«КИТАЙСКИЙ САМОМАССАЖ»
(профилактика и лечение заболеваний)
Специальный выпуск альманаха "Феномен"
I. Особенности профилактического самомассажа
1. Профилактический самомассаж не требует помощи ассистентов или других лиц. Все процедуры выполняются самостоятельно.
2. Самомассаж обеспечивает профилактику и лечение заболеваний благодаря тому, что производится воздействие на точки акупунктуры, расположенные на каналах и связывающих ветвях. Каналы и связывающие ветви — это пути циркуляции в организме жизненной энергии «ци». Каналы — основные пути (часто называемые меридианами), связывающие ветви — вспомогательные. Жизненная энергия «ци», по представлениям традиционной китайской медицины, — энергия, присутствующая в организме человека и обеспечивающая его жизнедеятельность. Если энергия «ци» циркулирует нормально, человек здоров. Нарушение циркуляции ведет к рассогласованию и дезорганизации работы различных органов и, следовательно, к заболеваниям. Воздействие на точки помогает восстановить и нормализовать циркуляцию в организме жизненной энергии «ци».
3. Предлагаемая методика подразумевает использование движения в сочетании с покоем. В состоянии покоя массируются точки на каналах и связывающих ветвях, физические упражнения (т. е. движение) усиливают оздоровительное воздействие.
4. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии.
II. Лечебное воздействие профилактического самомассажа
1. Нормализует работу нервной системы, благотворительно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли.
2. Повышает сопротивляемость организма, улучшает циркуляцию крови, обмен веществ.
3. Препятствует развитию воспалительных процессов, благотворно воздействует на мышечную ткань.
III. Приемы самомассажа
К наиболее распространенным приемам самомассажа традиционная китайская медицина относит следующие:
1. Массаж толкающими движениями: пальцы или ладони накладываются на кожу в местах расположения необходимых точек и толкают в определенном направлении, сочетая при этом толчки с нажимом. (Рис. 1)
2. Массаж поглаживающими движениями: пальцы или ладони поглаживают с нажимом по коже в необходимом месте. (Рис. 2)
3. Массаж круговыми движениями: ладонь или пальцы описывают круги, нажимая на нужные точки. (Рис. 3)
4. Массаж зажимающими движениями: большой палец, а также указательный и средний пальцы зажимают кожу с мышечной тканью; пальцы перебирают кожу с мышечной тканью и перемещаются в определенном направлении. (Рис. 4)
5. Массаж при помощи укола пальцем: палец накладывается на нужную точку и с силой «колет» (часто «колет» ноготь, что усиливает воздействие на точку). (Рис. 5)
6. Массаж при помощи нажима пальцем: палец накладывается на нужную точку и надавливает. Этот прием также называется «точечным нажимом». (Рис. 6)
7. Массаж захватывающими движениями: ладонь захватывает кожу с мышечной тканью в нужном месте и сдавливает. (Рис. 7)
8. Массаж дергающими движениями: три пальца зажимают кожу с мышечной тканью и подергивают вверх. (Рис. 8)
9. Массаж похлопыванием: ладони или кулаки похлопывают по нужному участку тела. (Рис. 9)
10. Массаж трущими движениями: обычно применяется при обработке конечностей — в необходимом месте трут обе или одна ладонь. (Рис. 10)
IV. На что следует обращать особое внимание
1. Правильное определение места расположения точек
Лечебное и профилактическое действие данной методики обусловлено тем, что мы воздействуем на точки акупунктуры. Поэтому крайне важно определить, где располагаются точки, которые необходимы в каждом конкретном случае. В этом вам должны помочь схемы, помещенные в конце брошюры. На схемах обозначены не только те точки, о которых идет речь в брошюре, а также некоторые другие. Это сделано для того, чтобы читатель мог легче ориентироваться. Для облегчения поиска точек на схемах в тексте после названия каждой из них указана область ее размещения на теле.
2. Правильное приложение силы в ходе массажа
Если вы прилагаете недостаточное усилие, обрабатывая точки, они раздражаются слабо, что снижает эффективность лечения. Чрезмерное усилие может привести не только к утомлению, но даже к повреждению кожного покрова. Усилие считается достаточным и правильным, если вы чувствуете легкую ломоту или своеобразное онемение в обрабатываемом участке.
3. Соответствие нагрузки состоянию вашего здоровья
Нагрузка в ходе упражнений и массажа не должна превышать ваших физических возможностей. Вы можете произвольно выбирать время и регулировать длительность занятий в соответствии с вашим распорядком дня и привычками. В брошюре даются рекомендации для человека, обладающего средними возможностями.
4. Постепенное увеличение нагрузки
Начинающим мы не рекомендуем обрабатывать большое количество точек. Сначала лучше ограничиться несколькими главными, хорошо их освоить, а затем постепенно увеличивать их количество. Также не следует торопиться. Этот же совет относится и к упражнениям — здесь тоже следует придерживаться принципа постепенного увеличения нагрузки.
5. Регулярность занятий
Ни в коем случае нельзя допускать перерывов. Следует заниматься ежедневно как массажем, так и упражнениями. Только регулярные занятия обеспечат желаемый результат.
V. Профилактика и лечение некоторых распространенных заболеваний
Каждый из описываемых ниже способов лечения состоит из нескольких этапов. Рекомендации следует выполнять комплексно, т. е. по каждой позиции и в указанной последовательности. Количество обрабатываемых точек и степень воздействия на них (продолжительность) сначала ограничиваются. По мере приобретения опыта вы по желанию можете расширить число точек и продолжительность процедуры.
1. Головная боль
Причины головной боли могут быть различными. В зависимости от того, чем головная боль вызвана, определяются и способы лечения. К основным причинам можно отнести простуду, переутомление или слабость, а также повышенное кровяное давление.
При простуде головная боль может сопровождаться насморком, воспалением дыхательных путей, повышенной температурой тела, легкой утомляемостью. Для снятия головной боли простудного характера применяется воздействие на точки, расположенные главным образом на лбу и висках, а также некоторые другие.
Способ лечения
— сделайте по 5-10 уколов пальцем на точки «чжиинь» (на мизинцах ног);
— уколите по 10 раз точки «тайян» (на каждом виске), «сычжукун» (у внешних оконечностей бровей); уколы последних точек сочетайте с массажем круговыми движениями;
— массируйте уколами пальцами, дергающими, круговыми, толкающими, поглаживающими движениями (все по 10 раз) точки «фэнчи» (за каждым ухом), «фэнфу» (на затылке, у основания шеи), «дачжуй» (в верхней части позвоночника);
— похлопайте 10—100 раз ладонями с разведенными пальцами по голове сверху.
Головная боль при слабости и переутомлении, как правило, сопровождается головокружением, тяжестью во всем теле.
Способ лечения:
— помассируйте круговыми или зажимающими движениями по 10-100 раз точки «шэньшу» (на
