Ознакомительная версия. Доступно 25 страниц из 124
– Вот теперь мне все понятно.
– Я знал, что ты у меня понятливая, сестричка. И всегда помни слова Аристотеля: «Душа никогда не размышляет без картины, нарисованной перед мысленным взором».
– Завораживающее изречение!
– Итак, к делу. Как обучить детишек визуализации? Я предлагаю тебе такой способ, Кэтрин. Каждую неделю или раз в две недели ты приводишь сына и дочь в близлежащий парк. Там вы садитесь под раскидистым дубом, ты просишь детей закрыть глаза и глубоко подышать. Это поможет им успокоить сознание и расслабиться, тогда образы, которые дети себе представят, глубже укоренятся в их памяти.
– А потом?
– Потом надо представлять, что у тебя появилась новая способность или талант, о которой ты мечтала. Я приведу пример.
– Да уж, пожалуйста, тут нужна наглядность.
– Предположим, твоим детям не хватает храбрости, и они хотят быть бесстрашными. Когда они как следует расслабятся, сидя под раскидистым дубом, предложи им представить какую-то конкретную ситуацию, в которой они ведут себя храбро. Например, пусть вообразят, как отважно поднимаются на высокую гору. А может, еще лучше и практичнее предложить, чтобы они представили, как дают отпор школьным драчунам и приставалам. Какую бы картину и ситуацию вы ни выбрали, главное – поощряй детей тренировать гибкость воображения. Пусть они перенастраиваются и приучаются воображать, как с честью справляются с любой ситуацией. Пусть заменяют отрицательные образы положительными, чтобы отогнать мешающие им страхи и заменить их отвагой, которая, наоборот, поможет идти вперед.
– А можно с помощью визуализации помочь Портеру добиться успеха на уроках музыки? У него не ладится с фортепиано.
– Конечно, можно! – ответил Джулиан, обнял меня за плечи и повел в главный зал музея. – Когда сын будет в этом раскованном, спокойном, расслабленном состоянии, попроси его вообразить, что он сидит за пианино в гостиной, вообразить как можно убедительнее – пусть мальчик и правда поверит, что он на уроке. Чем живее и выпуклее будет картинка, которую он мысленно нарисует, тем лучше будут результаты упражнения. Важно также подключить к делу и эмоции. То, что окрашено эмоциями, что ты прочувствовал, то и воплотится. Эмоции влекут за собой поступки. Мальчик должен по-настоящему ощутить, что он играет на фортепиано и выдает наилучший результат, на какой только способен. Попросите его представить себе, как приятно сыграть без ошибок те пьески, которые он давно разучивает. Поощрите его – пусть вообразит, что мама, папа и сестренка бурно аплодируют ему, когда он берет последние аккорды и выясняется, что сыграл он лучше, чем когда-либо. Пусть мальчик ощутит то счастье, которое заполонит его душу, когда он удостоится похвалы учителя и услышит: «Какой ты способный!»
– Джулиан, а сколько должно продолжаться это упражнение?
– Вопрос существенный. Взрослые люди лучше сосредотачиваются, и они терпеливее, поэтому взрослым я бы посоветовал так: «Чем дольше визуализация, тем лучше». Но не будем забывать, какая у большинства насыщенная жизнь, и скажем так – желательно, чтобы визуализация длилась не менее двадцати минут. А для ребенка довольно и пяти минут: ему и сосредоточиться надолго сложнее, да и эффект от пятиминутного упражнения будет достаточно ярким и сильным. Главное – научить ребенка визуализации, и сделать это так, чтобы ему понравилось и захотелось еще. Дай детям понять, что волшебное упражнение поможет им преодолеть страхи, избавиться от слабостей, справиться с неприятностями и быть на высоте. Объясни им, что волшебное упражнение всегда придет на помощь: достаточно освоить его один раз, и эта «палочка-выручалочка» останется с ними на всю жизнь, она пригодится в школе, на контрольных, на экзаменах, где угодно. Визуализация поможет детям сохранить бодрый и добрый настрой, если они столкнутся с чем-то негативным, и позволит испытывать радость там, где другие в сходной ситуации будут страдать и нервничать. По мере того как дети будут взрослеть, они освоят визуализацию еще лучше, и она станет полезной и неотъемлемой частью их взрослой жизни.
– Хорошо, я все поняла. Пожалуй, надо будет сегодня вечером покопаться в Интернете и почитать про визуализацию подробнее. Я хочу как можно больше узнать об этом методе, чтобы в полной мере преподать его детям, – сказала я. – Поставлю это себе в список целей на нынешний месяц.
– Как замечательно, что ты упомянула планирование целей на месяц! – воскликнул Джулиан. – Ведь следующий из Четырех Принципов – как раз планирование. Воистину сама Вселенная заботится о нас.
– Что, правда?
– Да, потому что Второй Принцип Достижения Личных Высот звучит так: еженедельно планируй какие-то цели и задачи. Планирование целей – это важный навык, который нужно не только освоить самому, но и научить ему детей. Умение ставить перед собой четкие цели и задачи приносит огромную пользу. Во-первых, при таком умении у тебя будет крепкая уверенность в себе и своих силах, чувство, что жизнь упорядочена и организована. Такая уверенность крайне необходима в наш суетный век, когда мы разрываемся между миллионом дел и постоянно отвлекаемся, перескакивая с одного дела на другое, ибо все они важны и требуют внимания. А когда ты умеешь ставить цели и регулярно это делаешь, то яснее понимаешь свои желания и приоритеты. И благодаря планированию целей ты впредь будешь правильно распределять время и силы, сосредоточишься только на первоочередных задачах и в итоге добьешься успеха. Мне приходят на ум слова выдающегося дуэта фокусников, выступавшего под именем Летающих Братьев Карамазовых. Они говорили: «Неважно, как ты дойдешь до цели, если не знаешь, куда ты идешь».
– Здорово сказано, – с улыбкой отметила я.
– Когда умеешь ставить перед собой четкие и реальные задачи, твоя жизнь обретает внятную структуру и тебе легче принять верное решение. Если точно знаешь, куда идешь, тогда гораздо проще выбрать те действия, которые и приведут тебя к цели. Ведь в противном случае ты будешь плыть по течению и жизнь будет вертеть тобой как хочет, и ты наверняка упрешься в тупик. Как верно заметил Джордж Бернард Шоу: «Если не добиваешься того, что нравится, тогда тебя заставят довольствоваться тем, что ты получил». Записывая и планируя цели, ты отчетливее понимаешь свои намерения. Кэтрин, по опыту своего успеха с фирмой BraveLife.com ты уже знаешь, что первый шаг к осуществлению мечты – составить четкий план мечты. По сути дела, планирование целей и задач означает, что управлять твоей жизнью будут твои планы и предназначение, а не твои настроения.
– Замечательно сформулировано, Джулиан, – с энтузиазмом закивала я.
– Еще один весомый аргумент в пользу планирования таков: привычка планировать цели и задачи обостряет твое чутье и хватку – ты быстрее подмечаешь новые возможности, стоит им подвернуться. Возьми за правило регулярно составлять план своих личных, профессиональных, социальных и духовных задач и регулярно обновлять этот план. Делать это лучше всего каждый воскресный вечер, перед началом новой рабочей недели. Если ты приучишься к планированию, оно обострит твой ум и чутье, и ты всегда будешь еще в зародыше видеть любые благоприятные перспективы и возможности. Скажу тебе кое-что еще. Я убедился, что благодаря планированию у меня выработалась привычка к определенному и очень плодотворному образу действий. Планирование помогает сосредоточить мотивацию на чем-то важном, а мотивация и, образно говоря, внутренний огонь таятся в каждом из нас. Когда ставишь перед собой конкретные цели, то жизнь наполняется предвкушением удачи и успеха. И неважно, что в данный момент у тебя сплошные неприятности, неудачи и разочарования: если ты запланировал что-то хорошее, то уже от процесса планирования взбодришься и на сердце полегчает. Всего-то и нужно, что взять листок бумаги или включить компьютер и записать, о чем ты мечтаешь, причем сформулировать не расплывчато, а по возможности конкретно и четко. Я лично считаю, что планирование целей и задач помогает поддерживать внутренний душевный жар, который жизненно необходим для серьезных свершений.
Ознакомительная версия. Доступно 25 страниц из 124
