человеку, обычно совсем не то, что мы говорим себе. Если в отношении любимого человека мы используем мягкие аккуратные фразы, то себя вообще не щадим и готовы размазать по стенке. Ну, например, если не получен желаемый результат, то близкому человеку мы скажем что-то вроде «ты так много сделал, так старался». А вот себе, вероятно, скажем «плохо старалась, могла бы и лучше, надо было еще это и это, а ты не сделала…». Еще и отругаем себя. Мы же в основном очень суровы к себе. Ну давайте честно. Когда вы себе искренне сострадали, можете припомнить?
Сострадание бывает весьма необходимо нам в разные периоды жизни, когда мы проживаем неприятности. Конечно, посочувствовать нам всегда могут любимые, близкие люди. Вдобавок, собственно, будет весьма полезно научиться сочувствовать самим себе. Ведя внутренний монолог в момент неприятности, озвучьте слова сострадания. Кроме того, можно найти такое движение и прикосновение к себе, которое успокоит, как если бы вас обнял ваш любимый, любящий человек. Можно положить руки на плечи, обнять себя.
Или, возможно, вам станет спокойнее, когда вы сложите ладони на груди в области сердца, прикоснетесь к лицу или погладите себя по голове. Найдите такое движение, которым сможете себя успокоить, поддержать.
Поддерживая себя самостоятельно, мы меньше нуждаемся в поддержке других и меньше зависим от их поддержки. Мы сами можем окутать себя теплом, согреть изнутри словами и поддерживающими рассуждениями. В таких добрых с собой отношениях крепнет внутренний стержень. И мало какие внешние факторы, настроения людей, их оценки вдруг могут повлиять на наше состояние.
На своем примере расскажу о самоподдержке. В подростковом возрасте у меня стали появляться веснушки. Только ленивый не высказался о них. И непринятие веснушек породило во мне комплекс, я очень болезненно реагировала на любой комментарий по поводу веснушек и внешности в целом. Такая реакция порождала все новые и новые комментарии, усмешки, поддевки. Получался замкнутый круг.
И что только я не делала со своими веснушками: выводила, отбеливала, замазывала, выжигала, удаляла лазером. Были периоды, когда я вроде бы смиренно жила с ними, не трогала их, будто их нет. И такое затишье продолжалось до какого-нибудь очередного комментария тети: «Надюша! А что это такое большое пятно у тебя на щеке?! А, это веснушка…» Или косметолог во время процедуры говорил о моей «аномальной гиперпигментации». Эта песня хороша, начинай сначала: выводить, отбеливать, замазывать…
Я не могу назвать какой-то конкретный момент, разделивший мое отношение к веснушкам на до и после. Или сказать, что я прорабатывала вопрос отношения к внешности с веснушками с психологом и вот наконец их приняла. Нет, ничего такого не было в моей жизни. Однажды реакция окружающих на мою внешность и мои веснушки просто перестала меня волновать. Произошло это ровно тогда, когда я стала сама себе поддержкой, укрепился мой внутренний стержень. Я перестала воевать с этой данностью – веснушками. Я подружилась со своими попытками от них избавиться, поняв, почему это было сделано, признав, что все эти поступки совершала я сама (тут важно, что признание поступка не есть его оправдание). Приняла себя такой, какая есть, с веснушками, как я люблю говорить, по факту. Но это пришло с возрастом, с движением в сторону самоценности, гармонии в отношениях с собой.
Достаточно часто нашим близким кажется, будто они знают, что нам нужно, что для нас хорошо. Они действуют из своих личных представлений о нашем счастье, искренне и с любовью. Сколько бы людей нас ни любили, надо прежде всего самим любить себя. Истинная любовь к себе – очень хорошая и надежная опора. Такая любовь раскрывает вашу самодостаточность, как бы подсвечивает вас изнутри.
Проявляйте, демонстрируйте себе эту любовь. Делайте то, от чего кайфуете. Принимая решения каждый день, исходите из того, что хочется и приятно именно вам. Пусть даже это удивит тех, кто рядом с вами. Так, например, одна моя подруга выбрала не очередной утренник младшей дочери в саду, а посещение спа-салона. Что началось в ее благородном семействе! Ее муж, сестра, свекровь, родители были просто в бешенстве от такого поступка. Они стали выговаривать ей свое негодование. В общем, это звучало примерно так: «Что ты за мать такая!!! Как можно было променять своего ребенка на спа? Может, ты завтра вообще из семьи уйдешь?» Нокаутировала мою подругу старшая дочь своим высказыванием: «Мама, вообще-то тебе должно быть стыдно за такое поведение!» И только младшей дочери было все равно. Она вообще не поняла, в чем дело.
В вечерней голосовой переписке в «Ватсапе» мы с подругой пришли к выводу, что такая реакция рано или поздно проявилась бы в ее жизни. Как только она выбрала то, что хочется ей, а не то, что ожидают от нее окружающие, сразу пошла волна возмущения. Ведь когда в системе (а семья – это самая что ни на есть система) меняется хотя бы один элемент, все остальные тоже вынуждены меняться. И постепенно изменения происходят во всей системе.
Подруге хватило смелости не скатиться в то, чтобы вновь быть удобной для ее окружающих, и она постепенно, шаг за шагом, выбирала себя и все чаще стала принимать маленькие решения исходя из того, что хочется именно ей. Близкие повозмущались еще какое-то время. Но ощущая, как переменилась моя подруга, какой легкой и счастливой она становилась, расцветая на глазах, приняли ее новое поведение и от этого сами стали счастливее. И конечно, подруга еще много раз была на детских утренниках, конкурсах, концертах.
Ответственная за любовь
Любовь к себе – это процесс. Можно сделать его увлекательным и разнообразным. Усугублять и расширять эту любовь к себе через удовольствия.
Устраивайте себе День Любви. В этот день будьте наедине с самой собой или в компании подруг. Проводите время так, чтобы в этом дне оказалось максимальное количество удовольствий. Можно спланировать программу девичника или выехать на природу. А кому-то в удовольствие будет побыть наедине с самой собой, весь день баловать себя покупками, вкусным кофе, многочасовыми прогулками. Для кого-то весь день будет приятно слушать любимую музыку, а может, танцевать. Или посетить выставку, сходить в театр. Или весь день зачитываться произведениями любимых или новых авторов. В общем, День Любви вы проводите с собой и наполняете его удовольствиями для себя.
«Где бы взять такой день раз в месяц, когда у меня семья, дети, работа, бытовые заботы и т. д. по списку?» – спросите меня вы. А я отвечу, что в вашем плотном-плотном расписании уж точно есть такой день.
