Если вы хотите избавиться от автоматизма, связанного с мыслевирусами, начните с размышлений о чем-нибудь приятном.
Например, о котятах, сочных мандаринах-клементинах, глубоких декольте, заразительном смехе или же о пляжном зонтике на белоснежном песке побережья. Следующий шаг — связать эту приятную мысль с активным вирусом. Сначала обратитесь к содержанию мыслевируса. Затем подумайте о приятном.
Попереключайтесь туда и обратно. С непривычки это довольно утомительно, однако, когда вы проделаете это несколько раз, станет гораздо проще — так вы выработаете новый навык!
Еще один прием, который позволит вам лучше контролировать мыслевирусы, это отсрочка. Чем дольше вам удается отмахиваться от назойливых мыслевирусов, тем лучше вы учитесь их контролировать. Для этой цели, вы, например, можете определить для себя некое время для размышления над содержанием мыслевирусов. Скажем, беспокойный ланч или полный переживаний перерыв на десерт. Другой вариант — выбор постоянного места для размышления над содержанием мыслевирусов. Это значит, что, пока вы не окажетесь в этом выбранном вами месте, вы не станете думать об этих пакостниках. Это может быть конкретный табурет, стоящий на вашей кухне, ванная комната, автобус, везущий вас на работу. Или какое-то другое место.
Мы оставили Анну как раз в тот момент, когда она, размышляя в ожидании лифта, уступила напору настырного вируса. Давайте посмотрим, какой эффект произведут витамины, о которых мы только что говорили.
— Или, может быть, в его глазах ты просто клуша? — услужливо подсказывает вирус.
Анна кивает, она склонна верить вирусу. Так бывало уже не раз.
— Давненько я не думала о подобных вещах, — думает Анна. — В последний раз, кажется, когда я была влюблена в этого… как же его звали… вот так-так, мы же два года прожили вместе!
Она прерывает собственные размышления: «Я что — влюбилась в администратора?!»
И наконец Анна осознает то, что было известно ее коллегам с того самого момента, как Оливер начал у них работать, а Анна внезапно начала пользоваться блеском для губ и кофейным автоматом, расположенным на первом этаже.
Звякнул лифт.
Войдя в офис, Анна стаскивает с себя пуловер и открывает окно. Она все время думает о своем пылком, оставшемся без ответа приветствии, пробует включить компьютер, но он не запускается. Похоже, сегодня работа не поможет ей забыться. К сожалению, картинки, которые она перебирает в смартфоне, не могут долго конкурировать с упорно всплывающей в ее сознании картиной: вот она, с нелепой улыбкой на лице, машет новому администратору рукой. Тут нужна тяжелая артиллерия. Она звонит Кевину из IT-отдела. Кевин уже тут как тут. Он произносит такие слова, как «бэкап» и «дисковые утилиты», а в это время Анна думает о его непрошеной руке у себя на талии, об их поцелуе и замечании одной коллеги, которая сочла этот эпизод «не слишком приличным». Что верно, то верно. Эти воспоминания помогают ей отгородиться от мысли, что Оливер считает ее клушей, но они все-таки чертовски неприятные. Это все равно что удариться ногой о дверной косяк, чтобы заглушить головную боль. После ухода Кевина Анна решила прибегнуть к другому способу отвлечься от дурных мыслей. Теперь, когда компьютер снова заработал, она проверила текущее состояние своей заявки на онлайн-аукционе. Пока никто, кроме нее, не претендовал на зеленый велосипед с корзиной. Она с облегчением откинулась на спинку кресла.
— Может быть, он решил, что я обращалась к кому-то другому? — осторожно она возвращается к тому, что ее так волнует. — А может быть, он постеснялся ответить? — Ее губы трогает легкая улыбка. — Или, может быть, он просто считает тебя клушей?
Ну вот, опять.
— Или, может быть, он просто считает меня клушей, — повторяет она, помрачнев.
По пути в столовую Анна встречает свою начальницу. Анна здоровается, но начальница не отвечает на ее приветствие. Почему?
— Потому что собирается тебя уволить, — с воодушевлением отвечает ясно-как-день-вирус.
— Что? — говорит Анна сама себе. — Что за странный вывод? — Наверное, она просто опаздывает на встречу и поэтому не обратила внимания на мое приветствие. Если я вообще должна делать какие-либо выводы, то, пожалуй, только о том, что на сегодня с меня достаточно приветствий.
В тот же миг Анна слышит заискивающее «Привет». Она поворачивается. Взгляд новенькой из отдела кадров просит принять ее в друзья. Анна здоровается.
Они вместе идут в столовую, и, пока новая сотрудница рассказывает о том, какая прекрасная столовая была на ее предыдущем месте работы, Анна внезапно начинает ощущать некоторое беспокойство. Она передергивает плечами. Но вирус ложного чувствадобавляет тревожности. Анна ненадолго выпадает из разговора.
— Может быть, на карточке кончились деньги? — вдруг приходит ей в голову.
Точно! Теперь вирус ложного чувства знает куда надавить.
— Представь, как это унизительно: платеж не проходит и кассирша просит тебя положить все обратно, — нашептывает он.
— Нет, подожди-ка, — говорит она себе. — Сотни раз я именно так и думала. И только однажды это оказалась правдой. Если бы речь шла о чем-то другом, то я точно не стала бы доверять такой сомнительной информации. Если бы, скажем, мой врач снова и снова убеждал меня в том, что у меня опухоль, в то время как фактически у меня ее нет, я бы перестала ходить к такому врачу.
Анна размышляет дальше.
— Если бы такси постоянно отвозило меня не туда, куда я прошу, то я перестала бы пользоваться этим такси. — И если некая мысль постоянно расходится с реальностью, то нет никакого резона к ней прислушиваться.
Анна довольна результатом собственных рассуждений.
Во время обеда новенькая что-то с жаром говорит об углеводах и смотрит в тарелку Анны. А мысли Анны все больше и больше занимает зеленый велосипед с корзиной. В корзине будут лежать французские багеты, цветы и пакетик свежемолотого кофе. А вокруг — весна, субботний день. Субботний день, который никогда не кончается… Она решает зайти на страницу онлайн-аукциона и слышит собственный голос, произносящий что-то об «очень важной встрече», встает из-за стола и уходит.
Когда она идет мимо группы сослуживцев, те вдруг начинают смеяться. Вирус «Я — центр Вселенной» заливается вместе с ними.
— Да, они смеются над тобой, Анна, — захлебывается он. — Если бы ты видела себя со стороны, то тоже бы посмеялась
Анна содрогается, вспомнив, как однажды ее юбка задралась, зацепившись за рюкзак, и о том, как после ей неделями приходилось мило улыбаться в ответ на шуточки о попке в колготках.
— Минутку, — говорит себе Анна. На мне нет рюкзака, и потом, что бы там их ни развеселило, это наверняка не так ужасно, как «попка в колготках». Может быть, это вообще не имеет ко мне никакого отношения? — с зарождающимся оптимизмом думает она.
— Ну что же, тогда остается только подойти к ним и присоединиться к веселью, — провоцирует вирус «Я — центр Вселенной».
