id="id54">
30
У меня создается впечатление, что некоторые люди, неправильно понимающие ту или иную практику, в момент объяснения не пытаются ее понять, а судорожно ковыряются в своей памяти в поисках чего-то максимально похожего на объясняемый прием из того, что им точно не подойдет.
31
В деталях мой механизм ведения дневника мы обсуждали с Никитой Маклаховым (автором очень хорошей книги по целесообразному образу жизни [39]). Запись этой беседы доступна на YouTube [21].
32
Ссылками на современные научные работы я ни в коем случае не хочу умалять заслуги буддийской культуры. Стоит заметить, что современная западная наука лишь в середине 70-х годов прошлого века дала теоретическое объяснение тому, что буддисты уже пару тысячелетий с успехом использовали на практике.
33
А то я уже слышу тяжелые вздохи: «Ка-а-ак? Мне еще и это нужно?»
34
http://links.mnogosdelal.ru/hyls.
35
Как в анекдоте.
Как родители приучали меня к самостоятельности.
Прихожу домой, вижу записку: «Сосиски на столе».
В следующий раз: «Сосиски в кастрюле на плите, разогрей».
Затем: «Сосиски в холодильнике. Свари».
Потом: «Сосиски в магазине. Деньги на столе. Сходи, купи и свари».
Последняя записка гласила: «Сосиски в магазине. Деньги — на работе».
36
Объяснение тут: https://tenchoy.livejournal.com/33713.html.
37
Из анекдотов: «Порой мне кажется, что половину своей жизни умная часть человечества занимается тем, что ликвидирует последствия деятельности глупой части человечества». По аналогии с этим: иногда мне кажется, что наши редкие проблески сознания расходуются на исправление того, что мы наворотили в режиме «Да что тут думать, сейчас быстренько все сделаю».
38
Именно в состоянии, а не привычке тревожиться. В научных статьях разделяют два феномена: состояние тревожности (state anxiety) и тревожность как черту характера (trait anxiety). Эти виды тревожности по-разному влияют, в частности, на наше внимание.
39
https://bash.im/quote/453851.
40
Оригинал здесь: http://links.mnogosdelal.ru/Voloshin.
41
http://links.mnogosdelal.ru/FAS.
42
https://links.mnogosdelal.ru/GAD7
43
В опросах было огромное количество комментариев, сводящихся к утверждению: «Смартфон / планшет / телевизор помогает мне отвлечься от реальных проблем, которых у меня в жизни много». Неоднозначный момент, кстати. Может, наоборот, от этих проблем не стоит прятаться в смартфоне, а нужно взглянуть на них и начать что-то с ними делать?.. Ну как идея… А то получается: «Я не смотрю на эти приборы, они все грустное показывают, бензина мало, давление масла упало, тормозные колодки стерлись — одно расстройство. Я лучше в окно буду смотреть…»
44
Все так, вот даже исследование [46], где это продемонстрировано экспериментально.
45
Если все так, тогда тем более — зачем?..
46
Подробности, например, в научной работе Брейнарда, Роллага, Ханифина [53].
47
Кстати, в инструкциях по применению препаратов, содержащих мелатонин, рекомендуется избегать яркого освещения. Неспроста.
48
Телевизор вообще можно удалить из спальни — тоже очень хорошая вакцина.
49
Например, в холодильнике
50
http://ifttt.com.
51
Оригинал здесь: http://links.mnogosdelal.ru/OvertimeRomantic.
52
И такое тоже исследовалось, см. например: [58], [59].
53
Я тоже…
54
Текучий интеллект — это способность мыслить логически, анализировать и решать задачи, выходящие за пределы предыдущего опыта. Термин ввел Раймонд Кэттелл.
55
Ссылка на исходную ветку: links.mnogosdelal.ru/HideSmartphone.
56
Вспоминается серия из «Южного Парка» про Будда-бокс (8-й эпизод 22-го сезона).
57
Частая, кстати, ошибка: ставить знак равенства между «убирать из зоны видимости» и «не проверять, не отвечать и вообще всех игнорировать».
58
Не ошибается.
59
Прокрастинация выпукла по отношению ко времени выполнения задачи, как сказал бы Талеб.
60
В оригинале звучало: “Just observe this weird shitty comedy inside your head” [47].
61
Опять нелинейность: всегда тормозить — плохо, никогда не тормозить — плохо. Правда где-то посередине.
62
Оригинал здесь: http://links.mnogosdelal.ru/VedroPlusikov.
63
Эту тему мы еще затронем в разделе 6.3.5.
64
Текущую версию этой интеллект-карты вы можете найти по ссылке: http://links.mnogosdelal.ru/triggers.
65
Например, вот во что превратились спусковые крючки у одной из учениц 179-й московской школы: http://links.mnogosdelal.ru/179/triggers.
66
Пополняемый список инструментов со ссылками лежит здесь: http://links.mnogosdelal.ru/DelayPlugins.
67
Один из множества сервисов для ведения списка дел: http://doit.im.
68
Опять знак равенства между «спрятать» и «перестать оперативно реагировать». Справедливо ли?
69
Я серьезно, на эту тему даже было исследование [54].
70
Очень хороший комментарий: человек попробовал, сравнил опыт с опытом, сделал вывод, понял, что в его случае удобнее не стало, и вернул все назад. Без скоропалительных рассуждений.
71
Лишь бы она не превращалась в очередное средство укора.
72
Пополняемый список инструментов со ссылками есть здесь: http://links.mnogosdelal.ru/AdBlockers.
73
Созданный исключительно с целью размещения в нем рекламы.
74
Об этом я высказывался в своем видео: http://links.mnogosdelal.ru/about-ads.
75
https://links.mnogosdelal.ru/SAS.
76
Пополняемый список приложений со ссылками на них находится здесь: http://links.mnogosdelal.ru/SmartphoneUse.
77
http://forestapp.cc.
78
Хорошо, если без этой фичи смартфон его не контролировал…
79
http://links.mnogosdelal.ru/Doramad.
