Ознакомительная версия. Доступно 5 страниц из 25
Гречка содержит кальций, фосфор, йод, витамины В1 и В2, В9, РР, E и многие другие полезные вещества. Полезна гречка при гипертонии, заболеваниях печени, нервной и сердечно-сосудистой систем, она улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует снижению уровня холестерина в организме. Установлено, что по физиологическим нормам питания в год человеку требуется не менее 8 килограммов гречневой крупы. Из гречки варят каши – сладкие и для гарнира, ею фаршируют птицу и дичь, её используют в приготовлении супов, запеканок и при тушении мяса. В Китае изготавливают гречневый шоколад, ликёр и даже джем.
Как выбирать
При покупке гречневой крупы предпочтение следует отдавать непрокалённой, с бледной желтоватой окраской. Крупу, прошедшую высокотемпературную обработку (прокалённую), можно отличить по тёмному коричневому цвету, причём грани крупинок темнее, чем у ядра. Высококачественная непрокалённая гречка имеет однотонный цвет, её крупинки с ровными гранями, цвет у граней крупинок светлее, чем у ядра. Если крупинки смешанных цветов, светлые и тёмные, это значит, что смешаны разные виды круп, и при готовке они неодинаково себя поведут. Запах должен быть свойственным гречневой крупе: не затхлый, без других посторонних ароматов.
Как хранить
В плотно закрытой ёмкости в сухом и тёмном прохладном месте. Для длительного хранения наиболее пригодна крупа-ядрица, срок её годности обычно 12 месяцев от даты изготовления. У продела и смоленской крупы – полгода, у зелёной гречки – не более 30 дней.
Подготовка
Перед приготовлением гречневую крупу необходимо перебрать, удалить неочищенные зёрна, мелкие соринки и камешки. Затем тщательно промыть до чистой воды. Если необходимо усилить вкус крупы, её можно прокалить на сухой сковороде или в духовке.
Молочный суп с гречневой крупой
На 6 порций
Время приготовления: 25 мин
0,5 стакана гречневой крупы
1 стакан воды
1 л молока
2 ч. л. сахара
1 ст. л. сливочного масла
соль по вкусу
Калорийность: 110 ккал
• Гречневую крупу перебрать, промыть, выложить в кастрюлю, залить стаканом воды и варить около 15 минут.
• Влить в кастрюлю молоко, варить суп в течение 10–15 минут.
• Добавить в кастрюлю сахар и сливочное масло, посолить по вкусу, размешать.
• Подавать суп к столу горячим.
Гречка с грибами
На 4–6 порций
Время приготовления: 35 мин
1 маленькая луковица
1 зубчик чеснока
300 г шампиньонов
2 ст. л. растительного масла
1 стакан гречки ядрицы
2 стакана кипятка
соль и перец по вкусу
Калорийность: 125 ккал
• Лук очистить, нарезать полукольцами. Чеснок очистить, мелко нарубить. Грибы нарезать крупно.
• На растительном масле обжарить лук и чеснок. Добавить грибы, жарить 5–7 минут.
• Добавить гречку. Влить 2 стакана горячей воды, посолить, поперчить. Тушить 15–20 минут до готовности гречки.
Гречка с индейкой
На 4–5 порций
Время приготовления: 1 час
400 г филе грудки индейки
1 крупная луковица
1 средняя морковь
2 ст. л. растительного масла
300 г гречки ядрицы
500 мл воды
щепотка тёртого мускатного ореха
соль по вкусу
Калорийность: 139 ккал
• Филе индейки нарезать на небольшие кубики. Лук очистить и мелко нарезать. Морковь очистить и натереть на мелкой тёрке.
• В сковороде разогреть растительное масло, обжарить лук до прозрачности, добавить морковь и жарить, помешивая, 2–3 минуты.
• Добавить в сковороду соль, мускатный орех и нарезанное филе индейки. Обжарить на среднем огне 4–5 минут. Выложить индейку с овощами в горшочек.
• Гречневую крупу промыть до чистой воды, добавить в горшочек к овощам и индейке. Влить в горшочек воду, закрыть крышкой.
• Готовить в духовке при температуре 180 °C в течение 40 минут.
Гречневая мука
Мука из гречихи. Промышленным способом муку делают из гречки-ядрицы. Гречневую муку можно сделать в домашних условиях, перемолов гречку-ядрицу в комбайне или блендере. Гречневую муку используют при выпечке пирогов, блинчиков, оладий, булочек и пирожков с начинками, из неё делают тесто для пельменей, также её применяют для приготовления детских и диетических каш.
В приготовлении блюд из гречневой муки есть несколько секретов:
• в блюдо из гречневой муки следует добавлять чуть больше воды, чем при использовании пшеничной муки;
• при приготовлении блинов нужно класть в тесто по 5 г разрыхлителя на каждые 200 г гречневой муки;
• из-за того, что тесто из гречневой муки получается более плотным, «тугим», эта мука не рекомендуется для приготовления дрожжевого теста в хлебопечке;
• при приготовлении соусов на основе гречневой муки сначала добавляйте жир, потом муку и жидкость, и лишь потом остальные ингредиенты.
Как выбирать
Для хлеба и каш подойдёт мука грубого помола (обдирная). Для выпечки и блинов – мука мелкого помола. Мука должна пахнуть слегка обжаренным гречневым зерном или орехом. Цвет продукта серовато-белый или кремово-серый. Хорошая мука сухая, рассыпчатая, без комочков.
Как хранить
Ознакомительная версия. Доступно 5 страниц из 25
