1. Физические нагрузки
Я уже не раз упоминал о том, что в ходе выполнения физических упражнений мы тренируем и мозг.
Занимаясь физкультурой, можно стать умным!
На фотографии вы видите пожилого человека на беговой дорожке. Устройство на его голове измеряет мозговую активность. В самом начале, при движении в медленном темпе, лобные доли находятся в состоянии покоя. Человек спокоен, нагрузка вызывает приятные ощущения.
Однако при увеличении скорости ходьбы на 30–60 %, когда начинает перехватывать дыхание и становится довольно сложно разговаривать, лобные доли резко активизируются. Именно такую нагрузку для ходьбы рекомендуют врачи.
Часто вместо каких-то замысловатых упражнений для развития интеллекта можно просто прогуляться быстрым шагом. (Многие ученые считают, что для людей в возрасте это будет даже полезнее.)
Посмотрите на фотографию. Здесь ребенок проходит на велотренажере тестирование, схожее с тестированием на беговой дорожке. В отличие от испытания на беговой дорожке, в ходе выполнения задания я давал мальчику указания: крутить педали быстрее или останавливаться.
В лаборатории мы попытались воспроизвести поведение ребенка, который носится на велосипеде. Когда мальчик начинал сильно крутить педали или резко останавливался, возрастала активность лобных долей.
Можно видеть, что ребенок, который катается на велосипеде, при этом тренирует свой мозг. И наоборот, дети, которые не катаются на велосипеде, упускают отличную возможность развития.
Веселая физкультура (физкультурная программа Янагисавы)
Какими упражнениями лучше заниматься детям дошкольного возраста?
Полагаю, за основу можно взять комплекс упражнений «Физкультурная программа Янагисавы», которую я уже упоминал. Эта программа разработана профессором Университета Мацумото – Акита Янагисавой.
Например, в комплексе есть упражнение «ходьба мишки». Ребенок двигается на четвереньках, как медведь.
Как только это движение станет даваться легко, можно начать упражнение «мишка с больной лапой». Мишка поранился и теперь должен поджимать одну заднюю лапу. Ребенок удерживает вес тела на руках и подпрыгивает на одной ноге.
После этого можно перейти к следующему упражнению – «хождение на руках», изображенному на рисунке ниже. Вес тела удерживается на двух руках: подпрыгивая, ребенок отрывает ноги от пола и поднимает их вверх. Так, постепенно усложняя задание, можно научиться делать колесо.
Ребенок, который катается на велосипеде, одновременно тренирует свой мозг. И наоборот, дети, которые этого не делают, упускают отличную возможность развития.
Сложность заданий наращивается шаг за шагом, и в результате ребенок без труда выполняет прыжки со скакалкой, подъем и переворот на турнике, прыжки через коня.
В комплексе упражнений Янагисавы систематизированы многие детские игры, позволяющие отточить основные виды движений и ощутить радость от достижения результата.
Сможешь ли ты устоять на коленках?
1) Взрослый садится на пол, согнув ноги в коленях. Держась руками за взрослого, ребенок поднимается по ногам до коленей и стоит, удерживая равновесие. Сначала держим ребенка за руки.
2) Затем удерживаем ребенка за коленки.
3) Как только ребенок научился держать равновесие, отпускаем руки. Сможет ли он устоять один?
Кувырок через плечо
1) Ребенок облокачивается на плечо взрослого из-за спины, вытягивает руки вперед.
2) Когда ребенок наклоняется вниз, прижимайте его затылок, другой рукой придерживайте спину.
