Книжки » Книги » Домашняя » Хватит ЖРАТЬ! и лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы "Свадебный размер" - Эдуард Каневский 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Хватит ЖРАТЬ! и лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы "Свадебный размер" - Эдуард Каневский
209
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Хватит ЖРАТЬ! и лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы "Свадебный размер" - Эдуард Каневский полная версия. Жанр: Книги / Домашняя. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
ЗНАЕТЕ, НА КОМ ЗАРАБАТЫВАЮТ ФИТНЕСКЛУБЫ? НА ТЕХ, КТО ПОКУПАЕТ ГОДОВЫЕ АБОНЕМЕНТЫ, А ХОДИТ СОВСЕМ РЕДКО ЛИБО НЕ ХОДИТ СОВСЕМ.
Наличие парковки
Если все-таки клуб не расположен рядом с вашим офисом и вы автомобилист, то наличие платной или бесплатной парковки станет для вас ключевым фактором. Я помню историю, когда клиент, который ехал в наш клуб, чтобы посмотреть его и принять решение о покупке членства, сделав несколько кругов по району, в отчаянии позвонил менеджеру и, произнеся фразу «здесь негде даже «смарт» припарковать», уехал навсегда.
Бассейн
Также часто новые клиенты спрашивают о наличии бассейна. Ведь одним из самых больных мест современных людей являются проблемы со спиной, суставами или с лишним весом, а занятия в воде не только полезны для позвоночника, но и снимают нагрузку с суставов, когда люди действительно страдают ожирением. Более того, наличие большого разнообразия уроков, таких как аквааэробика, водное поло, прыжки в воду, является хорошим стимулом для более регулярных тренировок.
Наличие детского бассейна, детских программ, детской комнаты
Возможность посещать клуб с детьми – это не только удобно, скажем, работающим мамам, но и является модным трендом. Часто по выходным в таких клубах проводят различные спортивные мероприятия, дни рождения, все с акцентом на здоровый образ жизни. Многие клубы предлагают развивающие занятия с совсем маленькими детьми.
Количество групповых уроков, время их проведения
Если мужчины любят тренажерный зал, то женщины предпочитают групповые уроки: танцевальные, аэробные классы, йогу, пилатес и многое другое. И здесь важно, как часто в течение дня они проводятся, ведь не всегда есть возможность позаниматься утром или вечером, бывает, что для этой цели подойдет лишь дневное время.
Размеры тренажерного зала
Если клуб находится в бизнес-центре или рядом с большим количеством офисных зданий, предлагает большое количество разнообразных услуг, а стоимость абонемента откровенно небольшая, то очевидно, что клиентов у этого клуба много, а значит – размер тренажерного зала будет влиять на качество ваших тренировок, особенно если вы будете посещать его в часы пик.
Разнообразие тренажеров для решения тех или иных задач
Тренажерный зал – это не только штанги и гантели, это еще и набор профессионального оборудования, которое дает возможность заниматься людям с различными проблемами со здоровьем: с травмами спины, с больными суставами, страдающими гипертонической болезнью… А может быть, клиент попросту немолод. Непременно уточните наличие оборудования, которое может вам понадобиться. Особенно это касается кардиозоны, в которой обязательно должны присутствовать эллиптические тренажеры, горизонтальные и вертикальные велотренажеры.
Наличие врача
Если ваши тренировки направлены на реабилитацию после травмы или болезни, обязательно поинтересуйтесь, есть ли у клуба медицинская лицензия и врачи ЛФК. Грамотная, квалифицированная консультация не только защитит вас от возможных травм, но и позволит быстрее и безопаснее восстановиться.
ГРАМОТНАЯ, КВАЛИФИЦИРОВАННАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕ ТОЛЬКО ЗАЩИТИТ ВАС ОТ ВОЗМОЖНЫХ ТРАВМ, НО И ПОЗВОЛИТ БЫСТРЕЕ И БЕЗОПАСНЕЕ ВОССТАНОВИТЬСЯ.
Наличие бесплатной воды, полотенец
К сожалению, многие клубы с большой загруженностью не практикуют выдачу бесплатных полотенец и воды. Правда, в таких клубах всегда можно взять полотенце в аренду, а воду приобрести в фитнес-баре. Для кого-то это может оказаться серьезным неудобством.
Загруженность клуба
Чтобы понять, насколько загружен клуб, обязательно посетите его после семи часов вечера, когда наплыв клиентов максимален. Это особенно важно, если вы планируете заниматься вечером. Непременно посетите кардиозону, и если у беговых дорожек стоит очередь из клиентов, то подумайте, подойдет ли это вам.
Размер раздевалок и шкафов
Многие клиенты приходят в клуб в деловых костюмах, с чемоданом или спортивной сумкой, и, если шкафчики откровенно маленькие, да и раздевалка тесная, деловой наряд может сильно пострадать. Так что во время ознакомительной экскурсии обязательно загляните в раздевалку.
Наличие дополнительных услуг
Массаж, фитнес-бар, СПА, салон красоты, солярий, что-нибудь из перечисленного, возможно, понадобится именно вам. Обязательно уточните наличие тех или иных услуг в клубе.
Сколько стоит собрать тренажерный зал
Несмотря на то что фитнес-клубы в наше время можно найти возле каждой станции метро, да и в спальных районах их становится все больше, а стоимость годовой карты часто не превышает 10 000 рублей (в регионах еще дешевле), а также есть клубы с круглосуточным режимом работы, остается большая категория людей, желающих регулярно тренироваться, но при этом до сих пор считающих фитнес-клубы чем-то эксклюзивным, либо пребывающих в уверенности, что на посещение спортзала у них все равно катастрофически не хватает времени. Так зачем попусту тратить деньги? Более того, если человек живет в загородном доме, где пустует большой гараж либо чердак, то, может быть, ему стоит подумать над тем, чтобы собрать у себя свой собственный тренажерный зал? В этой главе я сориентирую вас, как выбрать самое простое, но удобное оборудование для личного тренажерного зала.
1. Для того чтобы выполнять большое количество упражнений на разные мышечные группы, вам необходима «атлетическая скамья». Принимая в расчет необходимость экономить пространство в квартире или гараже, вам понадобится универсальная скамья с изменяющимся углом наклона спинки для работы с разными группами мышц. На сегодняшний день самый бюджетный вариант такой скамьи стоит в пределе 6000–10 000 рублей. Чем дешевле образец, тем он «слабее» в плане износостойкости. На такой скамье вы можете выполнять всевозможные упражнения с гантелями, для развития мышц груди, дельтовидных мышц, а также для бицепсов и трицепсов. Но это если речь идет о работе с гантелями, ведь при работе со штангой необходима специальная стойка, которая часто продается отдельно от скамьи. Стоимость такой стойки начинается от 6000 рублей. Но недорогая стойка, возможно, окажется не очень устойчивой, что может спровоцировать травму при неаккуратном возвращении штанги на место. Существуют скамьи для жима с фиксированными стойками под штангу, они обладают большей устойчивостью и позволяют заниматься одному, без подстраховки напарника, в случае, если речь идет о тренировке с незначительным весом. Стоимость такой скамьи начинается от 10 000 рублей.
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Хватит ЖРАТЬ! и лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы "Свадебный размер" - Эдуард Каневский», после закрытия браузера.
Книги схожие с книгой «Хватит ЖРАТЬ! и лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы "Свадебный размер" - Эдуард Каневский» от автора - Эдуард Каневский:
Комментарии и отзывы (0) к книге "Хватит ЖРАТЬ! и лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы "Свадебный размер" - Эдуард Каневский"
