Роджер МиллерНикаких рекомендаций, никаких указаний. Просто глубоко вдохните – и вперед!
ТК (повторить трижды): Я поддался стрессу, я опять под влиянием прошлого. Я не уверен, что достиг своей лучшей ипостаси, но я люблю себя и принимаю таким, каков я есть.
Брови: Однако настало время праздновать!
Угол глаза: Я добрался до двадцать первого дня!
Под глазами: Это круто,
Под носом: чем не повод для праздника!
Подо ртом: И хотя я по-прежнему не знаю своего будущего,
Ключица: я приму это.
Подмышка: Ничто не совершенно,
Макушка: и это я тоже готов принять.
Брови: Поэтому я праздную,
Угол глаза: хотя и слышу голоса критиков.
Под глазами: Но они исчезнут.
Под носом: Я же предамся радости,
Подо ртом: познаю ее истинную природу.
Ключица: Поэтому я и хочу устроить настоящий праздник,
Подмышка: исполниться добра,
Макушка: исполниться радости,
Брови: дать ей полностью охватить меня.
Угол глаза: Радость совершенно безопасна.
Под глазами: Я заслужил этот праздник.
Под носом: Хотя я еще не вижу финишной черты,
Подо ртом: а иногда не уверен, что хоть немного приблизился к лучшей версии себя,
Ключица: я заслужил этот праздник!
Подмышка: Да будет радость.
Макушка: Я чувствую ее
Брови: и знаю, что мое величайшее «я» всегда внутри меня.
Угол глаза: Мне больше не нужны метания,
Под глазами: не нужны поиски.
Под носом: Мое величайшее «я» всегда внутри меня,
Подо ртом: и я воссоединюсь с ним, когда захочу.
Ключица: Я сброшу все оковы.
Подмышка: Таппинг поможет мне справиться с препятствиями на пути
Макушка: и достичь лучшей версии себя.
Брови: Как же она нравится мне!
Угол глаза: Лучшая версия себя – это просто нечто!
Под глазами: Какая в ней мощь!
Под носом: Лучшее «я» ведет к лучшей жизни.
Подо ртом: Я могу позволить себе чувствовать любовь и полноту жизни.
Ключица: Мне ни к чему ограничивать их.
Подмышка: Я сброшу с себя эти цепи
Макушка: и полюблю самого себя.
Брови: Я и есть моя лучшая ипостась.
Угол глаза: Мое лучшее «я» всегда находилось во мне.
Под глазами: Я достиг желаемого, а вместе с ним – мира и спокойствия.
Под носом: Я позволю себе засиять.
Подо ртом: Какое великолепное чувство!
Ключица: Я исполнен любви к лучшей версии себя,
Подмышка: я принимаю лучшую версию себя
Макушка: и предаюсь в объятия радости.
Сделайте глубокий вдох и продолжайте таппинг, наполняясь тишиной и радостью.
Бонус: таппинговая медитация «Полный порядок»
Это дополнительная медитация, которая особенно полезна, когда вы чувствуете себя подавленным, независимо от того, исследуете ли вы прошлое или используете таппинг для решения других проблем. Эта таппинговая медитация поможет вам стать более собранными, не прибегая к лишним эмоциональным затратам. Используйте ее в любое время, так часто, как захочется.
Раз уж вы добрались до этого фрагмента, наверняка вы уже научились здраво оценивать свое самочувствие.
Сначала определите, насколько сильна ваша растерянность или беспокойство по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я не чувствую себя в полной безопасности, я понимаю, что на самом деле полностью защищен, и позволяю себе расслабиться.
Брови: Я в безопасности.
Угол глаза: Все в полном порядке.
Под глазами: Я могу избавиться от паники.
Под носом: Я в безопасности и потому спокоен.
Подо ртом: Все в порядке.
Ключица: Я защищен более чем надежно.
Подмышка: Я могу расслабиться.
Макушка: Я чувствую безопасность каждой клеточкой своего тела.
Брови: Все в порядке.
Угол глаза: Я в безопасности, где бы ни находился.
Под глазами: Чувствую надежность и защиту
