Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь по утрам с чувством решимости.
– Джордж Лоример, американский писатель и журналистВ некотором смысле Лэнс всегда был жаворонком и, если надо, мог встать очень-очень рано; в период между 20 и 30 годами он работал в больницах, а там смены начинались в 5–6 часов утра. Но тогда он просыпался ни свет ни заря по необходимости и, конечно, особой радости от этого не испытывал. Для него это всегда была борьба с собой. Иногда Лэнс вставал раньше, чтобы выйти на пробежку. Так он пытался доказать себе и всем, что способен на подобное геройство. Но вот в чем он в корне ошибался: он не дружил со своими утрами. При виде первых лучей солнца его не охватывал энтузиазм. Ранний подъем ради пробежки заставлял его чувствовать себя скорее мучеником, чем чемпионом. Более того, у Лэнса имелся скрытый эгоистичный мотив. Так он поступал, чтобы отделаться от себя самого – чтобы не работать над собой. Во всяком случае, он вел себя не как человек, вставший на путь самосовершенствования. Но сегодня все изменилось: теперь у Лэнса есть четкая цель, и он отлично знает, ради чего встает до рассвета. Ему хочется расти и развиваться – ради себя, жены и всей семьи.
Решающее значение в столь значительных переменах сыграл фокус на причине раннего подъема. После того как Лэнс ее осознал, все стало иначе. Ведь от этого зависело, останется он с Брэнди или они разведутся.
Утро задает настрой на весь день. Начните с целенаправленного, организованного, ориентированного на рост и достижение намеченной цели утра – и можете считать, что удачный день вам обеспечен.
Просыпаясь, вы чувствуете себя усталым и разбитым? Готовы побиться об заклад, что это происходит с большинством супружеских пар. Их день начинается с ощущения, что они сыты по горло такой жизнью и отношениями. Они чувствуют себя не способными справиться с важными задачами и понятия не имеют, с чего начать, как улучшить ситуацию и направить свои отношения в позитивное русло.
А что, если бы у вас был час спокойствия и тишины, о которых вы мечтаете? Что, если бы вы могли выделить немного времени на общение, чтобы поговорить с партнером о том, что для вас обоих важнее всего, и улучшить взаимоотношения? Что, если бы у вас появились драгоценные минуты для обретения ясности, равновесия и полного контроля над ситуацией, чтобы вы могли действовать планомерно, продуманно, с должной заботой о себе? Вероятно, вы думаете, что вам это не под силу – или под силу, но не сегодня, а тогда, когда вы разбогатеете или когда вырастут дети. Но не сейчас. Потом, когда в жизни не останется других приоритетов.
Учитывая подобный настрой, стоит ли удивляться, что большинство супружеских пар начинают день с того, что откладывают важные и трудные дела на потом, позволяя обыденности и беспечности определять их повестку дня. Такой подход отправляет их подсознанию сообщение, что им не хватает энергии и самодисциплины, чтобы вовремя встать утром с постели. Все их мысли крутятся вокруг того, что настал еще один суматошный день и их личные цели опять пойдут коту под хвост. Добавьте к этому твердую убежденность большинства людей, что по хронотипу они не жаворонки, – и получите привычку к прокрастинации на долгие годы.
Но что, если бы вы могли это изменить? Считайте сигнал будильника первым в этот день подарком судьбы? И этот подарок – время, которое можно посвятить тому, чтобы стать человеком, способным достичь своих целей и осуществить мечты – ради себя и отношений, – пока остальной мир (или хотя бы ваши дети) спит.
Возможно, вы думаете: «Все это, конечно, здорово, ребята. Но я-то не жаворонок!» Что ж, мы отлично вас понимаем. Правда-правда! Вы не сказали ничего такого, чего бы мы не твердили себе тысячи раз. И поверьте, мы неоднократно пытались взять под контроль свои утра – и каждый раз безуспешно. Но это было до того, как мы открыли для себя метод «Чудесное утро». Поэтому просим нас выслушать. Мы уверены: вы очень хотите снова сблизиться с партнером. Вам надоело постоянно спорить о деньгах, проблемах и воспитании детей и хочется избавиться от неприятных эмоций, которыми обычно это сопровождается. Все это встает на пути создания процветающих отношений, плохо сказывается на самооценке и не позволяет хорошо относиться к себе и к жизни.
Помните мудрый совет пассажирам самолета: в случае необходимости сначала наденьте кислородную маску на себя и только потом помогите другим? Что может быть разумнее? Ведь вы никому не поможете, если потеряете сознание от недостатка кислорода. Иными словами, для успеха отношений важнее всего развитие и укрепление собственной личности. Но многие пары, к сожалению, не понимают этой простой истины. По их мнению, добиться успеха здесь можно, только отодвинув собственные нужды на второй план, а поскольку дел у них каждый день невпроворот, на себя времени никогда не хватает. Такое положение вещей нередко оканчивается эмоциональным истощением, депрессией, обидами и усталостью. Люди забывают о том, как важно заботиться о себе.
Знакомая ситуация? Так знайте: ключ к решению всех проблем – утро. Однако учтите, что настрой, с которым вы вступаете в новый день, важнее, чем время, когда вы его начинаете. Быть может, эта книга попала к вам спустя месяцы, а то и годы после того, как вы утратили связь с партнером, но вполне вероятно, что вы читаете эти строки, делая первые шаги на пути личностного развития, а значит, устали от трудной ситуации и ищете из нее выход. В этом случае, начав практиковать метод «Чудесное утро» сразу же после пробуждения, вы сделаете важный шаг к тому, чтобы высвободить немного времени для себя. И поверьте, игра стоит свеч. Вы быстро убедитесь, что занятия по этому методу действительно полезны и увлекательны.
Прежде чем перейти к рассказу о том, как взять под контроль свои утра, позвольте объяснить, зачем вам это нужно. Как только вы узнаете, какие возможности оно в себе таит, вы ни за что не захотите их упускать и уже никогда не согласитесь бездарно тратить это бесценное время.
ПОЧЕМУ УТРО ТАК МНОГО ЗНАЧИТ
Чем активнее вы будете раскрывать потенциал раннего подъема и утреннего ритуала, тем больше доказательств получите, что, как гласит народная мудрость, кто рано встает, тому Бог подает. И подает, кстати, очень щедро. Вот лишь некоторые преимущества, которыми в ближайшем будущем воспользуетесь и вы.
ВЫ СТАНЕТЕ БОЛЕЕ АКТИВНЫМИ И ПРОДУКТИВНЫМИ
Профессор биологии Гейдельбергского университета (Германия) Кристоф Рэндлер в июльском выпуске журнала Harvard Business Review за 2010 год писал, что «у людей, чья эффективность находится на пике по утрам, больше шансов построить успешную карьеру, потому что они активнее тех, чей пик эффективности приходится на вечер». А автор бестселлеров по рейтингу New York Times и известный предприниматель Робин Шарма отмечает: «При изучении наиболее продуктивных людей, вероятно, обнаружилось бы, что всем им свойственна одна общая черта: они жаворонки».
