Кара Ашикага
«ДЖИУ-ДЖИТСУ (ЖIУ-ЖИТСУ)»
Полный общедоступный учебник физического развития и приемов самозащиты по известной японской системе
ЖIУ-ЖИТСУ
Введение
Японская система физическаго развитiя извѣстна подъ именемъ Жiу-Житсу. Въ точномъ переводѣ это означаетъ благородное искусство заставить противника примѣнить свои силы противъ самого же себя.
Японцы — народъ очень практичный и экономный. Они заботятся даже о томъ, чтобы силы противника не пропадали даромъ, и при возможности стараются использовать ихъ съ выгодой для себя.
Вамъ можетъ быть не ясно? Тогда пояснимъ примѣромъ. Всякому извѣстно, что выстрѣлъ изъ пушки сопровождается отдачей. Что жъ, техника безсильна устранить это неудобство? Нѣтъ, она даже сумела использовать его, и силой отдачи въ настоящее время разряжаются и вновь заряжаются усовершенствованный орудiя.
На этомъ принципѣ основана вся система Жiу-Житсу. Здѣсъ силѣ не противопоставляютъ силу, не пытаются задержать противника, не набрасываются на него съ кулаками. Съ точки зрѣнiя японца — это не изящно и не красиво. Жiу-Житсу, вѣдь, искусство благородное.
Японецъ ожидаетъ противника, любезно улыбаясь. Улыбка не исчезаетъ съ его лица и во время борьбы. Онъ, не волнуясь, съ изумительной ловкостью отражаетъ нападенiе и наноситъ удары.
Известная пословица говорить, что «нѣтъ худа безъ добра», и, наоборотъ, «нѣтъ добра безъ худа». Японцы измѣнили эту пословицу и выражаютъ ее такъ: «и въ силѣ есть слабость, и въ слабости есть сила».
Японцы малы ростомъ, съ виду хилы и слабы; но природа надѣлила ихъ ловкостью и познанiями. Невзрачные и слабые, они часто оказываются сильнѣе высокихъ и сильныхъ.
Въ течете 3000 лѣтъ японцы занимаются Жiу-Житсу. Ихъ слѣдуетъ считать лучшими борцами въ мipѣ. Часто одна улыбка на лицѣ японца смущаетъ возбужденнаго противника. А быстрота прiемовъ, ловкость и умѣнie дѣлаютъ его непобѣдимымъ. Изучите вниманiельно эту книгу, и вы убедитесь сами.
Искусство Жiу-Житсу
Чтобы хорошо знать Жiу-Житсу, необходимо основательное знакомство съ расположенiемъ мышцъ, костей и артерiй человѣческаго тѣла. Поэтому въ нашъ курсъ включены анатомическiя таблицы. Въ нихъ вы всѣ найдете.
Изучайте вниманiельно всѣ движенiя, упражняйтесь ежедневно съ какимъ-нибудь товарищемъ или знакомымъ, и вы быстро прiобрѣтете ловкость и увѣренность въ себѣ.
Но помните одно: что бы вы ни дѣлали, дѣлайте быстро. Конечно, быстро и хорошо. Впрочемъ, упражняясь, будьте осторожны. Не вывихните, не сломайте вашему товарищу руку или ногу. Къ этому прибѣгайте лишь при встрѣчѣ съ опаснымъ грабителемъ или хулиганомъ.
Жiу-Житсу такъ поражаетъ начинающаго новизною и совершенствомъ своихъ прiемовъ, превосходящихъ всѣ другiе способы борьбы, что его невольно тянетъ похвастаться своими познанiями, какъ только онъ усвоитъ одинъ или два пpieмa.
Не думайте творить чудеса послѣ нѣсколькихъ уроковъ. Все въ свое время.
Костюмъ для упражненiй.
Для упражненiй японцы, обыкновенно, надѣваютъ холстяную куртку и короткiя панталоны. Но мы вамъ рекомендуемъ надѣвать простую гимнастическую фуфайку-безрукавку, короткiя панталоны и носки.
Японцы всегда упражняются босикомъ, считая полезнымъ укрѣплять не только пальцы рукъ, но и пальцы ногъ.
Приступая къ изученiю Жiу-Житсу, необходимо укрѣпить легкiе и сердце. Это, конечно, въ томъ случаѣ, если хотите знать Жiу-Житсу въ совершенствѣ. Самое лучшее упражненiе для легкихъ — глубокiя вдыханiя по способу Жiу-Житсу. Совѣтуемъ начинать съ укрѣпленiя легкихъ и упражняться на чистомъ воздухѣ.
Часть I
Урокъ 1-й.
Вы стоите, слегка раздвинувъ ноги, грудью впередъ, откинувъ голову назадъ. Подымайте руки по сторонамъ, одновременно вдыхая воздухъ черезъ носъ.
Затѣмъ опускайте руки, медленно выдыхая черезъ ротъ.
Во время этого упражненiя мышцы рукъ не должны быть напряжены.
Урокъ 2-й.
Вы стоите, слегка раздвинувъ ноги, грудью впередъ, откинувъ голову назадъ. Раздвиньте плечи. Руки свободно, висятъ по бокамъ. Медленно подымайте руки впередъ, не сгибая ихъ въ локтяхъ и вдыхая воздухъ черезъ носъ.
Поднявъ кверху, опускайте ихъ по сторонамъ ладонями книзу, пока не коснетесь бедеръ, при этомъ выдыхая воздухъ черезъ ротъ.
Урокъ 3-й.
Вы стоите, слегка раздвинувъ ноги. Сложите руки на затылкѣ, откинувъ локти назадъ. Выдыхая воздухъ черезъ ротъ, сдвигайте медленно локти передъ вашимъ лицомъ, пока они не коснутся.
Затѣмъ, вдыхая воздухъ черезъ носъ, раздвигайте локти до первоначальнаго ихъ положенiя.
Не слѣдуетъ упражняться долго, но зато регулярно, каждый день, пока это не войдетъ въ привычку. Лучше всего заниматься рано утромъ. Отъ 5 до 10 мин. глубокихъ вдыханiй ежедневно, и вы гарантированы отъ всѣхъ легочныхъ заболѣванiй, какъ напр. чахотки. Полезно продѣлывать эти упражненiя передъ каждымъ прiемомъ борьбы и послѣ нея.
Упражненiя въ сопротивленiи.
Физическое развитiе основано на сопротивленiи мышцъ.
Большинство упражненiй требуютъ упражненiй вдвоемъ. Это не должно васъ смущать, такъ какъ вдвоемъ упражняться интереснѣе, а найти товарища не трудно. Давленiе мышцъ одного изъ васъ должно встрѣчать сопротивленie тѣхъ же мышцъ у другого. Самые простые прieмы сопротивленiя Жiу-Житсу вы найдете въ слѣдующихъ урокахъ. Предупреждаемъ, что при упражненiяхъ никогда не надо переутомлять сердца и легкихъ. При первыхъ признакахъ сердцебiенiя и одышки необходимо отдохнуть. Это предостереженiе самой природы, и имъ не слѣдуетъ пренебрегать.
Какъ только вы замѣтили, что съ сердцемъ неладно, ложитесь немедленно на спину, вытянувъ ноги прямо, а руки на одной линiи съ плечами. Нѣсколько разъ глубоко вдохните воздухъ, и всѣ пройдетъ.
Чѣмъ больше вы занимаетесь Жiу-Житсу, тѣмъ больше вы укрѣпляете мышцы сердца. Тогда не можетъ быть и рѣчи о переутомленiи, и вы будете въ состоянiи продѣлать самыя трудныя упражненiя безъ вреда для здоровья.
Урокъ 4-й.
Противники стоять другъ противъ друга. Ихъ лѣвыя руки опущены, какъ указано на рисункѣ, а правыми, сжавъ кулаки, они прикасаются другъ къ другу выше кисти. Мускулы рукъ должны быть напряжены. Надо заранѣе условиться, кто изъ противниковъ нападаетъ и кто защищается. Нападающiй ходить медленно вокругъ другого, примѣняя всю силу руки, чтобы сдвинуть его съ мѣста.
Это упражненiе можно видоизмѣнить. Защищающiй стоитъ со сдвинутыми ногами и, по мѣрѣ того, какъ его заставляютъ повернуться, онъ вращается на каблукахъ, не раздвигая ихъ.
Руки противниковъ должны быть вытянуты. Ни въ коемъ случаѣ ихъ не слѣдуетъ сгибать въ локтяхъ. После упражненiя противники дѣлаютъ нѣсколько глубокихъ вдыханiй. Затѣмъ они мѣняются ролями, т.-е. защищающiйся нападаетъ, а нападавшiй защищается. То же упражненiе продѣлывается и съ лѣвой руки.
Урокъ 5-й.
Почти то же упражненiе, что и въ уроке 4, съ
