Кроме того, можно втирать масло лаванды в лоб, височную область и в шею – если это делать в самом начале мигренозного приступа, то это будет в заметной степени облегчать страдания.
Парикмахер виноват?! (Головная боль от парикмахера)
Достаточно часто представительницы слабого пола идут в салоны красоты или же в простые парикмахерские еще и для того, чтобы отвлечься от каких-то обыденных забот, восстановиться после пережитых стрессов. Но уже в процессе мытья головы с последующим массажем ее кожи они вдруг начинают чувствовать нарастающие головные боли.
Почему же это происходит?
Все дело в том, что любые эмоционально-стрессовые переживания влекут за собой мышечное напряжение, проявляющееся возникновением головной боли напряжения в виде «шлема», стягивающего, как обручем, голову. А чересчур активный (и тем более неумело производимый) массаж кожи головы нередко способен только усиливать болезненные ощущения, а то и вовсе становиться «пусковым механизмом», провоцирующим их.
Вот почему при посещении парикмахерской необходимо не забывать делать следующее:
Во-первых, постараться по возможности сократить весь процесс мытья головы.
Во-вторых, избегать продолжительного по времени неудобного ее положения, т. е. желательно как можно меньше сидеть с запрокинутой назад головой, т. к. в этом положении шейный отдел позвоночника прогибается так, что два первых шейных позвонка оказываются обычно на краю раковины. При этом в значительной степени увеличивается нагрузка на мышечно-связочные структуры шейного отдела, из-за чего могут сужаться кровеносные сосуды шеи, осуществляющие приток крови к головному мозгу и ее отток из него. А потому подобное положение может не только вызывать или же просто усиливать уже имеющуюся у женщины головную боль напряжения, но даже провоцировать приступы мигрени.
Поэтому, в-третьих, прежде чем мастер приступит к мытью вашей головы, следует не забыть попросить его (ее) положить между вашей шеей и краем раковины свернутое вчетверо полотенце. Желательно, чтобы голова в процессе мытья волос находилась в таком положении, когда глаза смотрят вверх.
В-четвертых, не следует злоупотреблять временем сушки волос феном и особенно под специальным колпаком сушилки, поскольку чем горячее воздух, тем выше риск, что у вас разболится голова. И потому лучше всего будет, если вы посидите лишнее время, но при «спокойной», незавышенной температуре.
Обо всех этих основных правилах должны хорошо помнить те посетительницы (да и посетители) парикмахерских и салонов красоты, у кого существуют проблемы с шейным отделом позвоночника, а также те, у кого имеется тенденция к повышению артериального давления.
Если же головная боль после мытья головы и последующего «приведения ее в порядок» все-таки остается, не торопитесь покидать парикмахерскую или салон. Посидите, постаравшись максимально расслабиться, в кресле (в «предбаннике», т. е. в помещении, где клиенты ожидают своей очереди). Можете для снятия этой боли, самостоятельно или же попросив кого-то из сопровождающих вас, сделать небольшой 5-минутный массаж:
Сядьте прямо, опустив плечи, поднимите голову и слегка откиньте ее назад. Прижмите ладони к боковым поверхностям шеи и мягко, без нажима поглаживайте ее от углов нижней челюсти к ключицам.
Плотно прижмите ладони к задней поверхности шеи и несколько раз погладьте ее. Затем совершайте скользящие движения, надавливая ребрами ладони поперек шеи.
Разомните кожу, обхватив шею руками так, чтобы большой палец оказался спереди, а остальные были обращены в сторону затылка. Производите умеренные ритмичные обхватывающие движения пальцами, надавливая сзади.
Постепенно усиливая давление четырех пальцев, растирайте шею и затылок вниз и обратно.
Разомните шейную мускулатуру правой рукой на левой стороне и наоборот. Зажмите мышцу между подушечкой большого пальца и четырьмя остальными, а затем смещайте ее к их кончикам.
Наклоните голову. Подушечками указательного и среднего пальцев правой руки нащупайте костный выступ (7-го шейного позвонка) в месте перехода спины в шею и ямку под ним. Массируйте эту зону круговыми движениями (9 вращений по часовой стрелке и столько же против нее). Найдите чуть ниже еще один выдающийся позвонок (1-й грудной), а также ямку под его выступом и повторите массаж.
Завершите массаж легким поглаживанием. После чего посидите в кресле, расслабившись, еще несколько минут.
«Утомило!» (Цефалгия утомления)
Если цефалгии возникают при переутомлении (обычно к вечеру) и проявляются в виде тяжести и давления во лбу, в глазах или в затылке, то это т. н. астенические головные боли. Их можно снимать не только препаратами, включающими кофеин (цитрамон, аскофен), но и без таблеток, которые, поскольку включают в себя аспирин, могут приводить к гастритам, язвам и даже к нарушениям беременности (конечно, лишь при приеме больших доз).
Компьютерная астеническая цефалгия
На многих пользователей от долгого сидения за рабочим столом и компьютером начинает наваливаться тяжесть и тупая головная боль. Но для избавления от этой цефалгии вовсе не обязательно сразу же начинать прием анальгетиков. Лучше всего начать просто предупреждать ее. Для чего каждые 30-40 минут нужно подниматься и выходить из-за своего стола и делать несколько простых разминочных упражнений, состоящих из потягиваний и вытяжений. Затем следует присесть или, если имеется такая возможность, прилечь и сделать три следующих несложных упражнения:
