Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 42
Антинытье
Сейчас вам предстоит выполнить потрясающую практику «Антинытье», после которой вы испытаете либо чувство облегчения, либо желание быстрее забыть все то, что вы только что прочитали. Дело в том, что у вас не останется больше ни одной причины для нытья, кроме как ради привлечения внимания. Кому-то, возможно, будет даже неприятно применять эту практику, потому что раньше у вас была возможность переложить ответственность за свой выбор на других и внешний мир, теперь же такой возможности не будет.
Ниже вы видите табличку из четырех квадратов. Ваша задача – заполнить каждый квадратик и написать минимум по 7 позиций. Берем ручку и пишем прямо в книге.
Оранжевый сектор – это место, где желания с действиями совпадают. Это сектор, который называется «хочу и делаю». Например: я с удовольствием гуляю, разговариваю с друзьями, путешествую, объясняю людям сложные вещи простыми словами – это то, что я действительно люблю, хочу и делаю постоянно.
В противоположность этому сектору есть белый, в котором желание с действием не пересекается никак, он называется «не хочу и не делаю». Я не хочу заводить дома орангутанга и не завожу. Я не хочу играть на кларнете и не играю и т. д.
Красный сектор – это «хотелка», которая не подкреплена действиями, ведь наши желания зачастую никак не отражаются в наших действиях. Напишите такие «хотелки» в секторе «Хочу, но не делаю», коротко мы назовем их не очень поэтичным словом «говнохотелками» (вы хотите, но никаких действий не предпринимаете для того, чтобы это делать).
Например, пятый год хочу начать учить испанский. Мне очень нравится мелодика этого языка, я мечтаю съездить в Латинскую Америку и путешествовать по далеким от туристических мест городкам, поэтому однажды я обязательно начну учить испанский, вот только жаль, что уже пять лет этим никак не займусь. Точно так же, например, хочу начать ходить в спортзал и иметь великолепную фигуру, жаль только, что за последние несколько лет я не сделал ни шага в этом направлении. Хочу выкинуть старые вещи из квартиры, но не выкидываю. Все это «говнохотелки», которые вам необходимо написать красном секторе.
Также существуют и «говнодействия» (синий сектор) – действия, за которыми вы забыли свои желания. Это те самые «надо», «должен» и «обязан». Вы делаете что-то, а у вас брови хмурятся, тело скукоживается – не хочет двигаться дальше, потому что вам не нравится то, что вы делаете, и приходится себя заставлять.
Как стать счастливым?
S1 «Хотелку» проецировать на «Делателя» (вспомнить Желание).
– S1 Взять на себя ответственность Не Хотеть.
S2 «Делателя» проецировать на «Хотелку» (начать Делать).
– S2 Взять на себя ответственность Не Делать.
Например, вы утром встаете и идете на работу, которую ненавидите, и вам давно этого не хочется, но вы должны, обязаны. Ну, как же, деньги нужно зарабатывать! Как же, я же должен ребенка в школу отвезти?! И вы называете это: «Я не хочу, но делаю, обязан, надо, должен». Отразите свои «говнодействия» в синем секторе.
Воспользуемся двумя стратегиями для расчистки «говнохотелок» и «говнодействий». Чтобы начать действовать, мы должны «делания» проецировать на те «хотелки», которые остались нереализованными – это Стратегия S2.
То же самое мы можем сделать по отношению к тем действиям, которые вынуждены совершать, забыв стоящие за ними желания. Нужно просто вспомнить, что же я на самом деле хочу, почему я должен отвозить ребенка в школу, даже если мне лень сейчас это делать или я не хочу. Наверное, я хочу, чтобы мой ребенок получил хорошее образование и стал великим человеком. Это Стратегия S1.
Работа с говнохотелками
Подробнее остановимся на Стратегии S1. Возьмите список «говнохотелок» в красном секторе «Хочу, но не делаю» и проработайте двумя способами:
1. Придумайте микродействие, назначьте конкретную дату и время реализации микрозадачи.
2. Опишите вашу ответственность за последствия, если вы никогда не начнете действовать.
Выпишите в табличку ниже свои говнохотелки из сектора «Хочу, но не делаю».
Внимание, барабанная дробь!
Сейчас от вашего нытья не останется и следа!
Посмотрите на свой список и признайтесь себе: будете вы это делать или нет. Вы будете учить испанский? Если да, то выберите действие, которое приблизит вас к реализации этого желания. Это должна быть простая и очевидная задача, которую можно решить за 15 минут, и вы уж точно не сможете отмазаться тем, что у вас нет времени или возможности.
Например, вы можете ввести запрос в поисковик и выбрать курсы. Обязательно обозначьте дату и время, к которым вы обязуетесь перед самим собой выполнить это микродействие. Не обманывайте себя, поставьте дату в правом последнем столбце.
Если вы признаетесь себе, что не готовы к этому, возьмите на себя ответственность. Например: «Я в ближайшие пару лет точно не начну изучать испанский». Признайтесь себе в том, что, если бы вы действительно хотели, давным-давно бы его изучали. Распишите свою ответственность в первом столбике за то, что вы, например, приехав в Латинскую Америку, о которой мечтали, не сможете общаться с местным населением на их родном языке, что из-за этого могут возникнуть сложности, но тем не менее вы готовы взять на себя ответственность за результат.
Улыбнитесь! Теперь вы вычистите свое внимание, не будете себя все время ругать и перестанете тратить на это свою энергию. Просто перестаньте хотеть, расслабьтесь. Примите на себя ответственность за то, что вы проживете без испанского, забудьте об этом. Ничего страшного, огромное количество людей вообще не думают о том, что существует испанский язык. Просто позвольте себе это не хотеть.
Если вы озвучиваете «говнохотелку»: «хочу сменить работу» или «хочу расстаться с молодым человеком» и не делаете этого, то вы берете на себя ответственность за то, что будете просыпаться по утрам с плохим настроением из-за нелюбимой работы, или за то, что потратите свои лучшие годы на жизнь с отморозком. И помните, что не выбрать вы не можете. На самом деле «не выбрать» означает взять ответственность за уже сделанный ранее выбор. Пока вы не можете понять, хотите ли расстаться с молодым человеком, вы обслуживаете свое предыдущее решение быть с ним.
Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 42
