Проанализируйте свою жизнь. Если ваша самооценка слишком низкая из-за того, что вы не удовлетворены каким-то аспектом своей жизни, попытайтесь его изменить. И через несколько недель или месяцев оцените, чего вы достигли на выбранном пути.
Начните думать о том, какой вы хотите видеть свою жизнь, скажем, через два года и чего вы хотите добиться позже. Мечты и желания могут касаться как вашей карьеры, так и вашей роли в семье. Попробуйте составить четкий план и немедленно приступите к воплощению его в жизнь. Или, наоборот, такой анализ может помочь вам понять, что на самом деле ваша жизнь нравится вам такой, какая она есть. И хотя иногда чужие приоритеты или образ жизни суперзвезд заставляют нас почувствовать себя несчастными, на самом деле мы счастливы, живя именно своей жизнью. Фантастическая внешность или огромное богатство не делают людей счастливыми. Ведь счастье – это скорее отношение к жизни. И часто оно зависит от умения видеть в ней хорошее, а на плохое смотреть как на задачи, которые надо решить в будущем.
А еще – от способности смаковать повседневные удовольствия, наслаждаться страстью и уметь чувствовать радость жизни. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и свое отношение к ней. Это повысит и вашу сексуальность, и способность к оргазму!
Укрепление самооценки и повышение уверенности в себе
– Время от времени обдумывайте, что у вас в жизни сейчас происходит. Если вы чувствуете себя в тупике или не можете контролировать ситуацию, подумайте, как можно начать брать ответственность на себя и что-то менять. Если вы не можете влиять на некоторые обстоятельства, найдите способы улучшить свою жизнь, изменив к ним свое отношение.
– Старайтесь улучшить соотношение между негативными обстоятельствами и тем, что радует вас в вашей жизни.
– Не будьте жертвой. Помните, что вы обладаете силой и властью управлять своей жизнью.
– Старайтесь видеть вокруг хорошее и радоваться этому. Самая важная часть везения в том, чтобы чувствовать себя везунчиком. А если вспомнить все, в чем вам повезло, – неожиданный всплеск радости и уверенности в себе обеспечен.
– Напишите список того, что вы хотите сделать сегодня, на этой неделе, до конца месяца и года, – это поможет вам сконцентрироваться. Когда вы будете вычеркивать то, что уже сделали, приближаясь к более крупным целям, вы почувствуете огромное удовлетворение. Не расстраивайтесь, если вы что-то упустили из списка маленьких дел, – поставьте их на первое место в списке на следующий месяц. Определение цели, концентрация, настойчивость непременно приведут вас к ней, а путь – от начала до конца – принесет радость и поднимет самооценку.
– Вспомните людей, с которыми вам хорошо и спокойно, места, где вы чувствуете себя в полной гармонии с собой и с миром и, когда позволяют обстоятельства, проводите там некоторое время. Такие волшебные моменты помогают нам сохранять что-то главное в нашей суматошной жизни, справляться с ее испытаниями и чувствовать себя любимыми и счастливыми.
– Интересуйтесь собой: как и почему развивалась ваша личность, какой вы человек. Все мы многогранны, и знание себя, со всеми сложностями и причудами, помогает нам принимать себя такими, какие мы есть, и развиваться в гармонии с собой. Конечно, вы не совершенство, но очень даже хороши! Неважно, что было с вами в прошлом, как вы вели себя с другими людьми и как они с вами, теперь вы стремитесь к тому, чтобы жить хорошо, ценить себя и других во всей полноте проявления их личности.
– Все мы испытываем множество самых разных положительных (любовь, тепло, радость, терпение) и отрицательных (раздражение, ревность, горечь, стыд, злость) эмоций. Попытки подавить в себе негативные чувства или сделать вид, словно они не существуют, приводят к отрицанию части себя, а это снижает самооценку и уверенность в себе, потому как означает, что вы притворяетесь, будто вы не тот человек, кем являетесь на самом деле, то есть вы лжете. Считать себя при этом ужасным тоже не выход, такая мысль просто приведет вас к депрессии и чувству невозможности что-либо исправить. Лучшее, что можно сделать, – это признать, что, как и все люди, вы иногда испытываете негативные чувства, однако напомнить себе, что вы абсолютно свободны самостоятельно выбирать, как жить и действовать.
– Выбросьте свой негативный багаж. Вы не должны всюду носить его с собой!
– Играйте, смейтесь и замечайте смешные и абсурдные стороны вашей жизни.
И помните, когда вы занимаетесь любовью с собой или с партнером: чем лучше вы относитесь к себе, тем лучше будет секс и тем сильнее оргазм.
Глава 3. Как достигать оргазма самостоятельно
Осознание того, что вы не зависите от партнера и можете чувствовать себя сексуальной и чувственной без него, можете доставить себе удовольствие и достигнуть оргазма самостоятельно, раскрепощает вас. Кроме того, если вы хорошо знаете свое тело, знаете, что сводит вас с ума и доводит до оргазма, то и секс с партнером будет гораздо приятнее.
Меня огорчает, что некоторые женщины считают неправильным получать удовольствие от секса самостоятельно. Наслаждаться своим телом – это абсолютно естественно, я не вижу причины отказываться от наслаждения, которое мы можем доставить себе. Поэтому попробуйте. Научившись доводить себя до оргазма, вы ничего не потеряете, а наоборот – многое выиграете.
