Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 33
Одной из разновидностей лечебной гимнастики является корригирующая гимнастика, которая проводится с целью укрепления мышц, суставов и связок и, как следствие, исправления некоторых дефектов опорно-двигательного аппарата и лечения их начальных форм: нарушения осанки, искривления позвоночника, плоскостопия и других. Корригирующие упражнения при деформациях позвоночника назначают обязательно в сочетании с дыхательными упражнениями.
Физические упражнения – это естественные и специально подобранные движения. Их отличие от обычных движений заключается в том, что они имеют целевую направленность и специально организованы для укрепления здоровья, восстановления нарушенных функций.
– повышают иммунобиологические свойства, ферментативную активность, способствуют устойчивости организма к заболеваниям;
– оказывают на организм тонизирующее, трофическое, нормализующее влияние и формируют компенсаторные функции.
Занятия лечебной физкультурой оказывают положительный эффект только при правильном, регулярном, длительном применении физических упражнений. Нагрузка должна быть оптимальной и соответствовать физическим возможностям человека.
Противопоказания и факторы риска в лечебной физкультуре (ЛФК)
Перечень противопоказаний невелик и касается в основном начального периода острой стадии заболевания или обострения хронических болезней, острого периода травмы, показаний к хирургическому вмешательству, кровотечений.
Общие противопоказания к проведению ЛФК:
– острые инфекционные и воспалительные заболевания с высокой температурой тела и общей интоксикацией;
– острый период заболевания и его прогрессирующее течение;
– злокачественные новообразования до их радикального лечения, злокачественные новообразования с метастазами;
– выраженная олигофрения (слабоумие) и психические заболевания с резко нарушенным интеллектом;
– наличие инородного тела вблизи крупных сосудов и нервных стволов;
– острые нарушения коронарного и мозгового кровообращения;
– острые тромбозы и эмболии;
– нарастание сердечно-сосудистой недостаточности с декомпенсацией кровообращения и дыхания;
– кровотечения;
– общее тяжелое состояние больного;
– значительно выраженный болевой синдром;
– отрицательная динамика ЭКГ, свидетельствующая об ухудшении коронарного кровообращения;
– атриовентрикулярная блокада.
Временные противопоказания к проведению ЛФК:
– обострение хронических заболеваний;
– осложнение в течение заболевания;
– сопутствующие заболевания инфекционного или воспалительного характера;
– сосудистый кризис (гипертонический, гипотонический или при нормальном АД);
– нарушение ритма сердечных сокращений: синусовая тахикардия (свыше 100 уд./мин), брадикардия (менее 50 уд./мин), приступ пароксизмальной или мерцательной аритмии, экстрасистолы с частотой более чем 1:10.
Следует соблюдать осторожность после переломов, чтобы не допустить возникновения ложного сустава, артроза. При аневризме грудной или брюшной аорты не следует применять упражнения с усилием, сопротивлением.
Лечебная физкультура может быть назначена сразу же по прекращении острых болей, когда чувство усталости и боли появляется при длительно сохраняемых однообразных позах или определенных нагрузках, когда любое нескоординированное движение на фоне демобилизации мышц может стать причиной рецидива.
Упражнения
Ниже приведен комплекс с упражнений лечебной гимнастики, которые можно выполнять в домашних условиях.
Упражнение 1
Воздействие
– укрепляет поясничные мышцы;
– увеличивает подвижность позвоночника;
– повышает общий тонус мышц ног и таза.
Как выполнять
– Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни уприте в пол, прямые руки вытянуты вдоль туловища.
– На вдохе приподнимите таз, зафиксируйте такое положение, при котором от колен до плеч у вас образуется прямая линия.
– На выдохе вернитесь в исходное положение.
Упражнение следует выполнять в медленном или среднем темпе. Выполните 10–20 подъемов.
Упражнение 2
Воздействие
– растягивает мышцы ног и спины;
– укрепляет поясничные мышцы и мышцы ног;
– нормализует работу внутренних органов;
– препятствует возникновению остеохондроза.
Как выполнять
– Лягте на спину, колени прижмите к груди.
– Вытяните одну ногу кверху пяткой, без напряжения (если у вас не очень хорошая растяжка, нога может быть немного согнута), кисти обеих рук при этом лежат на коленях.
– Зафиксируйте эту позу, а затем попробуйте совершить растягивание мышц ноги.
– Повторите упражнение со второй ногой.
– Вытяните обе ноги пятками вверх, зафиксируйте это положение.
– Попробуйте растянуть мышцы обеих ног, сгибая прямые ноги на себя.
Упражнение выполняйте в медленном темпе.
Упражнение 3
Воздействие
– увеличивает гибкость позвоночника;
– повышает общий тонус всех мышц тела;
– предотвращает заболевания позвоночника.
Как выполнять
– Лягте на спину, согните одну ногу в колене и положите ступню согнутой ноги на колено другой ноги, одна рука лежит на колене согнутой противоположной ноги, другая – вытянута в сторону.
– Потяните рукой колено в направлении к полу со стороны противоположной ноги, голову при этом поверните в обратную сторону.
Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 33
