Наряду с указанным мышечно-двигательным ощущением усилия в метании имеет место и ряд других ощущений и восприятий, например установление угла вылета гранаты.
Все эти и подобные им ощущения играют первостепенную роль не только в выработке навыка метания, но и в осуществлении самого акта метания. Можно было бы привести ещё ряд многочисленных примеров, подобных вышеизложенному, которые показывают сложность двигательных навыков и ведущее значение в них моментов сознания.
В навыках, с которыми мы имеем дело в физических упражнениях, мы прежде всего отмечаем точность и слаженность движений, которые совершаются с требуемым напряжением мускулов и в требуемые промежутки времени. Например, в навыке спортивной ходьбы каждый шаг совершается примерно с одинаковым напряжением мускулов, с одинаковой тратой нервной энергии на сокращение этих мускулов, причём вся эта работа совершается в примерно равные промежутки времени. Навык ходьбы предполагает одинаковость мускульных напряжений и одинаковую продолжительность каждого цикла движения.
С другой стороны, во всяком навыке структура действия, внутренние нервно-динамические процессы, составляющие это действие, находятся в полном соответствии с приспособлением данного действия к окружающей обстановке.
Возьмём для примера навык в беге. Спортсмен прекрасно усвоил все нервно-динамические моменты бега, они совершаются у него с требуемым напряжением, в точно определённое время, со всеми необходимыми координационными механизмами. Но когда бег совершается по местности (а эта местность может быть совершенно различной), в процессе бега спортсмен должен приспособляться к условиям местности: в одном случае он бежит по гаревой дорожке, в другом — ему нужно бежать по мягкому грунту, в третьем — по пересечённой местности.
Характерной особенностью данного навыка является приспособление к этим внешним обстоятельствам, высокая координированность всех нервно-динамических моментов бега с внешними условиями, с особенностями обстановки, в которой спортсмену приходится выполнять данное действие. Таким образом, навык в данном случае состоит в выработке приспособительных действий к разнообразным условиям, в которых приходится совершать данное спортивное действие.
При этом навык может заключаться в выработке самой общей способности приспособления к внешним условиям. Например, в беге по пересечённой местности спортсмен может встречаться с самыми разнообразными препятствиями. По ходу бега он должен быстро менять его в соответствии с этими препятствиями. Если у него нет навыка в такой быстрой перестройке своих движений в соответствии с теми или другими препятствиями, бег у него будет затруднён. Если же в процессе тренировки он приобрёл навык, заключающийся в том, что, как только перед ним возникнет какое-нибудь препятствие, он к нему быстро приспособляется, — его бег будет совершаться с достаточной быстротой и лёгкостью.
В данном случае навык состоит не в усвоении каких-то строго определённых движений, а в выработке (на основе образования временных связей) приспособления к определённым меняющимся условиям среды. При наличии такого навыка не только движения, но и всё поведение спортсмена совершается легко, экономно, с правильной затратой нервных сил в отношении их интенсивности и распределения во времени, с правильным учётом внешних условий, к которым приспособляется действие.
Исходя из изложенного, можно установить следующие характерные психологические особенности двигательных навыков в спортивной тренировке.
Двигательные навыки, образуемые в процессе обучения и спортивной тренировки, обусловлены нервными процессами в коре головного мозга. Именно кора является тем верховным органом, деятельность которого необходима для правильного выполнения двигательных навыков. В основе их лежат такие физиологические процессы в коре головного мозга, как установление временных связей между соответствующими центрами коры, их дифференцировка и, наконец, формирование динамических стереотипов, т. е. все основные закономерности высшей нервной деятельности, открытые и экспериментально изученные И. П. Павловым.
Вот почему основным условием сохранения навыка является не механичность его, основанная на огромном количестве повторений, а сохранение целостности данного сложного действия, в первую очередь доминирующего значения его основной задачи.
Наоборот, разрушение или утеря навыка в первую очередь обусловлены не распадом автоматизированных связей в подкорковых центрах, а утратой или ослаблением соответствующих временных связей или динамического стереотипа в коре головного мозга.
Формирование и закрепление навыков
Навыки закрепляются в процессе повторения. Каждый навык, чтобы быть хорошо выработанным и закреплённым, требует определённой подготовки. Это имеет особо важное значение при выработке навыков в различных видах спорта.
Например, если мы хотим выработать у человека навык в прыжке, мы должны предварительно укрепить мышцы его ног, чтобы они обладали достаточной мощностью для того, чтобы производить правильный сильный и энергичный прыжок. Если, не укрепив этих мышц, мы начнём тренировать навык в прыжке, он будет совершаться мало эффективно, поскольку не будет предварительной подготовки нервного и мышечного механизмов, необходимых для данного навыка.
Если мы хотим выработать навык в сохранении равновесия при различных условиях, мы должны позаботиться о подготовительных упражнениях, которые развили бы и укрепили органы равновесия (полукружные каналы и отолитовый аппарат). Так и во всех других случаях выработки навыка: чем сложнее навык, тем большее значение приобретает эта подготовительная работа.
Когда организм учащегося уже подготовлен к тому, чтобы освоить соответствующий навык, приступают к формированию навыка. Здесь основным правилом является наблюдение за тем, чтобы те движения, которые мы хотим превратить в навык, выполнялись с самого начала правильно. Если движения в начале тренировки сопровождаются ошибками, последние могут приобрести стойкий характер.
Таким образом, качество выполнения играет очень большую роль в процессе развития навыка: существуют плохие и хорошие способы выполнения работы; к числу плохих относится бесполезная трата энергии, плохое использование мышечных сил. Первое приводит к излишней резкости движений, второе — к неловкости выполнения этих движений. Хороший способ выполнения заключается в том, что движения совершаются спокойно, с соблюдением гармонии; они внешне красивы, в них отсутствует торопливость, беспорядок.
При воспитании навыка следует обращать внимание на правильный темп движения, на его правильную форму, на точную динамику, т. е. на соразмерность внутренних усилий, которые необходимы для выполнения этого движения. При соблюдении этих правил можно избежать многих ошибок в формировании навыка.
Первое впечатление обычно бывает самым сильным. Когда мы уже повторно выполняем то или другое действие, это повторное упражнение не оказывает на нас такого энергичного воздействия, как самое первое; первая же попытка выполнить действие сразу не закрепляется, потому что она является первичной и тем привлекает к себе большое внимание.
В результате ряда наблюдений и экспериментов Г. М. Гагаева установила различные стадии или фазы процесса формирования двигательных навыков в спортивной тренировке, которые характеризуются ею следующим образом.
Формирование двигательного навыка является сложным процессом и включает в себя ряд качественно различных этапов. В нём принимают участие как восприятия и представления показываемого упражнения, снаряда, своих собственных движений и т. д., так и процессы мышления — понимание сущности и всех особенностей выполняемых движений, анализ
