5
Выявите цепочку целей, пока вы не достигнете глубинной цели. Спросите «часть»: «Если цель из шага 4 достигнута целиком и полностью, чего ты хочешь достичь через обладание этой целью, что еще более важно?» Поблагодарите «часть» за то, что у нее есть для вас эта цель. Запишите эту цель. Повторяйте шаг 5, пока не достигнете глубинной цели.
Часть II. Глубинная цель в обратном порядке
Шаг 1
Начните с глубинной цели. Каким-то образом наши «части» знают, что для того, чтобы пережить глубинные состояния бытия, такие, как глубинная цель этой «части», нам придется сначала что-то сделать и чего-то достичь (примеры целей из вашей цепочки). Спросите себя: «Как изменится для меня мир, если мой способ бытия будет ориентирован на эту цель?»
Шаг 2
Внесите глубинную цель во все промежуточные цели. Начиная с цели рядом с глубинной, спросите «часть»: «Как то, что уже ты имеешь глубинную цель, трансформирует промежуточную цель?» Проделайте это с каждой промежуточной целью. Затем ответьте на следующие вопросы: «Как обладание глубинной целью “части” облегчает полное осуществление промежуточной цели?» или «Когда я достигну глубинной цели “части”, как это обогатит мой опыт промежуточной цели?»
Шаг 3
Позвольте глубинной цели трансформировать первоначальное поведение/эмоцию. Как обладание глубинной целью “части” меняет ваш опыт в этих обстоятельствах? Обычно первоначальное поведение или эмоция, если они были неподходящими или нересурсными, более не возникают в этих обстоятельствах.
Часть III. Выращивание “части”
Выберите такое поведение или реакцию, которые кажутся «молодыми», пришедшими из более раннего возраста. Сначала определите цепочку целей и реализуйте глубинную цель в обратном порядке.
Шаг 1
Определите возраст «части». Спросите «часть», сколько ей лет. Запишите ответ.
Шаг 2
Эта «часть» находится в невыгодном положении по сравнению со всеми вашими переживаниями, навыками и мудростью, которые вы приобрели с годами. «Часть» как бы выпала из процесса в возрасте Х. Спросите ее, не хочет ли она облегчить свою работу, обретя весь ваш опыт (не продолжайте, не получив ответ «да»).
Вырастите «часть» в соответствии с глубинной целью. Предложите «части» захватить с собой глубинную цель, когда она будет проходить сквозь время до вашего нынешнего возраста. Попросите «часть» дать вам знать, когда она прибудет в ваш настоящий возраст.
Шаг 3
Коротко повторите глубинную цель в обратном порядке. Теперь, когда эта ваша «часть» в вашем возрасте, предложите ей заметить, как это – теперь иметь глубинную цель как способ бытия. Она может заметить, как это обогащает ваш опыт (приведите одну промежуточную цель). Повторите для всех больших промежуточных целей и исходного контекста.
Шаг 4
Интегрируйте эту часть в себя. Где теперь расположена эта часть? Если снаружи, пригласите ее внутрь. Если внутри, проверьте, вся ли она в теле или что-то осталось снаружи. Позвольте чувству глубинной цели распространиться по каждой клеточке вашего тела. Пусть эта глубинная цель станет доступной для каждой вашей части.
ОЖИДАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Существенные изменения могут произойти даже после использования техники «Сущностная трансформация» по одному критерию. Проделанные шаги освобождают ваше собственное глубинное ядро, а это положительно влияет на все области вашей жизни.
После применения техники «Сущностная трансформация» вы можете получить следующие результаты:
• научитесь принимать других людей такими, какие они есть, со всеми их недостатками;
• избавитесь от вредных привычек и получите свободу выбора в поступках;
• научитесь слышать свои желания, удовлетворять свои потребности;
• научитесь брать ответственность за свой выбор;
• сможете признать, что все могут ошибаться, и научитесь прощать себя и других людей за ошибки;
• будете чувствовать себя хорошо, не обращая внимания на мнение окружающих;
• приблизитесь к той личности, которой хотите быть;
• обретете больше самоуважения, целостности и уравновешенности;
• преодолеете свои страхи и тревоги;
• избавитесь от чувства бессилия;
• избавитесь от нарушений пищевого поведения;
• сможете решить определенные вопросы и конфликты.
B2. Кинотеатр
Если вам не нравится реальность – измените ее…
Ричард Бендлер. Используйте свой мозг для изменения [379]
Замечали ли вы за собой привычку постоянно думать о чем-то неприятном, что случилось уже давно, но продолжает вас беспокоить? Негативная мысль может прокручиваться в голове снова и снова, не позволяя оставить это переживание в прошлом. Если изменить первоначальное восприятие негативной ситуации, диссоциироваться от связанных с ней чувств, то можно трансформировать такое переживание в далекое и отстраненное воспоминание, которое больше не будет оказывать на вас влияние.
Наиболее эффективным решением в этом случае может стать психотехника визуально-кинестетической диссоциации «Кинотеатр», или, как ее еще называют, «Тройная последовательная диссоциация».
Ее авторами являются основоположники НЛП Ричард Бендлер и Джон Гриндер. Техника основана на различиях в том, как мы кодируем свой опыт – как радостное или травмирующее нас событие. Если с приятным событием мы стремимся слиться (ассоциироваться), то от неприятного, наоборот, – отстраниться (диссоциироваться).
Проведите простой эксперимент: вспомните какое-либо неприятное событие, которое вас беспокоит. Если вы вспоминаете его так, как будто сейчас находитесь в нем, то вы вновь и вновь будете испытывать те же негативные чувства, как и когда-то. Например, после пережитой автомобильной аварии вас может охватывать паника при посадке в машину.
Но если вы сможете дистанцироваться и посмотреть на случившееся с вами как бы со стороны, то это воспоминание потеряет для вас свою эмоциональную насыщенность. Таким образом, можно изменить переживания на неврологическом уровне, посылая нервной системе новые сигналы о том, как реагировать на ситуацию и что чувствовать, когда мы о ней вспоминаем. Человек перестает отождествлять себя со своими мыслями, эмоциями, телом и начинает понимать, что за этими процессами можно наблюдать и анализировать их со стороны, что позволяет изменить и себя, и свою жизнь.
Техника «Кинотеатр» будет представлена в версии, используемой экспертами проекта KARMACOACH®, тренерами и коучами Андреем Ландом и Юрием Мошкиным. Она поможет в работе не только с негативными воспоминаниями, но и с позитивными и радостными историями нашей жизни. Хотите влюбиться? Просто ассоциируйтесь со всеми своими приятными переживаниями, связанными с кем-нибудь, и диссоциируйтесь от неприятных. Если вы настолько сильно привязались к любимому человеку, что теряете сон, аппетит и работоспособность, попробуйте применить к вашим навязчивым любовным переживаниям диссоциацию, и вы снизите их важность. Поменяется только ваш способ мышления.
ОЖИДАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Используя силу диссоциации, с позиции наблюдателя, можно довольно легко восстанавливаться после любых неудачных или неприятных переживаний, быстро излечивать фобии (высоты, темноты, самолетов, замкнутых пространств, воды, страха перед будущим и др.) и заново кодировать любые воспоминания, включая и те, которые связаны с сексуальными, физическими или эмоциональными травмами. Главное – убрать из первоначального события интенсивность переживания, насколько это возможно.
Еще одним преимуществом данной техники является быстрый результат. Так же быстро, как вы «схватили» какое-то неприятное переживание (например, испуг может привести к боязни собак на всю жизнь), вы можете и изменить его. Как отмечал Бендлер в книге «Используйте свой мозг для изменений», фобию можно вылечить за две минуты, но нельзя вылечить за месяц,
