Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 44
Термин самоэффективность в начале 1970-х гг. ввел Альберт Бандура для обозначения веры человека в свои способности добиться чего-либо: выполнить задачу, достичь цели, преодолеть препятствие{20}. Однако важно понимать, что самоэффективность значительно отличается в зависимости от сферы деятельности. Возможно, вы прекрасны на кухне: легко приготовите вкусное и питательное блюдо практически из любого набора продуктов, часто смотрите кулинарные передачи и любите пробовать новые рецепты. В этой сфере вы обладаете высокой самоэффективностью: вам нравятся сложные задачи, и вы получаете удовольствие от своего кулинарного мастерства. Однако в другой сфере вы можете ощущать себя совсем по-другому. Если вы из тех, для кого двигатель внутреннего сгорания – полная загадка, то ваша самоэффективность в автомобильных вопросах будет низкой. Возможно, вы чувствуете себя беспомощным и подавленным, если машина работает не очень хорошо, а перспектива визита в автосервис приводит вас в ужас. Вы никогда не понимаете, о чем говорит механик, и не можете определить, разумный ли вам выставили счет за ремонт. То есть воспринимаемый уровень самоэффективности значительно отличается в различных сферах жизни.
Важно понимать, что низкая самоэффективность может быть ловушкой: даже самые мотивированные люди избегают попыток освоить то, в чем плохо разбираются. К сожалению, опыт, сформировавший самоэффективность, часто имеет место в молодости, а воспоминания об этом неудачном эпизоде остаются на всю жизнь. Например, говоря с людьми о теме этой книги, Ричард и Роджер часто сталкивались с негативной реакцией на изучение иностранных языков. «О, я не силен в языках, – говорил собеседник, отводя глаза, как будто признаваясь в аморальном поведении. – Я изучал в школе испанский и едва дотягивал до тройки. Учителя потешались над моим акцентом, а я ненавидел предмет, который мне никогда не понадобится». То есть отрицательный опыт изучения одного языка может привести к обобщенной низкой самоэффективности в отношении любого языка, в любом контексте и для любой цели{21}.
Если у вас есть ощущение низкой самоэффективности, то провал при попытках добиться желаемого уровня владения языком будет ожидаемым результатом. Психологи называют это явление самореализующимся пророчеством. Поскольку вы ожидаете определенный отрицательный результат, то будете срывать попытки овладеть новым навыком, не отдавая себе в этом отчет. Низкая самоэффективность может пагубно влиять на мотивацию, вы станете уделять недостаточно времени учебе и в конце концов просто забросите занятия. И этот результат будет для вас вполне логичным: «Мне не давался французский в молодости, неудивительно, что я не могу освоить его сейчас».
Как взрослому избавиться от чувства низкой самоэффективности в сфере изучения языков, которое, возможно, живет в нем с детства? Во-первых, ни в коем случае не путайте самоэффективность с самоуважением. Самоуважение – это общая оценка вас как личности. У вас может быть нормальный уровень самоуважения и при этом чувство низкой самоэффективности в определенных сферах (например, в изучении иностранных языков).
Во-вторых, лучший способ преодолеть низкую самоэффективность – это предпринять практические шаги для развития мастерства в желаемой сфере. Поскольку самоэффективность основана на действиях, ее можно изменить путем обучения. Цель этой книги заключается в том, чтобы помочь взрослым выработать в себе чувство самоэффективности для изучения языка, даже если у них был отрицательный опыт в прошлом. Не думайте об изучении языка как о единой задаче, разбейте его аспекты на несколько частей. Затем начните повышать свою самоэффективность, уделив основное внимание тем аспектам, которые хорошо даются вам в других сферах. Например, если вы знаете, что у вас хорошая память на слова, займитесь пополнением словарного запаса. Если вам нужно многократно видеть или слышать вещи, прежде чем понять их, загрузите себе на iPhone учебные диалоги. Если вам помогает структуризация, составьте подробные таблицы и пользуйтесь ими в качестве справочного материала. А если в вас живет дух свободы, спонтанно звоните другу, хорошо говорящему на изучаемом вами языке, чтобы попрактиковаться в разговорной речи. Неважно, с чего вы начнете, если вам это легко дается. По мере того как вы будете делать успехи, самоэффективность станет расти. У взрослых людей лучше развита интуиция, которой не хватает более юным ученикам. Не бойтесь пользоваться ею.
Постарайтесь не перестараться
Мартина Навратилова была стихийным бедствием в мире тенниса в 1970–1980-х гг. Она выиграла десятки одиночных и парных турниров и определенно была одним из сильнейших и наиболее стойких игроков своего поколения. Одна из жестоких реалий спортивного мира состоит в том, что невозможно вечно оставаться первым. К концу 1980-х Навратиловой перевалило за тридцать, и ей на пятки начали наступать более молодые игроки. На Открытом чемпионате Франции 1987 г. она проиграла восемнадцатилетней Штеффи Граф. В том же году на Открытом чемпионате Италии ее победила шестнадцатилетняя Габриэла Сабатини. Когда в интервью Навратилову спросили об этих поражениях, она ответила:
«Я боялась играть в полную силу. Я так боялась этих девочек, особенно Граф, думала, что, возможно, они лучше меня… Я не осмеливалась выкладываться на 100 %».
Мысль о том, что теннисистка мирового класса специально стала бы играть хуже, кажется довольно странной. С какой стати ей это делать, особенно в матче, требующем всех ее умений? На этот вопрос Навратилова ответила сама в том же интервью:
«Я боялась, что они победят меня, когда я буду играть изо всех сил, и тогда мне конец».
Добро пожаловать в мир обратной логики, известной как создание препятствий самому себе{22}. Жертвой такого разрушительного поведения становятся не только звезды тенниса и другие спортсмены. Создание препятствий самому себе несет двойной вред: оно ведет к поражению и дает ему оправдание.
Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 44
