Представь, что у тебя есть полведра воды. Ты ее можешь быстро вылить, но – вы-ли-ть. А можешь ее выплеснуть, так вода гораздо быстрее покинет ведро. Так же и твой крик, можно его «вы-ли-ть», а можно «выплеснуть» из себя. Лучше – «выплеснуть».
Обязательное условие – кричать следует «грудью». Это сложно описать словами, можно только прочувствовать самому. Ощути свой крик, где он рождается, откуда ты кричишь? Если кричишь горлом – это опасно, можешь перенапрячь связки и сорвать голос. Кричать должно все тело. Опусти начало своего крика в грудь, можно ниже, так, чтобы он рождался в теле, а не в горле.
Крикнуть следует 5–8 раз. Конкретное количество подбирай по своему самочувствию, чтобы не перенапрячь горло, связки. Затем на 1–2 минуты прислушайся ко всему, что происходит в теле.
Крик – это встряска, мощная вибрация, которая будит организм. Крик поднимает «со дна» всю муть и грязь, которые имеются в легких, в энергетических каналах. Крик пробивает закупоренные грязью энергетические потоки.
Крик будит новые силы и возможности. Крик тонизирует и готовит к работе, он дает настроение и желание, он бросает вызов всему застоявшемуся и пассивному, всему спящему и инертному.
Именно крик сопутствует многим значимым событиям жизни и новым свершениям: появлению на свет, бурной радости, состоянию эйфории, совершению геройских поступков, экстазу, достижению победы, успеха… Поэтому данный этап и называется «Пробуждающий крик». Он пробуждает тебя и дает силы: «Здравствуй! Наступает Новый День в твоей жизни! Наступает Новая Эра в твоей судьбе!»
Этап третий – разминаем, делаем массаж основной области тела, отвечающей за возникновение голоса, одновременно повышая ее чувствительность.
Ноги расставлены чуть шире плеч, набираешь максимальное количество воздуха и, выдыхая его через нос, «мычишь» – не открывая рта, произносишь букву «м». Одновременно с этим сжимаешь ладони в кулаки и начинаешь простукивать себя, начиная с низа живота.
Не нужно сильно себя колотить, достаточно, чтобы ты чувствовал свои удары и звук «м» был не ровный, а дрожащий.
Простукивать себя нужно постепенно, медленно поднимаясь по направлению к горлу: низ живота, живот, ребра, грудь, ключицы, горло – до подбородка.
Частота ударов средняя, руки бьют последовательно – одна за другой.
Важно запустить вибрирующий звук «м», и если получится, то не только ушами услышать эту вибрацию, но и почувствовать ее телом.
Время на простукивание – 3–5 минут.
Затем руками сделай массаж лица, особенно губ, щек, скул и подбородка. И не церемонься с ними: мни, как следует.
Теперь возьми зеркало и построй себе разные рожицы, которые максимально растягивают, сжимают или «сводят» куда-то в сторону губы и щеки.
Этап четвертый – ищем резонанс.
Расправь плечи, подбородок держи параллельно земле, взгляд устреми вдаль – к горизонту (царственная осанка). Согни руки в локтях, чтобы они были параллельны полу, представь, что грудью и животом прижался к большой бочке (около 60–70 см в диаметре). Обхвати ее руками так, чтобы между кистями было расстояние в 2–3 ладони, а предплечья оставались параллельными полу.
Теперь делаешь глубокий вдох и на медленном выдохе тянешь букву «о-о-о-о-о-о…» (женщины – «а-а-а-а…»). Задача – почувствовать вибрацию внутри своей «бочки», в теле и в руках. Для этого нужно вчувствоваться в свое тело.
Что поможет найти резонанс?
Нужно отыскать свою тональность, ту, которая резонирует с твоим телом. Для этого ты можешь понижать или повышать голос, одновременно увеличивая или уменьшая свою «бочку». Раздвигая руки и чуть опуская их вниз – понижаешь голос, сжимая «обхват» и чуть приподнимая руки – повышаешь его.
Меняй тональность медленно и постепенно, чтобы найти свою вибрацию. При быстром изменении положения рук можно легко проскочить «мимо».
