Но, к сожалению, только треть взрослых людей улыбается чаще 20 раз в день (притом что дети улыбаются в 20 раз больше). Так что запомните: не важно, сколько у вас дел, вы обязательно почувствуете себя лучше, если будете улыбаться ☺.
Часть I
Управление
Вы заняты не потому, что у вас слишком много дел. Да, у вас действительно много дел. И их никогда не станет меньше – более того, в нашем стремительно развивающемся мире все указывает на то, что в следующем году их будет только больше. И вы никогда не сможете их все переделать. Но если это так – а я вас уверяю, что это так, – возникает вопрос: почему же мы все так отчаянно пытаемся объять необъятное?
Мой ответ таков: потому что мы не имеем контроля над собственной жизнью. Я даже не скажу, что мы обладаем «ограниченным контролем», – не уверен, что нам принадлежит хоть какая-то власть. Перед тем как наступило «мировое перенасыщение», мы могли позволить своей среде распоряжаться нашим временем и вниманием, потому что в ней существовали естественные границы между работой и досугом. Но теперь наши жизни попали под полнейший диктат окружающего мира, который вторгается в них посредством смартфонов и других чудес с голубыми экранами. И диктат этот беспощаден.
На долю каждого поколения выпадают испытания, которые оно должно пройти. Нам выпало искать способ, как подчинить себе несметное, бесконечное и беспрестанное. Давайте искать вместе.
Выученная беспомощность
В 1967 г. в лаборатории Пенсильванского университета ученые дрессировали собак с использованием электрошока. Наблюдая за несчастными животными, Мартин Селигман – ныне профессор и основатель направления позитивной психологии – заметил одну неожиданную особенность{26}. Нам кажется, что естественное поведение любой здравомыслящей собаки, которую охаживают электрической погонялкой для скота, – стараться избежать боли всеми возможными способами. Однако после череды ударов током собаки будто бы сдавались и прекращали искать пути к спасению, даже если таковые вдруг открывались. Они просто лежали на полу и скулили. Но почему?
Задавшись этим вопросом, Селигман разработал теорию «выученной беспомощности». В какой-то момент люди, как и животные, перестают пытаться изменить ситуацию, в которой оказались. Они принимают роль жертвы и признают, что не способны ни на что повлиять. И единственно возможной моделью поведения для них становится стоическое приятие – они терпят боль и невзгоды, стараясь не подавать виду.
Я вижу, что очень многие из тех, с кем мне доводится работать, занимают именно такую позицию. Они осознают свою чрезмерную занятость, но считают, что ничего не могут изменить. Вместо того чтобы направить свои усилия на поиск выхода из этого положения, они растрачивают всю оставшуюся энергию на попытки подстроиться под сложившуюся ситуацию: подбадривают себя кофеином, успокаивают алкоголем, расслабляются перед телевизором в компании пиццы и шоколада или в горячей ванне при свечах… Потихоньку они заглушают этой «анестезией» свою жизненную активность, убеждая всех окружающих (а в первую очередь самих себя), что другого выхода просто не существует.
Не упускайте возможности
Перенасыщенность парализует нашу способность делать четкий выбор. Нас преследуют сомнения, мы всюду видим риски, беспокоимся о последствиях своих действий. Неуверенность побуждает нас усилить свою занятость – это норма современной жизни, она благополучно отключает опцию «выбор» и потому кажется нам наименее рискованной стратегией.
Но у перенасыщенности есть и оборотная сторона – мы живем в такое время, когда перед нами открыты доселе невиданные возможности. И, притаившись за непробиваемым щитом занятости, мы прячемся и от всех тех удачных шансов, которые могли бы выпасть на нашу долю. Снова взяв в руки штурвал собственной жизни, мы испытаем всю мощь тех волн, которые будет обрушивать на нас перенасыщенный мир, но сможем сами прокладывать свой курс. Управление – это способность воспринимать современный мир как изобилующий возможностями, а не как удушающий делами.
Глава 1
Обретаем контроль
17 августа 2000 г. Деррик Дёрнер мчался на своем гидроцикле Jet Ski в волну Теахупоо – одну из самых грозных и опасных в мире. Это явление у юго-западного побережья Таити – знаменитая диковинка гидродинамики: волны невероятной силы и свирепости, гигантские водяные туннели со страшной мощью обрушиваются на острый, как бритва, риф, расположенный в опасной близости от поверхности воды. Но если вы думаете, что Дёрнер совсем свихнулся, то что уж тогда говорить о парне, которого он тащил за собой на буксире! Лэрд Хамилтон на привязанной к ногам доске поднимался на гребень волны, поймать которую без буксира невозможно – уж слишком она высокая и быстрая – и прокатиться по которой даже для опытного серфера – охотника за большими волнами было сродни подвигу всей жизни. Подобравшись ближе, Дёрнер понял, что это не волна, а убийца, и обернулся крикнуть «Не отпускай трос!» – но товарища позади уже не было.
Хамилтон несся по лицу волны, чуть опережая закручивающуюся «бочку». Волна была такой могучей, что его начало затягивать наверх. Серферы часто опускают переднюю руку в воду, чтобы сохранить баланс – но Хамилтону нужен был не баланс, а способ удержаться как можно ниже коварного ломкого гребня. Тогда он решил импровизировать и погрузил в воду заднюю руку, чтобы замедлить свое продвижение наверх, – и благополучно выбрался из-под монстра. Когда волна обрушилась, серфер исчез из вида, словно бы поглощенный пеной, – но через несколько мучительных секунд он снова появился, все еще твердо стоя на доске.
Когда фотография Хамилтона на волне появилась на обложке журнала Surfer, ее сопровождала лишь такая подпись: «О, мой бог…» Гамильтон одолел самую тяжелую волну, которую когда-либо оседлал человек. Считается, что эта история определила дальнейший ход развития серфинга. Она изменила общественное представление о возможностях этого вида спорта и закрепила репутацию Лэрда Хамилтона как величайшего серфера больших волн в мире.
Как и волны Теахупоо, цунами информации заставляют нас чувствовать себя ничтожно маленькими и беспомощными. В прошлом – и не так уж давно – «держать все под контролем» было не только реально, но даже вполне естественно. Теперь же нам придется отказаться от фантазии, будто бы власть над ситуацией можно вернуть при помощи лучшей организации своей жизни. Наплыв требований, которые предъявляет нам современность, уже никак не организуешь – на нас накатывает одна волна за другой, мы теряем устойчивость и терпим поражение, зачастую сопряженное с чувством вины. Примите это как данность: вы никогда-никогда уже не сможете полностью контролировать все и вся.
Однако вы можете почувствовать, что лучше контролируете обстановку, если перестроитесь на новую модель восприятия – новый взгляд на то, что такое контроль, который больше отвечает условиям перенасыщенного мира. Контроль, о котором я говорю, – это не то безупречное исполнение всех ваших замыслов с точностью часового механизма, которого добиваются дотошные распорядители свадеб, а скорее, то ловкое, торжествующее скольжение Лэрда Хамилтона, рискнувшего на этот отчаянный трюк под самым носом у могущественного Посейдона. Осознавая всю мощь океана, серфер и не думал подчинить себе эту волну – но и сбить себя с ног он ей не дал.
