Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 55
• Я угрожаю партнеру насилием.
• Ревнуя, я поступал жестоко.
• Я стараюсь удержать партнера от поездок или занятий интересными ему делами.
• Я критикую себя перед партнером.
• Я ищу альтернативных партнеров.
• Я заигрываю с другими, чтобы вынудить партнера ревновать.
• Я не доверяю партнеру.
• Я беспокоюсь, что партнер может мне изменять.
• Мне не нравится, что у моего партнера есть коллеги или друзья противоположного пола, которые могут оказаться для него привлекательными.
• Я расстраиваюсь, если партнер прикасается, к кому-то целует его или танцует с кем-то другим.
• Я расстраиваюсь, если представители противоположного пола кажутся заинтересованными в моем партнере.
Посмотрите на свои ответы. Прослеживается ли какой-то алгоритм? Вы тревожитесь, сердитесь или расстраиваетесь, думая о своем партнере и других людях? Если вы ответили «иногда» на четыре и более вопроса, ревность может быть проблемой в ваших нынешних или прошлых отношениях.
Если общая сумма баллов превышает 12, то, вероятно, вы временами переживаете из-за ревности сильный стресс.
Преодоление ревнивых чувств
Следующее, на что нужно обратить внимание, это то, как вы справляетесь с ревностью – что именно вы делаете? Это могут быть допросы, проверки, хождение по пятам, дистанцирование и другие способы поведения.
• Разговариваете ли вы с партнером так, словно ему нужно защищаться?
• Намекаете ли вы, что ему нельзя доверять?
• Проверяете ли вы его аккаунты в социальных сетях, телефон, электронную почту, навигатор?
• Расспрашиваете ли вы других людей о том, что им известно?
• Дуетесь ли вы, дистанцируетесь, становитесь недоступным для общения, отказываете в сексе?
Вы можете попытаться ограничить или контролировать действия своего партнера, пытаясь удержать его от встреч с людьми, которых воспринимаете как угрозу.
• Пытаетесь ли вы из ревности убедить партнера не общаться с определенными людьми?
• Говорите ли вы партнеру, что вам нужно сопровождать его/ее в обществе?
• Говорите ли вы партнеру, что, отсутствуя, он должен часто звонить или писать вам?
• Просите ли вы других людей рассказывать вам о поведении партнера?
Ревность может побудить вас погрузиться в прошлое или в то, что происходит в вашей голове сейчас. Она может заставить беспокоиться о будущем – о том, что может предпринять партнер, или что вы останетесь без него. Проанализируйте, как ревность побуждает вас думать об отношениях с коллегами, друзьями и членами семьи.
• Постоянно ли вы думаете о прошлых отношениях партнера?
• Часто ли вы сравниваете себя с его/ее прошлыми партнерами?
• Ощущаете ли вы свои нынешние отношения или себя самого хуже, сравнивая их с прошлыми отношениями партнера?
• Считаете ли вы, что партнер будет искать других и предавать вас?
Ревность также может быть связана с неуверенностью в себе.
• Считаете ли вы, что, если другие люди интересны и привлекательны для партнера, это означает, что вы хуже них?
• Если ваш друг проводит больше времени с кем-то другим, приходите ли вы к заключению, что ему с вами скучно?
Ревность может повлиять на ваши отношения множеством способов. Подумайте, не относится ли один из следующих типов поведения к вашему взаимодействию с партнером, членом семьи, другом или коллегой:
• постоянное выяснение отношений;
• дистанцирование;
• придирчивость;
• требовательность;
• скандалы;
• избегание общения;
• ощущение ненужности в отношениях;
• частое отсутствие секса;
• ощущение меньшей привязанности.
Рассматривая способы борьбы с ревностью, задумайтесь об опыте Кена. Он встречался с Луизой в течение семи месяцев. У нее были сексуальные контакты до их встречи, у него также было несколько подруг и разнообразные сексуальные связи. Но теперь Кен опасается, что, вероятно, не сможет доверять Луизе. Ответив на вопросы шкалы ревности и проанализировав способы ее преодоления, он увидел следующее:
• он считает Хуана, которого Луиза называет другом, заинтересованным в романтических или сексуальных отношениях с ней;
• он думает, что она может быть заинтересована в Хуане больше чем в друге;
• он очень недоволен тем, что на работе Луиза периодически работает над проектами с другими молодыми людьми;
• он расспрашивает Луизу об ее смс Хуану и другим мужчинам;
• он проверяет ее страницу на Facebook, чтобы узнать, нет ли там фотографий с другими мужчинами, особенно с Хуаном;
• он расспрашивает ее о том, что она делала прошлой ночью;
• он обвиняет ее в интересе к Хуану;
• он пытался взломать ее электронную почту;
• он рассматривал возможность следить за ней.
Хотя, как оказалось, ничто не говорит об изменах Луизы, Кену «нужно точно знать», что ей можно доверять.
Представление о жизни без ревности
Возможно, вы не так ревнивы, как Кен, или, наоборот, еще более ревнивы. В любом случае ответы на данные вопросы должны дать вам представление о том, не начала ли ревность командовать вашей жизнью. Теперь, ответив на них, подумайте, как бы вы чувствовали себя, став менее ревнивым.
• Насколько улучшатся ваши отношения?
• Сможете ли вы лучше общаться, если будете меньше подвержены ревности?
• Стали бы вы меньше тревожиться, грустить или сожалеть о том, что говорите или делаете?
• Что подумает о вас партнер, если вы будете менее ревнивы?
Это не означает, что вы не имеете права на свои чувства. Цель этой главы – помочь понять, насколько сильно они захлестывают, поглощают вас и вмешиваются в целый ряд вещей внутри и вне ваших отношений. В следующей главе мы рассмотрим, как история ваших отношений и ваши убеждения могут способствовать ревности.
Глава 3
Привязанность и обязательства
Ребенком Стиву казалось, что его родители всегда скандалили. Когда отец приходил домой, мама постоянно сердилась, выглядела раздраженной и обеспокоенной. «Где ты был?» – кричала она. Пару раз папа уходил: один раз на неделю, другой – на два месяца, но оба раза возвращался. Стив переживал, что папа никогда не вернется. А еще он волновался, что если мама уйдет, то он останется один и о нем некому будет позаботиться. Он сидел в своей комнате, плакал и думал: «Они собираются меня бросить». Он часто притворялся больным, чтобы вместо школы остаться дома и побыть с мамой – так он чувствовал себя в безопасности. Он не мог даже представить себе поездку в летний лагерь. Когда Стиву исполнилось одиннадцать, он узнал, что папа встречается с другими женщинами. Мама кричала на папу, обзывала его и говорила, что не может ему доверять.
Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 55
