Чакра солнечного сплетения поддерживает работу селезенки и поджелудочной железы.
Символичен для нее красный, солнечный, огненный цвет. Именно он поддерживает огонь пищеварения.
Огонь вообще считается первоэлементом золотой середины.
В наших глазах горит пламя жизни. Оно заставляет их сиять. Огнем горит и наша харизма.
Подумайте, прежде чем приступить к упражнениям, над следующими вопросами.
Не слишком ли расходуете источники вашей энергии, не ощущаете ли себя «перегоревшими дотла»?
Помните, на Востоке издавна говорили: если мы уважаем себя, то и другие тоже уважают нас.
На Востоке считается, что энергия солнечного сплетения учит нас самоуважению и дисциплине, обучает принимать самостоятельные решения и действовать.
Визуализация для открытия чакр
Сядьте как можно удобнее – в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.
Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на третьей чакре, находящейся в области солнечного сплетения. Визуализируйте два водоворота желтого света. Наблюдая за чакрой, вдыхайте и выдыхайте желтый свет. Повторяйте упражнение до тех пор, пока цвет выдоха не станет таким же, как цвет вдоха.
Осознать Огонь
Неважно, в каком положении вы сейчас находитесь: стоите или сидите. Просто положите руку или же обе руки на живот. Одна рука пусть находится чуть ниже солнечного сплетения, другая – чуть выше.
Почувствуйте пульсацию жил вашего тела, почувствуйте собственное дыхание. Специально сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов в область солнечного сплетения. Почувствовали горящий в вас огонь?
Благодарение солнца и луны
Опустите руки вдоль тела и немного согните ноги в коленях. Сделайте выдох.
Выпрямив ноги, медленно разверните тело максимально влево, одновременно поднимая левую руку в сторону выше плеча ладонью вверх, а правую прижимая к верхней левой части груди у сердца. Голова при этом должна быть повернута влево, а взгляд направлен выше поднятой руки. Растяжение мышц должно быть максимальным. Представьте, что на востоке в небе, куда вы указываете, сияет солнце. Сделайте вдох.
Ненадолго задержите дыхание, а потом вернитесь в исходную позицию. Сделайте выдох.
Медленно поверните тело вправо, поднимая правую руку вверх и прижимая левую к правой стороне груди. Направьте взор выше правой руки и представьте себе полную луну. Сделайте вдох.
Ненадолго задержите дыхание, после чего вернитесь в исходную позицию. Сделайте выдох.
Выполните упражнение шесть раз в каждую сторону. Возвращаясь в исходную позицию в последний раз, расслабьтесь.
Почему данное упражнение надо выполнять столько раз? Дело в том, что на Востоке мудрецы испокон веков знали, что шесть и шесть равно двенадцати, а двенадцать – это число земного круга. Вот они и кланялись шесть раз солнцу, что согревает созданный мир живительным теплом, и шесть раз луне, сообщающей этому миру силу роста. Восходящее и заходящее солнце для них (утренняя и вечерняя заря) представляются в женском обличии, а дневное и ночное солнце (так называли луну) – в мужском. Мужские и женские энергии сосуществуют в союзе друг с другом, образуя священный брак.
Это упражнение полезно не только с сакральной точки зрения. Оно стимулирует работу почек и селезенки, снимает мышечное напряжение и препятствует отложению жира в области поясницы.
Упражнение «Рука-стрела», или «Отдаем лишнее»
Упражнение «Рука-стрела» также называется «Рукой мечника». Занятия проводятся стоя. «Рука-стрела» открывает нам путь отдачи лишней энергии и способствует самоисцелению организма. Благодаря силе нашего воображения свежая жизненная энергия устремляется в наши поры из космоса (так называемое дыхание тела), а переработанная энергия отдается в космос с помощью «руки-стрелы». Все это учит нас сознательно управлять своими силами и отдавать энергию людям или же животным и растениям.
Встаньте прямо (но при физической слабости и недомоганиях можно заниматься данным упражнением, сидя на стуле). Ноги на ширине плеч, шестьдесят процентов веса тела перенесено на пятки. Представьте, что погружаетесь в землю на девятиметровую глубину.
Частично вес тела перенесен на копчик: таким образом мы распрямляем поясничные позвонки.
Плечи расправлены.
Подбородок слегка вскинут, язык упирается в верхнее нёбо.
Почувствуйте непрерывность линии, идущей от неба по точке промежности к земле. Вы связаны воедино с небом (ян) и укоренены в земле (инь).
В самом начале упражнения слегка выпятите низ живота.
Слегка согните ноги.
Руки становятся стрелами. Указательный и средний пальцы вытянуты вперед. Через подушечки вытянутых вперед пальцев выходит энергия. Большой палец касается ногтя согнутого мизинца и согнутого безымянного пальца.
Вскиньте руки на высоту плеч и отдайте переработанную энергию через ваши указательный и средний пальцы. При блокадах плечевых суставов это может показаться довольно болезненно. Тогда слегка приопустите руки вниз и сосредоточьтесь на отдаче энергии с помощью «руки-стрелы» в землю.
Сосредоточьте все ваше внимание на приеме и отдаче жизненной силы. Представьте, как поток свежей жизненной энергии устремляется из космоса к вашим порам и впитывается всем вашим телом и как вы отдаете переработанную энергию с помощью «руки-стрелы»: вытянутых указательного и среднего пальцев. Если же вы хотите поделиться собственными силами с другим человеком, посылайте ему энергию по пальцам с сочувствием и сопереживанием.
Сохраняйте подобное положение как можно дольше (от десяти до сорока минут).
Для самоисцеления вы можете нацеливать «руку-стрелу» на ослабленные участки тела и тем самым делиться целящей энергией с самим собой.
Упражнение «Отпустить стрелу»
Поставьте ноги чуть шире уровня плеч, разверните тело немного вправо, отведите левую руку в сторону, а правую приблизьте к верхней части груди: так, чтобы ее ладонь находилась примерно у левого локтя. Сожмите пальцы правой руки в полукулак, а пальцы левой руки – в полукулак с поднятым вверх большим пальцем. Посмотрите на большой палец левой руки и представьте, что в кулаке находится древко лука. Правая рука лежит на тетиве и зажимает между пальцами конец стрелы. Сделайте выдох.
