Ознакомительная версия. Доступно 17 страниц из 85
Настойчивость творит чудеса. Не талант, не гений, не образование. Попробуйте сделать все, что вы узнали благодаря этой книге! Если средство помогло, оставляйте его в своем арсенале. Если не помогло, переходите к следующему совету. Ищите свой путь и свою методику. Не сдавайтесь.
И помните – вы не на диете. Вы просто живете – красиво, успешно, шикарно!
Достигаем совершенства за 21 день
Вы наверняка слыхали о том, что 7 – магическое число. В неделе 7 дней. Луна делает оборот вокруг Земли за 28 дней (4 раза по семь). Семь дней необходимо организму, чтобы запустить процесс очистки – детокса. Семь месяцев – чтобы нормализовать работу гормональной системы. Семь лет – чтобы обновить каждую клетку в организме. Три раза по семь – 21 день, чтобы вернуть себя.
Итак, дорогие мои и любимые женщины всех возрастов и комплекций! Вот вы и подошли непосредственно к действиям. Перед вами 21-дневный план программы «Обнаженная красота». Впереди три недели, которые навсегда изменят не только размер вашего тела, но и количество вашего счастья, любви и красоты.
Опросник «Мое состояние здоровья»
До начала программы заполните, пожалуйста, следующий опросник: отметьте утверждения, с которыми можете согласиться хотя бы отчасти.
«_____»_____________________20____ года
1. Мой вес: __________ кг.
2. Мои главные проблемы со здоровьем:___________________________________________________
3. Также меня беспокоят: _________________________________________________________________
4. Болезненные месячные, ПМС, нарушение цикла (нужное подчеркнуть).
5. Вагинальные инфекции, грибки, дрожжи, проблемы с зачатием, аборты (нужное подчеркнуть).
6. Нежелание заниматься сексом, приливы, другие симптомы менопаузы, сухость вагины, резкие перепады настроения, сухая кожа, морщины (нужное подчеркнуть).
7. Стул 1 раз в день: жидкий, твердый, мягкий (нужное подчеркнуть).
8. Стул 1 раз в _______________дня: жидкий, твердый, мягкий (нужное подчеркнуть).
9. Стул _________раз в ________дня: жидкий, твердый, мягкий (нужное подчеркнуть).
10. Я страдаю от скопления газов и вздутия живота.
11. У меня бывает слизь в кале, случаются спазмы и боль в животе.
12. У меня «взрывной» стул.
13. Я страдаю иногда/всегда от неприятного запаха изо рта.
14. Я подвержена расстройствам желудка.
15. Я чувствую жжение в желудке/животе.
16. Я тщательно пережевываю пищу (30 раз и больше).
17. Мне трудно переваривать жирную пищу.
18. Мой кал плавает на поверхности воды.
19. Я сплю меньше 8 часов ночью.
20. Обычно я чувствую сонливость в течение 20 минут после пробуждения.
21. Мне нужен чай, кофе или сигарета, чтобы взбодриться и окончательно проснуться утром.
22. Мне часто бывает трудно сконцентрироваться, я чувствую затуманенность или пустоту в голове.
23. В течение дня я регулярно пью чай, кофе, сладкие напитки, ем продукты с сахаром, курю.
24. В течение дня я часто чувствую себя сонной, вялой, апатичной.
25. Если я редко ем, то у меня возникают головокружение или раздражительность.
26. Я избегаю физических упражнений из-за общей усталости.
27. Я сильно потею.
28. У меня бывают резкие изменения настроения и упадок сил около 11 часов утра и 15–16 часов дня.
29. Я испытываю эмоциональную зависимость от еды (например, желание заесть плохое настроение).
30. Мое давление: ___________________.
31. Я потребляю______________ложек сахара в день, а также другие сладости (укажите продукты и количество): _____________________________________________________________
32. Я ем мясо более 5 раз в неделю.
33. Я обычно добавляю много соли в еду.
34. Уровень моей энергии меньше, чем раньше.
35. Я чувствую себя виноватой, когда отдыхаю.
36. Меня легко рассердить.
37. Я подвержена молочнице, стоматиту, циститам.
38. Я постоянно чувствую себя усталой, вялой, пассивной и медлительной, особенно по утрам.
39. Мои ногти в плохом состоянии: крошатся, ломаются.
40. У меня сухая или шелушащаяся кожа.
41. У меня секущиеся и сильно выпадающие волосы.
42. У меня бывают отеки живота, рук, ног.
43. У меня отмечается припухлость в области глаз или по всему лицу.
44. У меня отекает грудь.
45. Я ощущаю себя «выжатой» после эмоционально тяжелых ситуаций.
46. Для меня характерны апатичность и рассеянность.
47. В течение дня я испытываю необъяснимые приступы беспокойства, тревожности, плаксивости.
48. Я склонна к частым инфекционным заболеваниям.
49. У меня имеется аллергия или астма.
50. У меня бывают кожные высыпания.
51. Меня часто беспокоит неприятный запах изо рта, мукус (слизь) в горле, заложенный нос.
Ответить на эти вопросы нужно по двум причинам.
Во-первых, чтобы понять, на каком уровне здоровья вы находитесь, и осознать свои проблемы.
Во-вторых, чтобы через 21 день сравнить исходные данные с достигнутыми результатами и отпраздновать первые победы!
Итак, в добрый путь!
21-дневная программа домашнего детокса
Вся программа держится на принципе трех «Д»:
• добавляем;
• доставляем;
• делаем детокс.
День 1-й – 7-й: добавляем!
В начале пути забудьте об исключениях. Ваши первые шаги должны быть направлены только на добавление – «ЕДЫ», «СУПЕРеды» и «СУПЕРвитаминов». Тогда все, что мешает вам жить: «любовь» к сладкому, тяга к мучному, ПМС, др. – постепенно уйдет само по себе, без каких-либо волевых усилий с вашей стороны.
Все рекомендуемые программой витамины вы можете найти в моем онлайн-магазине www.vesnawellness.com.
Шаг 1. Количество воды в вашем суточном рационе должно увеличиться за первые 7 дней как минимум на 0,5 л (если вы никогда не пили чистую воду или пили не больше одного-двух стаканов в день).
Добавляйте только по 1 стакану в день!
В идеале вы должны выпивать по стакану в час. Раз или два в день можете добавить к стакану воды щепотку розовой гималайской соли: это обеспечит быструю минерализацию воды и ее гарантированную доставку к клеткам. Не сыпьте соль прямо в стакан, а подержите ее во рту до полного растворения перед тем, как выпить воду, или непосредственно после этого. Не рекомендую делать это чаще: излишек соли способствует застою жидкости.
Ознакомительная версия. Доступно 17 страниц из 85
