Читайте хорошие книги, а не только СМС на телефоне
Чтение является, пожалуй, самым приятным способом научиться обрабатывать информацию и совершенствовать рабочую память. В процессе чтения она позволяет нам не только вспомнить прочитанное, но и предвидеть определенные перипетии сюжета, связать воедино разрозненные на первый взгляд слова и предложения, а также определить из контекста значение новых слов. Но чтобы чтение действительно развивало, нужно выбирать книги посложнее. С распространением в современном мире текстовых сообщений мы постепенно привыкаем читать все более короткие предложения с упрощенным смыслом. Чем короче и проще предложение, тем меньше ресурсов рабочей памяти нужно затратить на его обработку. Если вы хотите развивать рабочую память, делайте это, читая хорошую литературу.
Для взрослых
Выберите для чтения качественную литературу, желательно классику, а не бульварные романы. В мировой литературе предостаточно прекрасных произведений, которые идеально подходят для совершенствования рабочей памяти. Можно заметить, что чем дальше в прошлое мы углубляемся, тем длиннее и сложнее становятся предложения. Почитайте Джейн Остин, Роберта Льюиса Стивенсона, Чарльза Диккенса. Окунитесь в поэзию таких гениев, как Шекспир, Мильтон и Данте. Произведения этих авторов помогут вам расширить кругозор, так как их стиль письма непривычен для современного человека и вашей рабочей памяти придется потрудиться, расшифровывая его.
Для детей от двух до пяти лет
Читайте детям вслух и старайтесь каждый раз выбирать новые произведения. Сказки, которые дети слушают уже в десятый раз, задействуют только долговременную, но не рабочую память, поэтому малыши начинают отвлекаться. Новые персонажи и незнакомый сюжет держат детишек в приятном напряжении, заставляя их внимательно слушать, а их рабочую память – трудиться. Если вы читали детям с самого раннего возраста, то будете удивлены тем, какие серьезные книги они со временем смогут осознанно слушать. Предлагаем вашему вниманию методику поэтапного развития рабочей памяти у детей:
• Дети в возрасте двух-трех лет. Во время чтения задавайте вопросы по прочитанному тексту. Это заставит малышей включить рабочую память, чтобы вспомнить правильный ответ. Например: «Какого цвета был любопытный котенок?»
• Дети в возрасте четырех лет. Предложите детям порассуждать над мотивами поступков героев книги. Например: «Как ты думаешь, почему любопытный котенок убежал от храброго мышонка?» В этом случае рабочая память поможет ребенку оценить ситуацию с точки зрения персонажа книги.
• Дети в возрасте пяти лет. Предложите детям почитать книгу самостоятельно. Будьте готовы к тому, что это задание окажется настолько сложным для рабочей памяти малыша, что он не сможет понять глубинный смысл прочитанного текста.
Для детей от шести до десяти лет
В этом возрасте дети должны ежедневно читать несложные тексты. Подбирайте книги для чтения в зависимости от возраста ребенка: то, что десятилетнему ребенку дастся без труда, будет сложно прочитать шестилетнему. Поэтому во время чтения перед сном родителям следует читать детям такого возраста более сложные произведения. Тогда по сравнению с этими сложными книгами ребята будут щелкать детские книжки как орешки. В результате дети смогут овладеть более сложным материалом. Наш шестилетний сын выбрал для самостоятельного чтения книги из серии «Волшебный домик на дереве», а Росс регулярно читал ему «Властелина колец». Каждый вечер перед сном сын читал две страницы, а Росс – десять. Хоть это и не всегда дается легко, со временем вы заметите, что, если ставить перед детьми задачи посложнее, они быстро подтягиваются. Секрет успеха книг о Гарри Поттере заключается в том, что они написаны сложным языком. Джоан Роулинг решила пойти против установившейся тенденции к упрощению и не прогадала. Отбросив примитивные книжки, дети стали запоем читать о юном волшебнике, показав тем самым огромный интерес к произведениям, написанным сложным языком.
Готовьте вслепую
Приготовление пищи – отличный способ потренировать рабочую память в обработке информации, к тому же вы получите съедобный результат! Взрослым мы рекомендуем прочитать рецепт и затем приготовить блюдо по памяти, не обращаясь к записям. Проще всего готовить вслепую мясные блюда, но при некоторой сноровке можно попробовать и выпечку. Для детей советуем подбирать простейшие рецепты с минимальным количеством шагов. Когда вы готовите вслепую, вам приходится держать в памяти все ингредиенты, последовательность приготовления блюда, а также одновременно смешивать, поджаривать, нарезать и т. д. Как говорится, вот вам многозадачность во всей красе!
Приведите чувства в порядок
Наше настроение в большой степени зависит от того, на что мы обращаем внимание. Если все время замечать только плохое, то вскоре станешь пессимистом. Если сосредоточиться на хорошем, можно стать оптимистом. Казалось бы, ничего сложного, правда? Трудность заключается в том, чтобы сосредоточиться на позитивном, и тут нам не обойтись без рабочей памяти. Первым делом нужно приучить ее сознательно разделять явления окружающего мира на позитивные, негативные и нейтральные.
1. Попросите друга прочитать список слов на следующей странице. Вы не должны видеть эти слова!
2. Обратите внимание на повторяющиеся слова. Если повторяющееся слово было зачитано два слова назад, щелкните пальцами и определите, каково его значение: позитивное, негативное или нейтральное (правильные ответы выделены жирным шрифтом). Разобравшись с первой колонкой слов, переходите ко второй. Теперь ваша задача заключается в том, чтобы найти повторяющиеся слова, которые были зачитаны три слова назад.
Теперь, когда ваша рабочая память научилась сознательно разделять слова по их эмоциональному воздействию, потренируйтесь отфильтровывать слова с негативной окраской и сосредоточиваться на словах с позитивной окраской. В этом упражнении вам нужно будет соединить позитивные слова одной линией, стараясь, чтобы в цепочку не попали негативные или нейтральные слова. Если это задание вызывает у вас трудности, выпейте несколько чашек кофе или чая. Результаты многочисленных исследований показывают, что кофеин помогает быстрее и точнее находить слова с позитивной эмоциональной окраской.
Поддерживайте рабочую память в тонусе
Рабочая память – это удивительный инструмент и, как любой инструмент, она нуждается в уходе. Если не точить нож, то нечего жаловаться, что он не режет. Точно так же, как и нож, ваша рабочая память нуждается в периодической заточке для того, чтобы функционировать с максимальной эффективностью. Предлагаем вашему вниманию полезные советы и методики, которые позволят вам создать оптимальные условия для функционирования рабочей памяти ваших детей или учеников.
