Книжки » Книги » Домашняя » Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре - Владимир Миркин 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре - Владимир Миркин
395
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре - Владимир Миркин полная версия. Жанр: Книги / Домашняя. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
Лицам старше 40 лет рекомендуется слегка сгибать ноги в коленях.
Поднимание ног в угол в упоре на спинках стульев. Поставьте два стула спинками друг к другу на ширине плеч и примите упор. Поднимите согнутые ноги в коленях, выпрямите угол и удерживайте 2-3 с. Согните ноги в коленях и опустите в исходное положение. Темп медленный. Поднимая ноги, делайте вдох. Держать угол необходимо на закрытом дыхании. При опускании выполняйте выдох. Повторите упражнение 6-8 раз, после 3 мин отдыха – еще 6-8 раз.
Одновременное поднимание туловища и ног из положения лежа. Лежа на спине на полу, одновременно поднимите туловище и ноги (встречные движения), руками достаньте носки ног. Темп средний. При поднимании делайте выдох, при опускании – вдох. Повторите упражнение 10-12 раз, после 2-3 мин отдыха – еще 10-12 раз.
Если вы накопили лишние килограммы, которые мешают вам жить, если вы готовы исключить из своего рациона жирообразующие продукты и проводить разгрузочные дни, приходите!
Доктор Миркин помогает своим пациентам по следующим адресам.
□ Киев, ул. Ильинская, 9, третий этаж, конференц-зал (ст. м. «Контрактовая площадь»). По воскресеньям с 14:00 до 17:00. Контактный телефон: 547-29-85.
□ Москва, пр. Буденного, 14, дом культуры «Чайка» (ст. м. «Семеновская»). Контактные телефоны: 322-18-94, 8-499-724-30-86, 8-903-289-43-45.
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре - Владимир Миркин», после закрытия браузера.
Книги схожие с книгой «Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре - Владимир Миркин» от автора - Владимир Миркин:
