Упражнение 25. Говорим с помощью тела: одно слово – один жест
Что такое многозначительный жест? Он позволяет понять что-то без слов. Поработайте немного мимом.
Встаньте перед зеркалом или запишите себя на видео (с помощью веб– или обычной камеры). Прочитайте по памяти или с листа небольшой текстовый отрывок, сопровождая каждое слово характерным жестом.
1. Выберите текст: журнальную статью, отрывок рассказа или стихотворения.
2. После каждого произнесенного слова сделайте выразительный жест, обозначающий это слово.
3. Повторите отрывок молча, используя только придуманные вами жесты.
4. Оцените свое исполнение: были ли жесты выразительными? Помогли ли они вам донести свое послание? Вы их выполняли без колебаний? Можно ли понять ваши фразы, составленные жестами?
Упражнение 26. Установите зрительный контакт
Взгляд помогает установить со слушателями нерушимую связь, показать им, что вы выступаете именно для них. Внимательно глядя в глаза своей аудитории, вы также сможете прочесть по их лицам реакцию на собственное выступление (обратная связь). Взглядом можно передать любые эмоции и чувства.
Потренируйтесь передавать взглядом различные чувства. Встаньте перед зеркалом или запишите себя на видео (с помощью веб-камеры, например).
1. Посмотрите на себя «свысока», ваш взгляд должен выражать превосходство и требовать повиновения от вашего отражения.
2. «Стрельните взглядом» в свое отражение, чтобы унизить его и заставить трястись от страха.
3. Пристально посмотрите на него, как бы пытаясь понять, что у него на уме. Изобразите сурового следователя.
4. «Ласкайте взглядом» свое отражение, смотрите на него с любовью и нежностью.
5. После каждого подхода к зеркалу задумайтесь, что вы почувствовали после очередного взгляда из зазеркалья.
Комментарии
Вы должны были понять, что взгляд может выражать:
• участие (он показывает, что вам не все равно, свидетельствует о том, что вы уделяете человеку внимание);
• агрессию (он может быть злым, пытливым, пристальным, въедливым, словно пытается проникнуть внутрь человека);
• господство (выражать власть и требовать повиновения);
• безразличие или расслабленность (взгляд будет туманным).
Упражнение 27. Говорите с помощью мимики
Ваше лицо тоже может о многом «сказать»: оно выражает ваше эмоциональное состояние.
Мимика – это ведь движения лица, его жесты, которые неминуемо сопровождают выступление на публике (и они тоже могут сыграть как хорошую, так и плохую роль!).
Встаньте перед зеркалом или запишите себя на видео (с помощью веб-камеры, например). Вы будете выражать шесть основных эмоций: радость, удивление, отвращение, грусть, страх и гнев.
1. Покажите радость, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
2. Покажите удивление, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
3. Покажите отвращение, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
4. Покажите грусть, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
5. Покажите страх, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
6. Покажите гнев, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
Комментарии
Как вы, должно быть, заметили, шести человеческим эмоциям соответствуют определенные движения глаз, бровей, век, лба, щек, рта, ноздрей и подбородка. Глаза, например, мы выпячиваем от удивления, брови хмурим в гневе, губы сжимаем от отвращения…
Особенно выразительной частью лица является рот. Он открывается при изумлении, закрывается при безразличии. Уголки губ поднимаются, когда мы улыбаемся, и опускаются в моменты грусти.
Упражнение 28. Улыбайтесь
Говорят, что улыбка – это распахнутое окно души. Она, безусловно, является самым красивым из всех знаков открытости человека.
Встаньте напротив зеркала, стоя или сидя, или же посмотритесь в карманное зеркальце. Теперь… улыбнитесь.
1. Постарайтесь улыбаться на протяжении как минимум 90 секунд.
2. Оцените, что изменилось за это время в выражении вашего лица, в изгибе скул возле уголков губ. Похожа ли ваша улыбка на оскал или гримасу? Расслабьтесь, не нужно прилагать слишком много усилий.
А ваши глаза при этом улыбаются?
Комментарии
Опять-таки будьте осторожны, не старайтесь выдавливать из себя улыбку во время выступления на публике и ни в коем случае не сохраняйте ее «приклеенной» к лицу, как это делают ведущие телеигр: это быстро раздражает.
При правильном взаимодействии с окружающими вы должны получать удовольствие от общения с ними и от того, что рассказываете о чем-то для вас небезразличном: натуральная улыбка сделает связь с аудиторией намного теплее.
