Книга Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье - Артем Андреевич Монахов

Ваш организм – уникален, и не всякая модель пищевого поведения или тренировок может вам подойти. Возможно, на поиски именно вашего пути уйдет время. Но надеюсь, этой книгой мне удалось его сократить и помочь вам быстрее найти подходящую вам дорогу.

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, в каком быстром мире мы живем? Думаю, нам всем это наглядно продемонстрировал 2020 год. Технологии и товары для здоровья становятся доступнее. Появился тренд на здоровый образ жизни, заботу об экологии человека и планеты.

Все больше людей начинают понимать важность здоровья – как своего собственного, своих близких, так и нации в целом. Появляется множество государственных и частных программ, направленных на изучение физиологических процессов, разработку продуктов правильного питания и популяризацию спорта.

Несмотря на то что подобные программы требуют огромного финансирования, каждый из нас может начать такую программу сам. И для этого вовсе не обязательно становиться миллионером.

Просто помните, что разговор о здоровье всегда начинается с заботы о собственном организме – сейчас для этого существуют все возможности. Беспокоясь о своем здоровье, вы не только приносите пользу организму, но и заботитесь о своих близких, дарите им больше счастливых совместных моментов.

Собственное здоровье и здоровье близких – ваша социальная ответственность. Делитесь с ними полученными знаниями, заинтересовывайте их присоединиться к здоровому образу жизни. Так вы сможете получить мотивацию не сдаваться, ведь нести ответственность придется не только за себя, да и с трудностями (а выработать новые привычки не всегда легко) проще справляться вместе с близким человеком.

Занимайтесь спортом, следите за питанием и сном, проходите регулярные обследования – эти простые ежедневные привычки подарят вам долгую, яркую жизнь.

1

Белки, жиры, углеводы.

2

Begdache L., Chaar M., Sabounchi N., Kianmehr H. Assessment of dietary factors, dietary practices and exercise on mental distress in young adults versus matured adults: A cross-sectional study // Nutr Neurosci 2019 Jul; 22(7): 488–498

3

Миофасциальный релиз (МФР) – это самомассаж, который воздействует на мышцу и на соединительную ткань.