Список вопросов можно продолжить. Но основная мысль состоит в том, что чем бы мы ни занимались, мозг играет огромную роль. Когда мы пытаемся понять чье-то ненормальное поведение, в первую очередь надо думать о том, как работает мозг. Стараясь не допустить рецидива у наркомана, борясь с насилием в обществе и принимая меры по снижению числа разводов, надо все время помнить о мозге.
Конечно, мозг не работает в вакууме. Нельзя забывать о психологическом и социальном факторах в формировании поведения. Однако всякое поведение начинается с мозга, с того, как он функционирует. От нашего мозга зависит многое.
Глава 19
Надо и нельзя
Что следует делать, чтобы наладить работу мозга и помочь ему справиться с вредными привычкамиОсновываясь на своих исследованиях и исследованиях других специалистов, изучающих работу мозга, я составил список того, что следует делать, чтобы наладить работу мозга и помочь ему справиться с вредными привычками, которые не дают вам стать в этой жизни тем, кем вы хотите.
Надо:
1) надевать защитный шлем, если есть риск удариться головой;
2) выпивать по 6–8 стаканов воды в день, чтобы не допускать обезвоживания;
3) полноценно питаться, корректируя соотношение белков и углеводов в соответствии с потребностями своего мозга;
4) при необходимости и под наблюдением врача принимать гинкго билоба;
5) культивировать у себя позитивное здоровое мышление;
6) всячески избавляться от «тараканов» (автоматических негативных мыслей);
7) каждый день сосредоточиваться на том, что есть в вашей жизни и за что можно испытывать благодарность;
8) посмотреть мультфильм «Поллианна»;
9) общаться с позитивными, оптимистичными людьми;
10) общаться с людьми, на которых вам хочется быть похожими (в этом случае вы с большей вероятностью станете на них походить);
11) развивать навыки общения, которые помогут вам лучше общаться и устанавливать «лимбические» связи;
12) разговаривать с другими ласково, с желанием им помочь;
13) окружать себя приятными ароматами;
14) создать коллекцию хороших воспоминаний;
15) помочь кому-то изменить жизнь к лучшему;
16) заниматься физическими упражнениями;
17) регулярно общаться с теми, кого вы любите;
18) научиться дышать диафрагмой;
19) научиться и каждый день заниматься самогипнозом и медитацией;
20) помнить правило 18/40/60;
21) эффективно решать конфликтные ситуации;
22) определить четкие цели в жизни (общение, работа, деньги, вы сами) и каждый день о них вспоминать;
23) больше фокусироваться на том, что вам нравится, а не на том, что вам не нравится;
24) собирать коллекцию пингвинов или хотя бы присылать их мне;
25) обеспечить себе в жизни смысл, цель, радость и стимулы;
26) встречаться с другими глазами и чаще им улыбаться;
27) подумать, есть ли смысл для оптимизации мозговой функции прибегнуть к методу обратной биологической связи или аудиовизуальной стимуляции;
28) замечать, когда вы начинаете фиксироваться, старайтесь отвлечься и вернуться к проблеме позже;
29) подумать над вопросом, прежде чем автоматически отвечать «нет»;
30) записывать варианты и решения, когда чувствуете, что попали в тупик;
31) обращаться за советом, когда чувствуете, что попали в тупик (часто сам разговор о том, что вы не знаете, что делать, позволяет увидеть новые решения);
32) выучить и читать каждый день Молитву о спокойствии. Ее же можно читать, когда начинают одолевать навязчивые мысли;
33) делать паузу и возвращаться к разговору через какое-то время, если чувствуете, что все попытки убедить собеседника безуспешны;.
34) не идти привычными путями, общаясь с людьми с нарушенной функцией поясной системы;
35) заставлять от природы непослушных детей слушаться с первого раза, занимая при этом доброжелательную, но твердую и авторитарную позицию;
36) каждый день узнавать что-то новое;
37) улучшать свою память;
38) петь и напевать при каждой возможности;
39) сделать красивую музыку частью своей жизни;
40) сделать хорошие запахи частью своей жизни;
41) часто дотрагиваться до других (прилично);
42) заниматься любовью со своим партнером;
