Не думайте о том, как вам будет холодно. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на позитивном: красивом пейзаже, спокойной поверхности океана, птичьих косяках в небе, свободе, которую вы ощутите, оказавшись в воде.
Майбритт Йонссон, Мальмё, Швеция САУНА
Спросите любого, какие слова ассоциируются у него со Швецией, и, скорее всего, одним из первых будет «сауна». Здесь ее называют баста, а банных традиций у шведов не счесть. Кто-то ходит туда в одиночку, на рассвете, чтобы насладиться покоем и безмятежностью. Для других это способ общения с друзьями, а есть даже саунные клубы — большие компании, собирающиеся раз в месяц (мой муж ходит в такой клуб).
Но в самой сауне всё проходит по единому распорядку. Идея бада басту в том, чтобы хорошенько пропотеть под действием сильного сухого жара в небольшом обитом деревом помещении. Вы находитесь в сауне до тех пор, пока не ощутите необходимость освежиться, а затем погружаетесь в холодную воду (в водоем, под холодный душ или в снег — брррр!). Потом — небольшое расслабление на открытом воздухе, и всё повторяется (обычно до трех раз).
Некоторым нравится частная сауна, но в большинстве крупных шведских городов есть сауны общественные. Это настоящий социальный институт: один мой друг из Британии как-то подметил, что для шведов сауна — примерно то же, что для британцев местный паб, где собирается вся деревня. Здесь рады каждому, предрассудки оставляют за порогом (вместе с одеждой), и люди всех возрастов и происхождения сидят вместе в полной гармонии.
Шведы парятся голыми: это может смутить особо стыдливых. Но, если отбросить соображения гигиены, посещение сауны в костюме Адама и Евы подчеркивает простоту и непретенциозность самого занятия. Никто не приходит в сауну, чтобы показать свою фигуру. Здесь собираются люди всех размеров и форм с одной целью — очистить тело и душу и расслабиться. Главное, не забудьте взять с собой маленькое полотенце, на котором будете сидеть!
Преимущества сауны
Положительное влияние сауны на организм подтверждено многими исследованиями. Жар очищает организм от токсинов и способствует естественному сиянию кожи, а температурный контраст избавляет от стрессов, улучшает кровообращение и иммунитет и действует как обезболивающее. Недавнее исследование Университета Восточной Финляндии подтвердило, что частое посещение сауны полезно для сердца[11].
Почему бы не найти сауну рядом с домом? Ваши тело и разум скажут вам спасибо. Если вам не по душе идея париться голышом, не волнуйтесь: вы можете надеть купальник или прикрыть стратегические места полотенцем.
