Я люблю сауну, потому что она полезна не только для здоровья, но и для красоты. Кожа – самый крупный орган, выводящий токсины из тела, сауна же помогает организму выводить вредные вещества. Таким образом, с помощью этой приятной и полезной процедуры вы одним выстрелом убиваете сразу двух зайцев. В сауне ваше тело выводит токсины, сжигает калории и очищает кожу. Один мой пациент, услышав о пользе сауны на моем семинаре, рассказывал мне потом, что после нескольких походов в сауну его кожа полностью очистилась от акне. И это неудивительно. Так происходит потому, что в сауне токсины выходят вместе с потом, а не через кожу (а выход токсинов через кожу ведет к высыпаниям).
Если вы хотите узнать о здоровье человека, просто взгляните на его кожу. Чистая, сияющая кожа свидетельствует о хорошем состоянии здоровья, в то время как высыпания, припухлости и сухие участки говорят о проблемах в организме. Специалисты утверждают, что поход в сауну может очистить и освежить кожу лучше любых других методов. Лично я очень люблю сауну.
Польза сауны:
• Потеря веса. В сауне вы сжигаете 300-500 ккал за 15-20 минут, что соответствует часу физических упражнений. Кроме того, сауна позволяет ускорить метаболизм, что приводит к похудению.
• Выведение токсинов. Пар в сауне открывает поры, позволяя коже вывести вместе с потом вредные вещества, вызывающие различные болезни. С помощью пота организм избавляется от токсинов и загрязнений.
• Излечение от болезней. Жар пара поднимает температуру тела, что помогает убивать вирусы, бактерии, грибки и паразитов.
• Красота кожи. Пар наполняет кожу влагой, что особенно хорошо для людей с сухой кожей.
• Укрепление иммунитета. Высокая температура в сауне создает искусственный жар в организме, в результате чего подается сигнал иммунной системе и увеличивается выработка эритроцитов.
• Расслабление мышц. Жар пара разогревает и расслабляет напряженные мышцы. Это помогает снизить уровень стресса, восстановить ясность ума и улучшить физическое и эмоциональное состояние.
В паровой сауне рекомендуется находиться 15-20 минут. Выйдя из сауны, сразу же примите душ, чтобы смыть токсины и почувствовать себя обновленным.
Другой тип сауны – инфракрасная сауна. В такой сауне организм вырабатывает в два-три раза больше пота, и благодаря более низкой температуре (110130 градусов) она считается более безопасной для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Инфракрасная сауна ускоряет выведение из жировой ткани токсинов, позволяет удалить мертвые клетки кожи, улучшает тонус кожи и ее эластичность. Жар такой сауны очень эффективен при устранении акне, экземы и целлюлита. Кроме того, в инфракрасной сауне вы можете сжечь 600 ккал за 30 минут. Не забывайте, что и паровая, и инфракрасная сауны обезвоживают организм, поэтому необходимо пить много воды до и после похода в сауну.
Несколько советов лично от меня:
• Посетите разные типы сауны (паровую, инфракрасную и кислородную), чтобы определить, какая из них подходит вам больше всего.
• Гораздо выгоднее и удобнее, если есть такая возможность, организовать сауну дома.
• Для достижения оптимального результата ходите в сауну два-три раза в неделю.
• Необходимо пить воду как перед, так и после похода в сауну.
• Если у вас есть проблемы с сердцем, астма, чувствительная кожа или если вы беременны, не посещайте сауну, не обсудив это с врачом.
Растирание кожи щеткой
Регулярное сухое растирание всего тела, с ног до головы, улучшает работу печени, выводя излишек токсинов, а также стимулирует функционирование лимфатической системы, очищая организм от токсинов, бактерий и мертвых клеток. Растирание проводится с помощью сухой щетки из свиной щетины, которую можно найти в магазинах здорового питания.
