Нижеприведенная таблица поможет вам понять, каких продуктов следует избегать, а каким, наоборот, необходимо отдать предпочтение во время процесса похудения. Если вы хотите ускорить потерю веса, увеличьте потребление продуктов, находящихся в соответственной части таблицы.
Суперпродукты для смузи
Эти продукты значительно увеличат содержание клетчатки, витаминов, минералов и других полезных веществ в ваших смузи. Можете начать добавлять их после 10-дневного курса очищения, чтобы внести в привычные коктейли разнообразие.
• Ягоды асаи1[11] богаты антиоксидантами, замедляющими процесс старения.
• Алоэ-вера обладает противовоспалительным, антибактериальным и противогрибковым действием.
• Авокадо богато полезными жирами.
• Пчелиная пыльца2 увеличивает приток энергии и выносливость.
• Пивные дрожжи – отличный источник витамина В12.
• Кайенский перец улучшает циркуляцию крови и уменьшает бляшки в артериях.
• Семена чиа3 создают чувство сытости и способствуют похудению.
• Горький шоколад богат антиоксидантами, замедляющими процесс старения.
• Кокосовое масло4 обладает жиросжигающим, противовирусным и антибактериальным действием.
• Льняное масло укрепляет иммунную систему и имеет противовоспалительные свойства.
• Имбирь укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение.
• Ягоды годжи богаты антиоксидантами, замедляющими процесс старения.
• Корень маки[12] придает жизненных сил и укрепляет эндокринную систему.
• Гранатовый сок снижает уровень холестерина и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
• Брюссельская капуста богата ферментами, насыщающими организм кислородом.
• Зародыши пшеницы уменьшают симптомы ПМС/менопаузы, полезны для здоровья волос и кожи.
• Сок зародышей пшеницы (свежий или в виде порошка) ощелачивает клетки и придает сил.
• Йогурт или кефир улучшает пищеварение и борется с бактериальными инфекциями.
Запомните: 10-дневное очищение не является диетой! Имейте в виду, что во время программы вес может колебаться. Похудение на 0,5-1 килограмм в неделю считается наиболее здоровым. Если вам необходимо сбросить 15 килограммов, достигнуть этой цели вы сможете как минимум за 15 недель, поэтому наберитесь терпения на эти четыре месяца. У вас все получится! Главное – сосредоточьтесь на здоровье.
Как улучшить процесс очищения?
Токсическая нагрузка у каждого человека разная, кроме того, необходимо учитывать такие факторы, как общее состояние здоровья, вес, метаболизм, возраст и наследственность. Если вы хотите усилить детоксикацию организма, обратите внимание на следующие пять способов очищения, которые можно использовать как во время программы, так и после нее:
1. Очищение кишечника (гидроколонотерапия.)
2. Очищение печени.
3. Сауна.
4. Растирание щеткой.
5. Очищающие ванночки для ног и детоксикационные пластыри для ног.
Очищение кишечника водой (гидроколонотерапия)
Гидроколонотерапия используется для выведения каловых камней из кишечника. Первый аппарат для этой процедуры был изобретен примерно сто лет назад. Сегодня гидроколонотерапию проводят проктологи.
Этот метод работает по принципу спринцовки, с той разницей, что в кишечник вливают гораздо больше воды. Процедура абсолютно лишена дискомфорта – пока вы лежите на столе, врач вводит в прямую кишку трубку, через которую в кишечник медленно поступает вода (во время первой чистки вводится до 20 литров жидкости). Врач может варьировать давление и температуру воды. Пока жидкость поступает в кишечник, специалист массирует живот. Затем врач через другую трубку сливает воду, а вместе с ней и каловые массы. При необходимости процедуру повторяют. Сеанс может длиться до часа.
В среднем кишечник человека весит около двух килограммов, но зачастую случается, что во время гидроколонотерапии врач вымывает 4,5-9 килограммов каловых камней.
Кишечник может содержать огромное количество отходов, которые, если их вовремя не удалить, начинают разлагаться и отравлять организм.
Многие люди (особенно с большими животами) могут иметь внутри несколько килограммов старых и затвердевших каловых масс. Кстати, после процедуры вы сразу же ощутите потерю веса.
Существует заблуждение, что гидроколонотерапия лишает кишечник не только вредных, но и полезных бактерий. В ходе этой процедуры действительно смываются полезные бактерии, но с помощью пробиотиков[13]микрофлора кишечника очень быстро (в течение 24 часов, если вы не больны или ослаблены) восстанавливается. После гидроколонотерапии прием пробиотиков обязателен. Хороший врач обязательно обеспечит вас ими после проведения процедуры.
Потребность в гидроколонотерапии зависит от того, насколько часто происходит дефекация.
Если вы ходите в туалет один-два раза в день, то, скорее всего, эта процедура вам не нужна. Если же дефекация случается у вас реже одного раза в день, этот метод может помочь вам вывести каловые массы и нормализовать работу кишечника.
Если вы решили включить гидроколонотерапию в свою программу очищения, делать ее следует хотя бы один раз в неделю в течение полутора месяцев, особенно тогда, когда вы проходите интенсивный курс очищения. Если в этот период не вывести токсины быстро, могут появиться неприятные симптомы детоксикации.
