление), либо убегаете (разворачиваетесь и уходите), либо замираете (теряетесь, не зная, что сказать).
«Облегчение. Опасность миновала». Вы и ваше тело понимаете, что все в порядке. Вы в безопасности, организм расслабляется и восстанавливается. Как ни странно, с этой частью цикла у современного человека возникают определенные сложности. Мы не знаем, как делать это правильно, и формируется состояние, о котором говорят и пишут повсюду: хронический стресс. Ни одно животное в мире не может выжить в состоянии длительного стресса – это противоестественно. Так живет только человек. Отсюда и причины всевозможных болезней, как физических, так и психических. Несмотря на стремительно растущий уровень медицинских открытий и технологического оснащения лечебных учреждений, здоровье человека с каждым поколением ухудшается. На наш взгляд, одна из причин этого – многочисленные стрессогенные факторы современной жизни. И на первое место мы ставим ежедневную информационную «бомбардировку» со стороны СМИ и социальных сетей, ежедневное многочасовое зависание в гаджетах, а также общемировые политико– и социально-экономические потрясения, которые, в свою очередь, обильно транслируются через различные масс-медиа и виртуальные информационные площадки.
Умение здорово проживать цикл стресса и правильно восстанавливаться – основа психического и физического благополучия современного человека!
Что делать, если вы находитесь в состоянии длительного стресса, который можно описать фразой «Для меня это слишком»?
Шаг 1. Прежде всего важно осознать и принять тот факт, что современная жизнь, особенно последние четыре года (а это большой срок для нервной системы), наполнена избыточными стрессогенными факторами и что, приносим извинения за директивный тон, наша обязанность – использовать разнообразные и легкодоступные инструменты и средства для стабилизации внутреннего состояния. Если мы хотим жить в психологически и физически здоровом, процветающем обществе, необходимо осваивать навыки саморегуляции.
Шаг 2. Знать цикл стресса и научиться его проживать и завершать без вреда для здоровья.
Как это сделать? Есть простой и доступный каждому способ: восстановить баланс
Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 61
