От автора
Дорогие моичитатели!
Позвольтепредставить вам книгу, об издании которой я мечтала уже давно.
Когда занимаемсясвоим здоровьем, своей фигурой, мы проявляем очень важное качество – любовь ксебе! Любовь к себе творит настоящие чудеса. Она позволяет нам жить гармоничнойи радостной жизнью, уделять больше внимания своему внешнему виду и хорошемусамочувствию. Когда мы любим себя, действуем и мыслим позитивно, мы становимсясовершенно неотразимыми для окружающих.
Позитивные мысли исоветы, которые вы найдете в этом издании, помогут вам настроиться на радостнуюволну, придадут силы для создания нового красивого тела. А ведь это так важно!
Позвольте напомнитьвам о величайшей силе человеческой мысли. Именно наша мысль творит чудеса.
· Мысль первична.
· За мысльюследует энергия.
· За энергиейследует материализация.
Значит, если мынаучимся правильно мыслить, то сможем совершить потрясающий положительныйпереворот в своей жизни. Мыслите позитивно. Мыслите конкретно и четко. Мыслитенастойчиво.
Наши мысли творятнашу реальность. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно, прилагайте усилия длядостижения своей цели, и вы получите желаемое!
В этом издании я рассказываюо том, что можно делать каждый день своей замечательной жизни для планомерногоулучшения своей фигуры. Главные составляющие приятного процесса похудения –внимательное, любящее отношение к себе, правильное питание, ежедневные занятияфизкультурой и, разумеется, – хорошее настроение.
Стройность – этообраз жизни, который мы с вами выбираем! О том, как быть стройной и получатьпри этом максимум удовольствия и пользы, вы узнаете из этой книги.
Наше тело – этодрагоценный сосуд, где мерцает чудесный огонь нашей бессмертной души. Так пустьэтот сосуд будет прекрасным!
Любите себя,любите этот мир, и ваши усилия будут оправданы многократно!
В этой книге 48советов... Эта цифра выбрана не случайно. 48 – благоприятная цифра в фэн-шуй,она приносит удачу.
Желаю вам, дорогиемои, успеха в благородном и важном деле скульптора собственного красивого тела!
Ваша Наталия Правдина
Стройность – это образ жизни
Главныесоставляющие приятного процесса похудения – внимательное отношение к себе,правильное питание, ежедневные занятия физкультурой и, разумеется, –хорошее настроение.
Стройность – этообраз жизни, который мы с вами выбираем!
Раз и навсегдарешите, что вы каждый день в своей жизни будете обязательно делать что-тополезное для своего здоровья, для своего тела, для своей внешности.
Это может бытьутренняя зарядка. Это может быть просто яблочко или кусочек черного хлеба скефиром на ужин.
Стройность – этодействительно ежедневный образ вашей жизни. И диеты здесь особенной роли неиграют. Я считаю, что наш организм очень мудрый, и надо прислушиваться к еготихим советам, а он подскажет правильный продукт и правильное питание, котороеподходит именно для вас.
Любите себя уже сейчас
Посмотрите на себяв зеркало. Посмотрите благосклонно, с любовью, с удовольствием. Погладьте себяласково по тем местам, которые вам сейчас не нравятся. Если вы будете думать оклеточках своего тела с любовью, то вам значительно легче будет «договориться»с ними о том, чтобы они похудели.
Поверьте, что отэтого исходного момента зависит успех всего предприятия по достижениюстройности, красоты и здоровья. Мы любим себя уже сейчас. Такими, какие мыесть. Полными и худенькими, крепкими и тщедушными. Поблагодарите Высшие силы зато, что у вас есть тело, любите и ласкайте его. Дайте себе обещание сделать егоеще лучше. Как только мы настраиваемся на постепенное улучшение, а не пугаемсвое любимое тело обещанием строгих диет и беспощадных тренировок, то нашеподсознание, а вместе с ним и тело, расслабляется и настраивается на процесс обретениястройности.
Скорая помощь при увеличении веса
Прежде всего, ненадо есть после восьми часов. Можно попить зеленого чая, кефира с ржанымихлебцами. Когда почувствуете непреодолимое желание что-нибудь поесть, топоешьте фруктов, чтобы желудок почувствовал сладостное наполнение и успокоился.Ежедневно выполняйте упражнения по 15–20 минут. Старайтесь ходить побольшепешком, хотя бы 30 минут в день. Не забывайте о том, что занятие любовью ифрукты – это классическая французская диета. А тренировка мышц какая! Причемименно тех, которые отвечают за стройность ног, бедер, талии.
Пройдите курсмассажа. Он очень полезен еще из-за того, что нельзя есть за два часа домассажа и два часа после. Это просто замечательно!
Несколько чашекзеленого чая помогут вывести токсины из организма и поддержат нашу стройность имолодость, так как зеленый чай богат антиоксидантами.
Отпуск – это времядля здоровья и стройности
Отпуск – этоценнейшее время, когда мы можем посвятить себе, своей фигуре и здоровьюпрактически каждую минуту. Используйте же его! Вы можете смотреть на вашшезлонг только как на подручное средство для хранения полотенца и пляжнойсумочки. А сами все время двигайтесь! Я знаю, что спать на пляже хочется, но ненадо. Лучше, намазавшись противосолнечным кремом и надев на себя шляпу,отправиться в путешествие по морскому берегу. Разумеется, выпрямив спину инапрягая мышцы ног при ходьбе. Для разнообразия можете по дороге поплавать, апотом опять двигайтесь.
Если вас непрельщает перспектива поиграть в волейбол на пляже, то не упускайте возможностьподелать упражнения в бассейне или в море. Вода – превосходный натуральныймассажер, и польза от него будет огромной для всего вашего тела.
Наше тело обожает физкультуру
Мы с вамиобязательно будем делать упражнения. Причем постоянно. Упражнения должны статьвашими верными спутниками на всю жизнь. Даже мужья могут меняться, а упражненияостанутся (шутка). А как же иначе? Мы же собираемся жить долго в своем красивоми стройном теле, а это значит, что надо двигаться, двигаться, двигаться...
Запомните: нашетело обожает движение. Разумеется, мы не говорим сейчас о супернагрузкахпрофессиональных спортсменов, это совсем другое. Мы говорим об эндорфинах,гормонах радости, которые вырабатываются от регулярных занятий физкультурой.Любой, какая вам только нравится.
