Режим от 9 до 15 месяцев
• Сдвиньте утренний подъем на 6–6:30 утра. Это необходимо для того, чтобы организовать первый сон в наиболее удачное время. Пробуждение стоит зафиксировать по будильнику.
• Если вы просыпаетесь позже, сдвигайте утренний подъем по полчаса на нужное время с шагом в 1–2 дня.
• К 9 месяцам у ребенка, как правило, происходит сброс третьего дневного сна. С этого момента ребенка стоит укладывать по часам, организовав четкий режим дня. В идеале первый сон начинать к 8:50–9:00, а второй — к 13:00–13:30.
• По возможности продляйте оба дневных сна (от часа до 2х часов).
• ВБ может быть неодинаковым на протяжении всего дня: первое ВБ около 2,40–3 часов, второе — около 3 часов, третье может составлять от 3,30 до 4 часов.
• Старайтесь правильно распределять активность: 70 % — активное ВБ в первой части, 15–20 % — спокойное, и 10–15 % — на ритуал перед сном.
• Укладывайте на ночной сон в промежутке с 18:30 до 20:30 в зависимости от индивидуальных потребностей в ночном сне у ребенка (от 10 до 12 часов в этом возрасте).
• Ближе к 13–15 месяцам малыши готовятся к сбросу второго ДС, поэтому все ВБ у ребенка пропорционально увеличиваются, а уход на ночной сон сдвигается на более поздний час.
Режим от 15–18 месяцев до 3–4 лет
• После сброса второго дневного сна можно немного расслабиться и сдвинуть утренний подъем на 7–7:30 утра, также зафиксировав его будильником.
• Если ребенок просыпается после 8:00, сдвигайте пробуждение по 30 минут каждый день на более ранний час.
• В этом возрасте по-прежнему стоит укладывать ребенка по часам, соблюдая привычный распорядок дня.
• Сразу после сброса второго ДС первое и второе время бодрствования могут быть примерно одинаковыми — по 5–5,5 часов.
• После адаптации первое ВБ увеличивается постепенно до 6–6,5 часов (может даже, до 7 часов — ближе к 2,5–3 годам), а второе остается неизменным — не более 5–5,5 часов).
• Старайтесь правильно распределять активность: развивающие занятия — утром, прогулки, гости, подвижные игры — в первой части бодрствования.
• По возможности организуйте единственный дневной сон малыша длительным — от 1,5 до 2,5 часов.
• Начинайте ночной сон в зависимости от индивидуальной потребности ребенка в ночном сне (от 10 до 12 часов) в промежутке с 18:30 до 20:30 вечера.
Приложение 4. Примерный план медицинских процедур для ребенка до 1 года
Для более точного списка вы можете обратиться к приказам Минздрава РФ. В силу того, что обследования и анализы в этих приказах часто меняются, ниже я приведу основные, рекомендованные большинством российских педиатров (в других странах — уточняйте список у вашего педиатра).
В роддоме после родов
• Скрининг на врожденные заболевания.
• Проверка слуха.
• Кардиоскрининг, чтобы исключить врожденный порок сердца..
• БЦЖ.
В 1 месяц
• Педиатр (плюс осмотр врача показан перед каждой прививкой — в 1, 2, 3, 4,5, 6 и 9 месяцев).
• Окулист (также в 3–6 месяцев и в 1 год).
• УЗИ тазобедренных суставов (или в 2 месяца).
Невролог. 4 месяца В 12 месяцев
• ЭхоКГ или УЗИ сердца (чтобы исключить порок сердца, плюс убедиться, что овальное окно закрылось).
• Общий анализ крови.
• Сахар крови.
Вакцины
• Гепатит В — 3 раза.
• КДСПГ — 3 раза.
• Ротавирус — 3 раза.
• Пневмококк — 3 раза.
• Менингококк — 1 раз.
Приложение 5. Аффирмации и расстановочные фразы для ребенка
Произносите эти фразы перед тем как уложить малыша спать или в моменты, когда вы остаетесь вдвоем в спокойной обстановке.
• «Я тебя очень сильно люблю».
• «Я — твоя мама, а ты — мой сын (или моя дочка)».
• «Я — большая, а ты — маленький».
• «Мы с папой тебя очень сильно любим».
• «Если бы из всех-всех деток на Земле мы с папой могли выбирать себе ребенка, мы бы все равно выбрали тебя».
• «Ты — сильный, здоровый и красивый ребенок».
• «Я так горжусь тобой».
• «Я учусь у тебя радоваться простым вещам».
• «Ты храбрый и смелый».
• «Мне так нравится проводить с тобой время. Больше всего мне нравится, когда мы… А тебе что нравится?»
• «Я в тебя верю! У тебя все получится».
• «Это непросто, но у тебя обязательно получится».
• «Ты делаешь это лучше, чем я».
• «Научи меня, как это у тебя получается».
• «Я вижу, как сильно ты старался».
• «Мне с тобой очень интересно».
• «Я люблю говорить с тобой».
• «Я так счастлива, что у меня есть ты».
• «Я очень ценю время, которое мы проводим вместе».
• «Класс, комната такая чистая. Я вижу, как ты хорошо постарался».
Приложение 6. Истории успеха мам, которые изменили свою жизнь
Читайте эти реальные истории из жизни обычных мам и пап. У многих из них вы обнаружите такие же сложности и проблемы. Пусть это приложение придаст вам уверенности и наглядно покажет, что все они решаемы. Вдохновляйтесь, верьте в то, что у вас все получится!
История мамы Татьяны и малышки Агаты (7 месяцев): частые ночные пробуждения
«Так и не уходят ЧНП (частые ночные пробуждения). Пыталась мягко разделить грудь и сон (пока кормлю, шиплю и похлопываю, но она недотрога, кажется, ей это не совсем подходит, поглаживания не любит), но ничего не выходит, забираю грудь, начинает плакать, доходит до истерики. Потом либо не засыпает вообще, либо опять долгое кормление. Бывает, засыпает на груди, кладу в кроватку, начинает плакать, вставать, никакие слова и шипение не помогают. Рука на ее груди тоже, но переворачивается и встает»
• Мы с мамой малышки доработали условия сна (добавили затемнения и тишину).
• Предложили Агате сонную игрушку для сна в кроватке (обычно даем ее с 8 месяцев, но тут решили сделать это раньше).
• Скорректировали график дня для Агаты.
• Внедрили ритуал на пробуждение (раньше он практически отсутствовал).
• Мама остановила выбор на методике постепенного отдаления. С нее мы и начали работу!
Уже на вторую ночь Агата просыпалась 3 раза, но в течение 10–15 минут укладывалась дальше с минимальной маминой помощью.
