Ознакомительная версия. Доступно 16 страниц из 76
Этот легкий десерт всегда впечатляет. Если вам действительно хочется оригинального лакомства, разбейте блендером чашку черники, разложите черничное пюре по сервировочным тарелкам и украсьте его целыми ягодами и листиком мяты.
Напитки
Смузи с матча
2 ПОРЦИИ. ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ПРИМЕРНО 5 МИНУТ.
Этот смузи прекрасно заряжает энергией после обеда – освежающий, вкусный и полезный. При смешивании можно добавить пару кубиков льда.
2 крупных органических огурца.
¼ чашки листьев органической мяты.
½ ч. л. японского чая матча (порошок зеленого чая).
2 чашки охлажденной органической кокосовой воды.
Порубите огурцы и положите их в блендер. Добавьте листья мяты, матча и кокосовую воду. Доведите до однородной массы.
Налейте в стаканы и подавайте.
Послеобеденный тонизирующий напиток
2 ПОРЦИИ. ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ПРИМЕРНО 7 МИНУТ.
Этот зеленый, однородный, слегка терпкий напиток – именно то, что нужно, чтобы поддержать ваш тонус во второй половине дня. Возможно, вы ограничиваете себя в потреблении углеводов, но можете позволить себе положить сюда половинку маленького банана – для текстуры и сладости. Но после этого не забудьте убавить количество углеводов в остальном рационе.
1 органическое авокадо, очищенное и без косточки.
2 чашки очищенных и порубленных листьев органической капусты кале.
1 чашка охлажденной органической кокосовой воды.
1 чашка охлажденного неподслащенного миндального молока.
2 ст. л. нарубленных листьев органической мяты.
1 ст. л. нарезанного органического имбиря.
1 ч. л. свежевыжатого сока органического лайма.
Соедините все ингредиенты в блендере. Доведите до однородной кремообразной консистенции.
Положите несколько кубиков льда в каждый из двух больших стаканов и разделите смесь пополам.
Подавайте сразу.
Чай каркаде
4 ПОРЦИИ. ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ПРИМЕРНО 15 МИНУТ.
Горячий или холодный чай каркаде, напиток из сушеных бутонов гибискуса, часто предпочитают прочим напиткам во время голодания. Нам нравится его фруктовый вкус и способность освежать в жаркий летний день. Отличными партнерами для этого удивительно целебного чая являются имбирь и травы.
1/3 сухих лепестков органического гибискуса[367].
7 листьев органического базилика.
2-сантиметровый кусочек органического имбиря, очищенный.
1 ст. л. свежевыжатого сока органического лайма.
Гранулированная органическая стевия по вкусу (по желанию).
4 веточки органической мяты для украшения (по желанию).
Смешайте гибискус, базилик, имбирь и 4 чашки холодной воды в кастрюле среднего размера. Поставьте на средний огонь и доведите до кипения. Немедленно снимите с огня, накройте и дайте настояться 15 минут.
Добавьте сок лайма, а при желании – стевию. Процедите через ситечко в чайник или (если подаете холодным) в кувшин. В последнем случае для охлаждения либо добавьте лед, либо поставьте в холодильник на несколько часов.
При желании подавайте с веточкой мяты для украшения.
Имбирный лимонад
ПРИМЕРНО 2 ЛИТРА. ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ПРИМЕРНО 40 МИНУТ.
Это очень, очень старинный рецепт, который использовали для поддержания сил при тяжелых сельскохозяйственных работах в жаркое время. Имбирный лимонад не должен быть сладким; освежает и восстанавливает силы бодрящий вкус имбиря. Этот напиток можно подать на барбекю или пикнике.
180 г органического имбиря, очищенного и измельченного.
Кожура 3 органических лимонов, нарезанная на тонкие полоски.
Кожура 1 органического апельсина, нарезанная на тонкие полоски.
Сок 3 органических лимонов.
Сок 1 органического апельсина.
Гранулированная органическая стевия по вкусу (по желанию).
Веточки органической мяты для украшения (по желанию).
Положите имбирь и кожуру цитрусовых в большую кастрюлю. Налейте два литра кипятка и дайте настояться 30 минут – пока жидкость не приобретет аромат.
Добавьте сок цитрусов и стевию, перемешайте. Добавляйте стевию по чуть-чуть, пробуя каждый раз. Напиток должен быть достаточно пряным и терпким.
Ознакомительная версия. Доступно 16 страниц из 76
