Ознакомительная версия. Доступно 17 страниц из 84
– Общайтесь с людьми, гуляйте с высоко поднятой головой. Идите так, как будто вы королева – и вы почувствуете себя королевой! Разговаривайте с собой только уважительно. Никогда не говорите себе: «Какая ты дура, тупица, неудачница».
– Не спешите! Включите заботу о себе в постоянный список дел, а иначе не избежать болезней и перегрузки.
– Хвалите себя. Некоторые женщины склонны осуждать себя, если у них что-то не получается, и хвалить судьбу, если все идет хорошо. А мужчины, напротив, хвалят себя за достижения и ссылаются на злую судьбу в случае неудач. Учитесь у них!
– Ведите дневник или альбом своих достижений или успехов. Сбрасываете вес? Делайте это грамотно, фиксируя все свои результаты! Развиваете карьеру? Отмечайте этапы! Занимаетесь с малышом? Записывайте его достижения, они и ваши тоже.
– Победите свою застенчивость. Хотя есть мнение, что она заложена генетически, управлять ею можно. Придумывайте себе задания, например, поговорить с незнакомым человеком или позвонить по объявлению о вакансии.
– Не позволяйте третировать себя! Смотрите обидчику прямо в глаза и говорите, что такое поведение вызывает у вас раздражение, досаду, гнев (но если оппонент склонен к физическому насилию, такой метод не подойдет!).
– Живите в позитиве! У оптимистов дела с самооценкой обстоят лучше.
– Самоутверждайтесь. Исключите из своего круга тех «друзей», которые снижают вашу самооценку.
– Ведите дневник, описывайте в нем, как прошел ваш день. Достаточно писать по 3–5 предложений каждый день, обращая внимание на свои достижения. Так вы сможете разобрать и свои минусы, и плюсы. Это будет объективно.
– Каждый вечер находите три повода, чтобы себя похвалить. День скучный и обычный? А если подумать? С одной стороны, сорвалась встреча, болела голова, ребенок капризничал, а с другой – приготовлен вкусный ужин, вы позвонили родителям, да и просто полежали в кровати с чашкой вкусного капучино. И жизнь снова прекрасна! Давайте поднимать самооценку вместе!
Ознакомительная версия. Доступно 17 страниц из 84
