Ознакомительная версия. Доступно 20 страниц из 99
Запишите другие характеристики картины, отметив соответствующий квадратик.
Теперь нарисуйте картину того, что вам нужно сделать, но к чему вы не очень стремитесь. Повторите шаги, описанные выше, зафиксировав местоположение картины на диаграмме и отметив крестиком другие характеристики. Обратите внимание на разницу между характеристиками первой и второй картинок.
Затем начните изменять характеристики второй картины на характеристики первой. Берите каждую пару характеристик по очереди. Например, если первая картина светлая, а вторая – темная, сделайте ее светлее. Обычно приближение картинки и прибавление яркости делает ее более привлекательной.
И наконец, оцените, что происходит с вашими чувствами, если мысленная картина того, к чему вы не стремитесь, отрегулирована описанным нами способом? Что, вы уже хотите этого? Ну что, мы не зря поработали, используя воистину могучий механизм субмодальностного перепрограммирования…
Мы рассмотрели упрощенный вариант знаменитой техники создания мотивации, полная версия которой предполагает осуществление следующей процедуры (по: Р. Болстад, М. Хэмблетт, К. Дайер-Хурайа. «Pro fusion. Модель изобилия и психического благополучия. НЛП и энергетические практики Востока»).
1. Подумайте о какой-либо своей деятельности, для выполнения которой вам не хватает мотивации (учеба, работа по дому, профессиональная деятельность). Отметьте, какая картина предстает перед вашим мысленным взором, какие звуки вы слышите, какие ощущения испытываете и что себе говорите. Задайте себе вопросы, которые приведены ниже. Если извлеченный вами образ не сопровождается звуками или внутренним диалогом с самим собой, приступайте к следующей серии вопросов. Запишите свои ответы.
2. Письменно ответив на вопросы, встаньте, потянитесь, сделайте глубокий вдох и выгляните в окно. Очистив свой «внутренний экран», подумайте о чем-то таком, что по-настоящему вас мотивирует, о том, что вам нравится, приносит удовольствие и радость. Возможно, вы делали это раньше или же хотите делать в будущем. Снова письменно ответьте на предложенные ниже вопросы.
3. Сравните оба списка своих ответов и отметьте различия.
4. Вернитесь к первому образу (картине/звукам/чувствам). Не вмешиваясь в содержание этого образа, быстро замените его субмодальности на субмодальности второго образа. Так, например, если визуальная картинка приятного для вас занятия яркая, сделайте яркой и картинку первого образа. Если переживание, которое вас мотивирует, сопровождается звуками, добавьте эти же звуки в первый образ.
5. Отметьте, какими ощущениями сопровождается теперь первый образ. Вызывает ли он возбуждение и желание приступить к делу, которое ранее казалось вам скучным? Если нет, еще раз просмотрите списки своих ответов на вопросы и замените субмодальности еще быстрее.
6. Подумайте о том, что некоторое время спустя вы займетесь делом, которое ранее вызывало у вас скуку, и ощутите разницу между тем, как вы относились к этому делу в прошлом, и тем, как вы относитесь к нему сейчас.
Вы можете использовать технику создания мотивации для решения самых разных задач. Например, для того, чтобы превратить замешательство в понимание. Не сомневаюсь, что вы понимаете множество вещей. Это значит, что объем или качество ваших знаний в неких областях или дисциплинах достигли критического уровня. Ваш мозг словно бы увидел некую систему в хаосе накопленных вами сведений, и вы достигли уровня понимания.
Наряду с этим есть масса областей или предметов, которые вы не понимаете, хотя и обладаете довольно большими объемами информации. Например, любой школьник может иметь изрядное количество знаний по какому-то предмету и тем не менее не понимать его (вспомните себя в школе!). Возможно, что его мозгу пока не удалось увидеть целое, систему в имеющемся наборе сведений и фактов. Именно это «непонимающее знание» специалисты по НЛП и окрестили «замешательством». Возможно, потому, что демонстрирующие его люди действительно испытывают подобное, весьма неприятное, чувство.
Однако замешательство всегда указывает на то, что вы находитесь на пути к пониманию, но скорость вашего движения замедлилась. У вас есть множество данных. Осталось только организовать их способом, который позволит вам достичь нужного понимания. Для этого вы можете использовать технику превращения замешательства в понимание (по: О. Киндзюк «Трансформация личности»).
1. Подумайте о чем-то, что приводит вас в замешательство: об области, в которой вы обладаете большим опытом или знаниями, но организация имеющейся у вас информации пока не позволяет вам достичь ее понимания.
2. Теперь подумайте о чем-то понятном и похожем. «Похожее» означает, что если ваше замешательство относится к чьему-либо поведению («Не понимаю я Иванова!»), то пусть ваше понимание тоже относится к поведению («Зато понимаю Петрова»). Если оно связано с чем-то «механическим» («Не понимаю, как работает автомобильный мотор»), то пусть ваше понимание тоже будет чем-то «механическим» («Зато понимаю, как работает электродвигатель»).
3. Теперь у вас есть два внутренних опыта. Убедитесь, что в обоих присутствуют визуальные образы, т. е. картины. Проще говоря, визуально представьте эти картины.
4. Обратитесь внутрь и исследуйте эти два опыта (представляющие их картины). Чем они отличаются? Чтобы сделать это, воспользуйтесь списком субмодальностей. Главное здесь – найти различия между двумя «картинками». Специалисты по НЛП называют различающиеся субмодальности ключевыми – ведь именно они кодируют различия в качестве опыта. Особое внимание обратите на диссоциацию/ассоциацию и месторасположение (начинающие обычно забывают о них).
5. Теперь возьмите образ замешательства и изменяйте его, пока он не станет таким же, как образ понимания. Не меняйте содержание. Измените только субмодальности, которые используются вашим мозгом. Но не все, а только ключевые.
6. Если вы получили от самого себя подтверждение, что вы «можете видеть, что происходит», «чувствуете себя гораздо комфортнее» или у вас «одинаковое чувство к обеим картинам», искомый результат найден.
Ну что? Вероятно, вы удивлены. Нечто, по поводу чего вы только что испытывали замешательство, внезапно стало куда более ясным и понятным. Не удивляйтесь. Так происходит всегда, когда в работе с субмодальностным перепрограммированием вы правильно определяете «эталон» и точно переносите ключевые его характеристики на опыт, структуру и содержание того, что вы хотите улучшить.
Ознакомительная версия. Доступно 20 страниц из 99
