Ознакомительная версия. Доступно 14 страниц из 70
Впоследствии вы будете вспоминать о том, как ждали автобус или как ехали на нем, в таких же красках, в каких описывали происшествие по горячим следам. И даже более того: когда вы в следующий раз поедете на автобусе, поездка будет восприниматься с оглядкой на последнее воспоминание. Настроенное полярно, ваше сознание готово выборочно воспринимать либо положительные, как в первом случае, либо отрицательные моменты путешествия, и таким образом единожды отпечатавшееся в памяти эмоциональное переживание будет все больше усиливаться. Описанный механизм носит название выборочного восприятия. Этот механизм также можно заставить служить себе на пользу, чтобы осознанно формировать собственную реальность у себя в голове.
Видите ли, все наши воспоминания о чем-либо непрерывно перерабатываются и видоизменяются, как некий текстовой документ, который пользователь периодически открывает, чтобы внести в него новые изменения. Неосознанные воспоминания тоже претерпевают постоянные трансформации. С одной стороны, это происходит потому, что наше хранилище опыта все больше расширяется и новые воспоминания связываются со старыми. В случае с автогонщиком опыт одной гонки наложился на другие воспоминания. Но также это происходит и потому, что вещи, о которых мы читаем, случайно слышим краем уха на улице, о которых мечтаем, видим по телевизору, которые нам рассказывают знакомые или о которых мы узнаем откуда-нибудь, соединяются с нашими «истинными» воспоминаниями.
Самое прекрасное состоит в следующем. Благодаря этому мы обладаем возможностью по своему желанию изменять воспоминания, как осознанные, так и неосознанные. Сначала нужно определиться вот в чем: то, что мы воспринимаем как воспоминания, не является точной копией или слепком с реально произошедших событий, а содержат лишь фрагменты случившегося. Если мы применим самогипноз, мы возьмем процесс формирования воспоминаний под контроль и будем сами создавать нужные нейронные связи у себя в мозгу так, как нам этого хочется. Нужно лишь понимать, как лучше всего можно это делать.
Измените фокус своего внимания и решите сами, что вы будете помнить
При всем при том мы формируем собственные воспоминания, изменяя их форму и содержание не только постфактум, когда уже все прошло, но и непосредственно в момент переживания того или иного события. На одном из моих семинаров участница, страдавшая от болезненных менструаций, рассказала мне свою историю. Не так давно ее знакомая с восхищением поделилась с ней, что она с некоторых пор не испытывает проблем с парковкой автомобиля, поскольку, когда надо припарковаться, она представляет свободное место, и оно действительно находится. Вдохновленная ее рассказом, женщина стала представлять, что ее критические дни проходят легко и безболезненно. И это сработало – боли стали намного слабее. Она была счастлива.
Фанаты таких произведений, как «Учебник по исполнению желаний» (Бэрбель Мор) и фильма «Тайна» (Ронда Берн), вероятно, усмотрели бы в описанных выше историях подарок Вселенной, благословление свыше. Между тем обе женщины занимались одним и тем же: это было не что иное, как изменение собственных воспоминаний и ожиданий, акцентирование внимания на положительном.
Раньше в сознании дамы-автомобилистки господствовала установка «Я никогда не найду место для парковки», вызванная обобщенным воспоминанием о прошлых неудачах. При этом рано или поздно она все же находила место, где поставить машину, иначе бы ей грозило вечно разъезжать по городу. Однако фокус ее восприятия был сосредоточен на нехватке парковочных мест, то есть она постоянно думала о том, что что-то обязательно пойдет не так. Таким образом, если, скажем, из семи случаев парковки в двух она испытывала трудности, эти два случая особенно сильно откладывались в памяти. Остальные пять, когда она быстро находила место, ускользали из поля ее внимания.
После того как автолюбительница сконцентрировалась и настроилась на положительный результат, она изменила восприятие ситуации. При таких же обстоятельствах, что и раньше, теперь она в пяти случаях из семи сразу же находила место. Два раза ей приходилось немного поездить, но она заостряла внимание на том, что пять раз ей все же удавалось припарковать машину сразу же. Если место немедленно не находилось, у нее наготове была причина для объяснения. Например, она говорила себе, что отвлекалась и не очень внимательно вела поиски. Всего лишь исключение! Стоит еще присовокупить, что благодаря ожиданию и внушению себе установки «Я тотчас же найду место для парковки» изменилось и ее восприятие. Неожиданно появившееся пространство между машинами, которое она раньше посчитала бы недостаточным, чтобы вписаться, теперь вело к исполнению установки, и вместо того чтобы проехать мимо, она все же парковалась, пусть и с небольшими трудностями. С этого момента она стала замечать обострившимся орлиным зрением нужные места в переулках, которые раньше обязательно проглядела бы.
Примерно то же самое произошло и с женщиной, страдавшей от болезненных менструаций. Раньше у нее были иногда действительно сильные, иногда слабые боли, но в памяти удерживалось лишь то, что она мучилась во время критических дней. На основе таких воспоминаний и сформировались ее ожидания на будущее. По той же причине, кстати, многие испытывают чувство голода на выходных или в отпуске в определенное время, так как обычно в этот час у них обед на работе. Психика и тело той самой женщины были настроены на появление сильной боли, когда приближались критические дни.
Но потом она осознанно переключила внимание на другое. Использовав силу своего воображения, она представила, как было бы, если бы менструация протекала не так тяжело. Тем самым в своем сознании она отвела место для возможности. Одновременно она твердо поверила, что добьется успеха. Ее знакомая, искавшая место для парковки, служила для нее вдохновляющим примером. Это немедленно произвело эффект, и теперь она ждала наступления критических дней уже не с таким напряжением, как раньше. Уже одного только этого было достаточно, чтобы боли уменьшились. Стоит также добавить, что если заострять внимание на каком-либо ощущении, оно всегда будет восприниматься как более сильное, чем на самом деле. Другими словами, если концентрироваться на боли, то ощущения будут усиливаться, а если отвлечься на что-то другое, они ослабнут. Кроме того, доказано, что боль очень чутко реагирует на эффект плацебо. Это связано не только с вниманием, но и с физиологическими процессами, которые активируются в организме благодаря железной уверенности в действенности того или иного лекарства, процедуры или же просто при визуализации чего-либо. Результат налицо: неожиданно боль уменьшается.
В обоих случаях женщины просто переключали свое внимание с отрицательного на положительное и достигли тем самым удивительных результатов. Но это еще не все. С каждым новым положительным подкреплением фокус внимания у них еще больше смещался с негативного на позитивный. Новые удачные случаи становились положительными воспоминаниями, что влияло на формирование позитивных установок на будущее. Запускалась цепная реакция.
Вы тоже хотите испытать нечто подобное? Тогда попробуйте переключиться с какой-нибудь темы, вопроса, мысли на что-то другое. Хороший шаг в направлении изменения образа мыслей – маленький ритуал, который будет питать ваше подсознание новыми положительными воспоминаниями и тем самым подготовит почву для будущего положительного опыта.
Ознакомительная версия. Доступно 14 страниц из 70
