сейчас стали более открытыми и легко начинают общение в парках, на тренингах, во время учебы. Главное — доброе намерение и искренность!
Ну а теперь задание: в ближайшие два дня переброситься словами минимум с тремя незнакомцами. Познакомьтесь, поболтайте ни о чем, потренируйтесь в вопросах и комплиментах. На самом деле это отработка навыка принимать отказы. «“Нет” у тебя уже в кармане! Ты ничего не теряешь, так попробуй!» Нужно быть морально готовыми к отказу, но внутри себя создавать легкую, шаловливую среду, для которой этот отказ окажется безобидным. Не получилось — окей, следующий!
Упражнение № 3. Исполнение желания за 31 день
Авторы этой книги немного волшебники. Но лучше не верьте нам на слово, а проверьте сами. Вот что надо сделать, чтобы ваше желание исполнилось.
1. Загадайте желание. Не очень сложное, но важное для вас.
2. Загадали? Отлично. А теперь выбирайте физическое упражнение и делайте его каждый день, пока читаете эту книгу, но не менее чем 31 день. Если пропустили день, отсчет начинается заново. Сразу после выполнения упражнения продумывайте одну важную деталь вашего желания. Покачали пресс — продумали одну деталь. На следующий день покачали пресс — продумали еще одну деталь. Если вы правда это сделаете, ваше желание исполнится.
Одна моя клиентка, которой было уже хорошо за тридцать, пришла с запросом выйти замуж. Каждый день она делала дыхательные упражнения и упражнения на укрепление задней поверхности бедер и ягодиц. Кстати, всем рекомендую обратить внимание на эту часть тела и укреплять ее. Каждый день клиентка отправляла мне в сообщении одну деталь к образу мужчины ее мечты. Оказалось, что ей важен рост. Важно, чтобы он читал книги. Не столь важна сфера деятельности, как профессионализм. И усы! Здесь мне сложно ее понять, но это ведь не мое желание.
Выполнение упражнения заняло у нее 52 дня, так как несколько раз она сбивалась и начинала заново. И в итоге она прислала фото с мужчиной ее мечты. У него действительно были усы и, судя по счастливому лицу женщины, все остальное тоже соответствовало ее пожеланиям.
Это не единственный пример. С помощью данного упражнения люди выздоравливали, достигали душевного равновесия. Находили работу мечты и открывали бизнес. Выходили замуж и женились. Заключали большие сделки. За 31 день (в идеальном случае, конечно) отваливалось все лишнее и формировался фокус на достижение. Мозг начинал замечать то, что было необходимо для выполнения желания. Итак, напишите желание и придумайте, что вы будете делать 31 день подряд.
Упражнение № 4. «Круг влияния» и «Круг забот»
Эту идею прекрасно сформулировал Стивен Кови в своих «Семи навыках высокоэффективных людей»[2].
Есть вещи, которые вас беспокоят. Например, сын не выбросил мусор, муж мало зарабатывает, дедушка неправильно играет с ребенком, ваша маман вечно лезет со своими советами, у соседки Люси проблемы с бывшим, пенсионный возраст увеличили, Ди Каприо опять не дали награду. Из-за всего этого вы постоянно нервничаете и недовольны. Но большинство этих проблем не в зоне вашего влияния. Это круг забот и беспокойства.
Но есть вещи, которые точно в зоне вашего влияния. Сделали утром зарядку? Выпили воды? Приготовили семье вкусный завтрак? Поцеловали и соблазнили свою вторую половинку этим вечером? Ваш вес, доход, эмоциональное самочувствие, ваша забота о близких и, конечно, ваше внимание ко второй половинке — в этих примерах контроль точно на вашей стороне. Это круг влияния.
Теперь подумайте, в каком круге вы проводите больше времени и чему уделяете больше внимания.
Результаты вашей жизни обычно не врут. То, что важно, доходит до реализации.
Граница между кругом влияния и кругом забот подвижна. Когда вы фокусируетесь на том, что находится вне вашего влияния (возмущаясь родителями, супругом, начальником, пробками, страной, погодой…), ваша сила уменьшается. И вы уже не контролируете то, что едите, что говорите, как разрушительно себя ведете.
А когда направляете внимание на то, что действительно контролируете, вы себя укрепляете. Вы занимаетесь улучшением своей жизни. Вы не тратите время и энергию на других, например на социальные сети. Ваши силы и эмоции направлены внутрь — на себя и свою семью, а не на каких-то блогеров, Леонардо Ди Каприо и соседку Люсю. Вы не разбазариваете свою энергию, а используете ее для себя. Внезапно находится время на спорт, чтение, поход к косметологу. Как результат, вы лучше выглядите и хорошо себя чувствуете. Супруг расцветает от вашего взгляда и нежного прикосновения. Вы чувствуете в себе силу что-то менять. Вы можете создавать отношения, в которых вам хорошо. Вы можете выстроить такое тело, какое хотите. И да, вы можете управлять погодой! Мы знаем людей, которые уезжают на зиму в теплые страны, — так они управляют погодой в отношении себя лично.
Что мы предлагаем сделать? Поживите неделю, делая хронометраж и ежечасно отмечая для себя, где вы сейчас находились: в круге влияния или в круге забот. На что вы потратили время? Ничего не меняйте в привычном расписании, но все внимательно фиксируйте. В конце недели сделайте анализ и выводы. Эта шикарная практика сэкономит вам силы и время и изменит вашу жизнь. Будьте эгоистами. Любите себя больше, чем каких-то там блогеров. Уделяйте время и внимание своему кругу влияния.
Всегда начинайте с себя. Построение отношений с другим человеком нужно начинать с построения отношений с собой. Узнайте себя, познакомьтесь с собой, проявите симпатию и любопытство к себе, и вам будет проще найти того самого, кто вам подходит. Будьте честны с собой. Осознавайте, чего вы на самом деле хотите, и переводите жалобы в план действий. Если результат вам важен, вы доведете задачу до реализации.
Глава 5. Дети и прочие неприятности
Описание проблемы
Дети — богатая тема для внутренних переживаний. Ниже перечислено лишь несколько поводов для беспокойства, связанных с детьми, в условно хронологическом порядке.
Я все еще не мать
• Только не дети! Вдруг я забеременею по залету? Аборт — это нехорошо, но и нежеланный, нежданный ребенок — тоже плохо.
• Чужие дети меня бесят. Своих не хочется. Мне неловко признаться даже самой себе, что я не люблю детей.
• Мне уже 30/40/50, а у меня все еще нет детей: либо нет партнера, либо не получается забеременеть.
• Ура, забеременела! Но теперь у меня токсикоз, варикоз, одышка и плюс 20 кг на весах.
• А при родах все еще умирают? А роды —
