Стереотипы предписывают поведение и даже мысли, те создают путь, по которому мчится жизнь.
Сюда относятся неэффективно работающие психологические поведенческие паттерны (шаблоны/модели), своего рода серийность поведения. Человек постоянно наступает на одни и те же грабли и не делает выводов. Например, человек не умеет поддерживать разговор в группе людей, такой зануда, от которого все шарахаются. Или человек склонен к негативной критике в чужой адрес, по поводу и без повода, но в свой адрес обратную связь категорически не принимает. Или человек слишком много болтает, не давая сказать остальным, перетягивая одеяло внимания на себя. Таким людям тяжело ужиться с окружением.
Как работать над собой в этом случае? Здесь работа идёт на приобретение полезного поведения. То есть у вас отсутствует полезный поведенческий навык, вы видите этот пробел в своём развитии, хотите приобрести новый шаблон и встраиваете его. Самое сложное в этой работе увидеть своё неполезное поведение. Часто человек считает своим достоинством или нормой такое поведение. Обратитесь к адекватным, компетентным, мудрым людям из своего окружения или к психологу за обратной связью, они расскажут, что в вас не так, что подтянуть и что улучшить в своём поведении. Хорошо бы записывать себя на диктофон или снимать видео и многократно просматривать. Это реально помогает, даже тогда, когда считаешь: «Я эталон!»
С этими привычками работать проще, на мой субъективный взгляд. Здесь можно планировать. Составляем план работы по встраиванию полезной привычки на каждый день и шаг за шагом двигаемся к своей цели. Например, вы плохо даёте обратную связь людям, они обижаются и не разговаривают с вами после ваших «полезных советов», возможно, вы их просто «пилите». И ваши советы могут быть действительно очень даже актуальными, но в какой форме вы их даёте? Если их оформить правильно, то всем будет только польза! Что с этим можно сделать?
Научиться новому полезному навыку давать конструктивную критику по формуле «+ — +» (она в конце книги). Освоили, встроили… и теперь вы гений коммуникации! Вашей критике будут только рады. У вас всегда будут спрашивать совета. Вы будете востребованы и значимы для своего окружения. У вас будет больше друзей, и начальство будет вас ценить. Это базовый навык для всех людей без исключения, он даёт отличные результаты качественной коммуникации. У меня работает на все 100 %.
В этом случае идёт работа с разумом. Работать над привычкой можно по той же схеме, что приведена в пункте «Схема работы над эмоциями». Разница лишь в том, что здесь легче, так как эмоции не мешают думать и анализировать своё поведение задним числом. На её закрепление уходит от месяца и больше. У каждого свой срок и я бы, на него не особенно ориентировалась, у меня заняло гораздо больше времени. У каждого овоща свой срок созревания! Но как мы помним, при наличии мотивации и прекрасного образа цели, дела идут быстрее и успешнее. Разные привычки, разные люди, соответственно, разные сроки.
Глава 5
Дальнесрочное поведение
Рассудочно-поведенческая привычка
