Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 37
Пазл-терапия
Кстати, вы давно не собирали пазлы? Быть может, с детства? А между тем пазлы способны оказать заметное положительное воздействие. Они развивают усидчивость, терпение, стратегическое мышление, укрепляют навыки сортировки, улучшают концентрацию, формируют привычку доводить дело до конца, снижают стресс, успокаивают мысли, проясняют ум, приучают к полной осознанности, дают ощущение потока, а еще помогают установить контакт с детской частью своей души.
Собирая головоломку, мы отключаемся от происходящего вокруг, остаемся наедине с собой, теряем чувство времени. Сортируя детали, подсознательно организуем свои мысли. А какое торжество испытываем, ставя на место последнюю деталь!
А как у вас?
Вы выявили у себя повторяющиеся поступки, предвзятые представления, которые не получается преодолеть? А что, если вы решите изменить тему своего пазла?
Переходите к действиям!
Головоломка вашей жизни
Чтобы помочь вам увидеть картину в целом, я приглашаю вас создать головоломку вашей жизни.
1. Подготовьте пазл из картона. Можно взять готовый и перевернуть его обратной стороной, а можно купить пустой пазл (они бывают разной формы, даже в виде сердца).
2. На чистом листе бумаги, не раздумывая, ничего не отбрасывая, в произвольном порядке напишите ключевые слова, описывающие ваши интересы и важные события в жизни. Все, что вспомнилось. Вот мои ключевые слова для примера: «дети», «предпринимательство», «духи», «увольнение», «путешествия», «развод», «педагогика», «письмо», «красота», «свет», «призвание», «Жорж Санд», «передача», «четырехлистный клевер», «книги», «любовь», «кинцуги», «разносторонность», «творчество», «авария», «устойчивость».
Подумайте о своих достижениях, неудачах, увлечениях, припомните слова, которые вас вдохновляют, символы, значимые для вас… Все, что регулярно возвращается в вашу жизнь, как припев в песне.
1. Посмотрите на список. Удивительно, сколько всего разного, правда? Но это нормально. Ему свойственно то же, что и вам.
2. Усовершенствуйте его, наведите порядок, чтобы он как можно более точно отражал вашу жизнь.
3. Перенесите ключевые слова на приготовленный пазл.
4. Отступите на шаг назад. Перед вами пазл вашей жизни.
5. Что вам бросается в глаза? Каковы повторяющиеся темы? Какие слова вам нравятся больше? Какие меньше? Быть может, некоторые детали вы хотели бы изменить или даже исключить?
Идите дальше
Рассмотрите получившийся пазл, а затем разберите его. Выберите детали, которые вас радуют, а остальные отложите в сторону. Возьмите еще один пустой пазл, такой же, как первый. Соберите его заново, но возьмите из первого только те детали, которые доставляют радость. Пробелы заполните новыми ключевыми словами, соответствующими вашим нынешним устремлениям.
Начните прямо сейчас
Найдите заготовку для пазла.
Превратите яд в противоядие!
Преобразуйте
Ничто не пропадает, не творится вновь, все превращается одно в другое.
Антуан Лоран Лавуазье[45] Превратите яд в противоядие! В качестве связующего используется натуральный лак уруси, который получают из смолы лакового дерева. Однако он сильно раздражает кожу, поэтому ее необходимо защищать во время работы. Высохнув и затвердев, лак надежно склеивает трещины, а токсичность полностью теряет.
Вдохновившись кинцуги, вы сможете противостоять своим внутренним демонам. Часто решение находится прямо перед глазами, нужно только изменить небольшую деталь.
Я в течение длительного времени страдала зависимостью. Так называется состояние, когда некие обстоятельства («каждую пятницу», «каждый раз, когда выхожу из дома», «как только прихожу домой» и т. д.) накрепко связываются в сознании с вожделенным действием и этого начинает не хватать. Человек знает, что стоило бы от этого отказаться… но не может. А потом его тошнит и мучает стыд за то, что опять не удержался.
У меня была зависимость… от чипсов и колбасы. Это потом я стала вегетарианкой. А тогда каждый вторник мне нужна была доза. Почему именно во вторник? Просто потому, что в этот день дочь ночевала не у меня и не могла этого видеть. (Кстати, зависимость вообще чаще дает о себе знать в выходные, когда мы берем передышку.) Казалось бы, ничего страшного, даже смешно. Но на протяжении нескольких месяцев я чувствовала себя как алкоголик, который спешит приложиться к бутылке. Однажды, стоя в очереди в супермаркете, я вдруг снова почувствовала себя маленькой девочкой, которая с болью наблюдает, как мать каждый день прячет по три бутылки виски на дне корзины для покупок.
В тот день я решила бороться. Но как изменить укоренившуюся привычку, вокруг которой уже создан ритуал? Как избежать искушения на следующей неделе? Чтобы сбить с толку подсознание, нужно сохранять ритуал, по крайней мере, в самом начале, но изменить ключевые условия. Моя зависимость включалась во вторник вечером, и этому противодействовать я не стала. А вот колбасу легко заменить какой-нибудь более здоровой, но не менее любимой едой. Я заказала суши.
Используя безвредное удовольствие как приманку, мы отвлекаем свое бессознательное, как ребенка новой игрушкой. Ритуал, став ненужным, со временем исчезнет сам собой.
Что отравляет вас? От какой привычки вы хотели бы избавиться? Вместо того чтобы противодействовать, постепенно преобразуйте ее в ходе алхимического процесса. Смените свои постыдные удовольствия на «праведные»: превратите яд в противоядие!
Алхимия и кинцуги
Алхимия и кинцуги на одной волне, они используют одну и ту же символику.
Подобно алхимикам мастер кинцуги превращает простую вещь в драгоценность и дарует вечную жизнь. Не спеша, следуя определенному ритуалу, он слой за слоем накладывает лак, как сменяют друг друга стадии алхимического процесса – «работа в черном» (нигредо) и «работа в красном» (рубедо). Реставратор использует силу четырех стихий: воздух циркулирует в мюро, земля входит в состав порошка тоноко, вода добавляется в саби, огонь воплощен в золоте. И, конечно, мастер призывает на помощь тепло и влажность для сушки в мюро. В алхимии же считается, что любое тепло во влажном месте дает черный цвет.
Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 37
