Всё вчерашнее – это вчерашнее, Для сегодня оно – пустота. Победившие, проигравшие, Потерявшие путь у моста. Никому не дано в день вчерашний Возвратиться, исправив обман. Над мечтою, без вести пропавшей В прошлом дне, непроглядный туман. Всё вчерашнее – это вчерашнее, Для сегодня оно – пустота. Я прощаю своё настоящее. В мире вечном живёт красота.
• Предотвратить сухость и шелушение также помогут продукты, богатые бета-каротином, такие как молоко, сыр, яйца, капуста, морковь, абрикосы, персики и те же цитрусовые.
• Врачи советуют: чтобы избавиться от ощущения сухости в глазах, употребляйте в пищу больше овощей, таких как огурцы и кабачки, которые смогут увлажнить глаза и снять отечность.
• Ягоды и фрукты, особенно цитрусовые, богатые витамином С, помогут уменьшить воспаление вокруг глаз.
• Против прыщей и воспаления помогут продукты, богатые цинком, который восстанавливает гормональный баланс в организме.
• Цинк также важен для синтеза белка и образования коллагена, который является основой для здоровой кожи и контроля уровня жирности.
• Цинк содержится в таких продуктах, как капуста, морковь, яблоки, отруби пшеницы, крупы, особенно овсянка, бобовые. Много цинка в грецких орехах, миндале, арахисе, кешью, подсолнечных и тыквенных семечках. Есть цинк в яйцах, рыбе, морепродуктах.
Примерное меню зимней диеты на день
Поднявшись с постели, выпейте стакан чистой воды.
После зарядки полезно съесть один свежий фрукт – яблоко, киви или апельсин. Через 20–30 минут можно завтракать.
ЗАВТРАК
Первый вариант. Омлет, салат, например из квашеной или морской капусты. Стакан зеленого чая.
Второй вариант. Каша на воде с небольшим количеством сухофруктов, сливочного или растительного масла по желанию. Стакан зеленого или черного чая.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Первый вариант. Стакан кефира или ряженки.
Второй вариант. Фрукт, например банан.
ОБЕД
Первый вариант. Винегрет – 150 граммов, овощной суп со сметаной – 300 граммов, тушеная морковка – 150 граммов, хлеб пшенично-ржаной или из отрубей – один кусочек, по желанию.
Второй вариант. Салат из капусты – 150 граммов, суп из фасоли – 300 граммов, кабачки тушеные – 150 граммов.
ПОЛДНИК
Первый вариант. Стакан ягодного морса или фруктового сока.
Второй вариант. Два печеных яблока с медом.
УЖИН
Первый вариант. Рыба, запеченная в духовке, – 50 граммов, печеная картошка – 150 граммов, фиточай – один стакан вприкуску с сухофруктами.
Второй вариант. Творог со сметаной или сливками – 200 граммов, фиточай – один стакан вприкуску с сухофруктами.
ПЕРЕД СНОМ
Первый вариант. Стакан кефира.
