А что, если сомнения и страхи настолько сильны, что просто переформулировать свою мысль недостаточно? Например, когда девушка боится отношений с мужчинами? Или не верит в себя?
Я очень люблю технику, которую называю «И что?» Она помогает бороться со страхами и разобраться в своих переживаниях. Лучше и это упражнение делать письменно!
Напишите ваш страх. Это может быть все, что угодно. От «я боюсь летать на самолете» до «я боюсь, что меня засмеют».
Давайте возьмем для примера ситуацию, когда девушке предстоит прийти в новый, незнакомый для нее коллектив, но она боится, стесняется.
Я бы задала ей простой вопрос: «Что самое плохое может случиться?»
Наш диалог мог бы выглядеть примерно так.
– Ну а вдруг они будут смотреть на меня, разглядывать, оценивать?
– Ну, будут. И что?
– Будут шептаться за спиной, смеяться надо мной.
– Ну, будут. И что?
– Скажут мне прямым текстом, что со мной что-то не так. Не примут меня в свою компанию, не станут со мной разговаривать.
– И что?
– Я развернусь и уеду домой.
– И что дальше?
– Ну, мне будет неприятно, я очень расстроюсь.
– Расстроишься, и что?
– Попереживаю несколько дней, потом махну рукой и займусь своей обычной жизнью.
Так что же такого ужасного может случиться, если кто-то вдруг не так про вас подумает? Даже если что-то скажет? Может, не так уж это и важно?
Смысл этого упражнения в том, чтобы озвучить свои страхи, признаться себе в них.
И да, возможно, придется наступить на свой страх, встретиться со стыдом, зато какой опыт вы приобретете! Более того, этот сценарий разыгрывается лишь в вашей голове, к реальности он чаще всего не имеет никакого отношения.
Задавайте себе этот простой на первый взгляд вопрос: И ЧТО? До тех пор, пока не зайдете в тупик и не поймете, что в большинстве случаев ничего по-настоящему страшного не случится.
А по поводу общественного мнения хочу сказать вот что: в мире семь с половиной миллиардов человек. Естественно, не все из них согласны друг с другом. Нормально, когда кому-то не нравится то, что нравится вам, и наоборот.
Важно, чтобы вы себя слушали! Чего хотите вы? Что любите? К чему стремитесь?
Если вокруг вас те, кто качает головой и говорит, что у вас ничего не получится, – задумайтесь, как эти люди оказались в вашей жизни, почему вы до сих пор вместе?
Когда я молодой девчонкой уезжала к Рикардо в Австралию, только ленивый не покрутил пальцем у виска.
– Дура ты! Чему радуешься? Жизни не знаешь!
– А вдруг у него там семья на стороне?
– Сразу рожать не вздумай! А то мало ли че, ребенка у тебя быстро отберет, ихние законы – не наши!
Когда я завела блог в Инстаграме, некоторые родственники даже маме моей звонили:
– Она совсем с ума сошла? Какой блог? Сглазят ее детей! Будет знать!
Если бы я слушала окружающих, не было бы у меня ни мужа, ни детей, ни страницы в Инстаграме. Да и книги этой тоже бы не было! Потому что «эксперты» не дремлют! Всегда найдется тот, кто знает «лучше», кто будет стыдить, принижать и страшить.
Но у меня есть железное правило: «Вижу цель – не вижу препятствий!» Если я по-настоящему чего-то хочу, меня никто и ничто не остановит! Не хочу бояться, стесняться и отказываться от чего-то, чтобы кому-то было хорошо и спокойно. Я хочу, чтобы хорошо было мне! Хочу жить своей жизнью!
Интересно, что даже сейчас, когда мы с Рикардо почти 20 лет вместе и у нас трое детей, те самые «доброжелатели», которые пророчили мне неудачи, листают мою страницу и до сих пор шепчутся:
– Что она в нем нашла?
– Чем она его к себе привязала?
А одна моя родственница сказала так:
– Вот молодец наша Ирка! Отхватила себе богатого мужика, детей ему нарожала и держит его сейчас у своих ног! А ему, бедненькому, и деваться некуда!
Занавес.
Где бы, с кем бы и как бы вы ни жили, помните: у вас прямо сейчас точно есть то, о чем многие лишь мечтают! Возможно, вам уже сейчас завидуют и даже шепчутся за спиной. Но пусть чужие слова не мешают вам идти вперед и жить своей прекрасной, интересной, насыщенной жизнью!
В конце концов, кто чем наполнен, тот тем и делится. Обиженные обижают. Униженные унижают. И лишь счастливые люди хотят обнять весь мир.
Я верю: лучше делать и пожалеть, чем не делать и пожалеть.
Делает не тот, кто не боится, а тот, кто боится, но делает.
Автор ВАШЕЙ Жизни – ВЫ САМИ.
Техника оспаривания
Некоторые установки сидят в нас слишком глубоко и становятся чуть ли не нашими жизненными девизами.
