«Если вы испугаетесь, то вы погибнете».
РИЧАРД ВАН ФАМ (РИЧАРДУ, ДРЕЙФУЮЩЕМУ ПО МОРЮ В ТЕЧЕНИЕ ТРЕХ МЕСЯЦЕВ И СПАСЕННОМУ АМЕРИКАНСКИМ ВОЕНHЫM КОРАБЛЕМ, ПОМОГЛИ ВЫЖИТЬ, КРОМЕ ПОЗИТИВНОГО НАСТРОЯ — СОБИРАЕМАЯ ИМ ДОЖДЕВАЯ ВОДА И МОРСКИЕ ПТИЦЫ, ПРИЗЕМЛЯВШИЕСЯ НА ЕГО КОРАБЛЬ, КОТОРЫХ ОН ПОДЖАРИВАЛ) Тогда как первая реакция тела на страх спасает множество жизней, долговременный стресс от страха засасывает вас, и вред для человеческого тела от такого страха доказан в клинических условиях еще десятилетия назад. Когда мозг получает сигнал об угрозе для выживания, симпатическая нервная система (СНС) начинает просто сходить с ума, мгновенно выбрасывая а циркулирующую систему тонны гормонов стресса, которые называют адреналин или эпинефрин. Такое рефлекторное действие в ответ на стресс происходит автоматически и практически не контролируется. Этот химический коктейль является основой для запуска механизма тела «бежать или сражаться» и характеризуется несколькими факторами, включая повышение сердечного ритма (от 70 до более чем 200 ударов в минуту и всего за одну секунду), увеличение минутного сердечного выброса, повышение кровяного давления и увеличение уровня сахара в крови. Кровь отливает от органов к более крупным мускульным группам, следствием чего является увеличение способностей, требующих силы человека, и улучшение его двигательных навыков, в то время как ускоряется дыхательный темп, таким образом, поставляя большее количества кислорода к только что задействованным укрепленным мышечным волокнам. В то же время усиливается потоотделение, чтобы охлаждать мускулатуру. Малые кровеносные сосуды в ногах и руках сокращаются, чтобы предотвратить кровотечение из возможных ран и ушибов, пищеварение приостанавливается, и начинают усиленно сокращаться мышцы. Зрачки расширяются, уменьшая глубину восприятия, в то время как подмышечные мускулы обеспечивают затуманенное нерезкое зрение. И, как будто всего этого недостаточно, резко сужается поле зрения. В большей или меньшей степени начинает казаться, что время идет медленнее, и это позволяет увеличить время реакции на восприятие чрезвычайной ситуации.
Исследователи провели годы, пытаясь выяснить, почему стресс ухудшает действия сражающихся солдат, в конечном счете, связывали повышение сердечного ритма с отвратительной работой точных и комплексных двигательных навыков. Они обнаружили, что ритм сердца в 150 или больше ударов в минуту очень сильно ухудшает работу точных двигательных навыков. Когда ритм сердца превышает 145 ударов в минуту, начинают страдать комплексные двигательные навыки. Для сравнения: во время очень сильного стресса все двигательные навыки человека остаются практически незатронутыми. И снова появляется еще одна причина в пользу того, чтобы ваши навыки для общения с внешним миром и вещи, которые вы несете с собой, были просты в исполнении.
Когда начинается физиологическая неразбериха, СНС управляет телом с помощью железного кулака, контролируя все произвольные и непроизвольные системы, пока не будет устранена угроза для вашей жизни и здоровья, включается в работу парасимпатическая нервная система (ПНС), восстанавливающая контроль. И чем больше вы взволнованы, тем больше власти над вами получает СНС. Перед тем как вышибить дверь в середине ночи, полицейские, проводящие рейд, испытывают низкий уровень активности СНС, что вызывает ускорение сердечного ритма и дыхания, мышечных сокращении и возросшее чувство беспокойства, однако же если вас будет преследовать медведь гризли, то данная ситуация вызовет значительное повышение уровня активности СНС из-за того, что вы будете практически лицом к лицу со своей потенциальной смертью вкупе с урезанным до минимума временем на реакцию. Подобные обстоятельства вызывают предельную неспособность зрительной, когнитивной и контрольно-двигательной системы.
Пять факторов, диктующих необходимость абсолютного контроля тела СНС
1. Серьезность нависшей угрозы.
2. Время, которое есть в наличии, чтобы отреагировать на ситуацию.
3. Индивидуальная уверенность а собственных навыках и тренировке.
4. Уровень опытности по улаживанию подобных опасностей.
5. Наличие и степень физической истощенности, сочетаемой с тревогой в данной ситуации.
Дополнительные проблемы появляются, когда начинаешь понимать, что физиологический отклик тела на внезапный стресс и время расплаты ПНС являются результатом соответствующего запроса. СНС мобилизует все ресурсы тела, чтобы справиться со случившейся чрезвычайной ситуацией. Это своеобразный «физиологический воин» вашего тела, который моментально выходит на передовую для сражения, независимо от вашего желания. ПНС имеет дело с пищеварительной системой вашего тела и ее восстанавливающими процессами. Это физиологический эквивалент заботливой няньки вашего тела, выполняющий ежедневные задачи, поставленные на определенный момент и на будущее.
