Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 58
Негативные мнения могут сгноить ваш мозг
Первый шаг к настоящему жизненному прорыву – начать игнорировать чужие мнения. Вы должны научиться с большим разбором относиться к дружеским советам. Особенно это касается тех случаев, когда советы – негативные. В Stanford University News приводятся результаты исследований, показывающие, что, когда вы подвергаетесь потоку негатива на протяжении 30 минут или дольше, происходит отмирание нейронов вашего гиппокампа – участка мозга, отвечающего за решение проблем[14].
Да, негативные мнения могут без преувеличения сгноить ваш мозг.
Возможно, вы полагаете, будто делаете доброе дело, когда позволяете недоброжелателям изливать вам душу или пытаетесь улучшить их самочувствие. Но на самом-то деле это не делает вас лучше. Это снижает уровень вашей умственной энергии и уменьшает вашу эффективность.
В одном из исследований 120 человек попросили либо пообщаться с неприятным им человеком, либо проигнорировать его[15]. Через четыре минуты после общения каждому испытуемому давали упражнение, требовавшее неослабевающей концентрации ума. Отказавшиеся общаться с неприятными людьми показали лучшие результаты, нежели те, кто с ними все-таки поговорил.
Другие опыты показывают: стремление обязательно сделать других счастливыми всегда действует невероятно разрушительно. Это может привести к эмоциональному выгоранию[16], к безрассудному поведению[17] и даже к самоубийству[18]. Нет никакой доблести в том, чтобы выслушивать непрошеных гостей, а особенно их нежданные неприятные мысли.
Вас все это не убеждает? Тогда вот вам краткий перечень того, как негативные мнения и негативность в целом могут медленно разрушить вашу жизнь:
■ С каждым новым недоброжелателем, которого вы впускаете в свою жизнь, на 100 % вырастают ваши шансы на повышение собственной негативности[19]. При этом каждая доброжелательная личность, которую вы впускаете в свою жизнь, лишь на 11 % повышает ваши шансы на увеличение позитивности.
■ Удвойте свой шанс стать несчастным. Один плохой друг вдвое увеличит ваши шансы на то, чтобы стать несчастным[20].
■ На 50 % увеличивается риск скончаться в молодости[21]. Те, кто уступает треволнениям и побуждениям негативных отношений, в полтора раза чаще остальных преждевременно умирают.
■ На 34 % при недоброжелательных отношениях увеличивается риск развития сердечных заболеваний.
■ Бедность[22]. Негативность имеет прямую связь с бедностью и уменьшением активности мозга.
■ Повреждения мозга[23]. Если вы слушаете недоброжелателя хотя бы полчаса, начинают постепенно отмирать нейроны вашего гиппокампа – той части мозга, которая отвечает за решение проблем.
■ Снижение творческих возможностей[24]. Работа с недоброжелательным к вам начальником существенно снижает творческий потенциал по сравнению с теми, кто работает под началом дружелюбного человека.
■ Депрессия и беспокойство[25]. Риск их развития повышается, если вы постоянно жалуетесь на свои проблемы.
■ Низкая самооценка[26]. Если вы слушаете неприятных лиц или наблюдаете за их общением, это снижает вашу самооценку и повышает вашу общую невротизацию.
■ Низкая эффективность[27]. Если перед выполнением тестового задания на эффективность мышления вы общаетесь с неприятными людьми, а не игнорируете их, то этим ухудшаете свои показатели.
■ Усиление боли[28]. Негативность заметно снижает эффект болеутоляющих, принимаемых пациентами после операций.
■ Нехватка сна[29]. Негативность усугубляет последствия недосыпа.
Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 58
