А сейчас – самое главное. Ты долго мучилась и не знала, как обрести счастье? На самом деле это проще, чем ты думаешь.
Выполняя упражнение «Зеркало», ты начала учиться очень важной вещи: осознавать свои состояния и постигать причины, побуждающие тебя переходить от одного состояния к другому. Ты начала понимать, что жизнь – это не столько череда событий, сколько череда состояний. Твои состояния – это и есть та реальность, в которой ты живешь.
И теперь ты можешь научиться, прежде чем предпринимать в своей жизни то или иное действие, советоваться с самой собой, чтобы определить, к какому состоянию это тебя приведет. Каждое действие ты будешь соотносить не с каким-то абстрактным желаемым результатом, а со своей внутренней реальностью, с реальностью состояний души и тела.
Твое истинное «я», твоя душа, всеми силами желает привести тебя к тому состоянию, которое тобою будет ощущаться как счастье. И если ты хочешь помочь своей душе в этом благом деле, то научишься сама, осознанно двигаться к нужным состояниям, в которых тебе хорошо! С этого начнется твоя новая жизнь. Раньше ведь ты не думала о том, к какому состоянию придешь в результате того или иного действия в твоей жизни, верно? Ты думала о том, каков будет внешний результат, что ты получишь, но не в каком состоянии души и тела при этом окажешься.
Теперь будет все иначе. Мы предлагаем тебе применить методику последовательных вопросов к себе и построить своего рода алгоритм достижения счастья. Да, именно так, ни больше ни меньше!
Это упражнение поможет тебе определить, какой путь к состоянию счастья будет верным, а какой нет, и в результате ты получишь ответ, какие действия тебе нужно совершить, чтобы получить то, что тебе действительно нужно.
Вот как мы предлагаем это сделать.
Упражнение «Состояние счастья: цели и инструменты»
Возьми лист бумаги и напиши на нем свое желание, исполнение которого, как тебе кажется, может привести тебя к счастью. Ну, смелее, ты же нормальный, живой человек, а потому у тебя непременно есть желания!
Записала? Хорошо. А теперь задай себе вопрос: «Зачем?» – имея в виду, к какому состоянию тебя это приведет. Зачем тебе нужно, чтобы это желание осуществилось, то есть какое состояние ты хочешь получить в итоге? Ответ обычно приходит быстро. Запиши и его.
Подумай, действительно ли этот ответ описывает твое внутреннее состояние, или он обозначает лишь некий внешний результат. Если ответ не описывает состояние, снова задай себе вопрос: «Зачем?» Уже применительно к полученному ответу. И снова запиши ответ.
Делай так до тех пор, пока не получишь ответ, описывающий именно внутреннее состояние, которое ты будешь испытывать в результате реализации желания.
А теперь попробуй проанализировать: это состояние, которое ты получишь в итоге, – это действительно то, чего ты хочешь? Это в самом деле состояние счастья или хотя бы радости, удовлетворения? Насколько устойчивым, длительным будет это состояние? И действительно ли этого состояния можно достичь только таким путем?
Вот как выполнение этого упражнения может выглядеть на практике.
Желание: хочу похудеть.
Зачем?
Чтобы быть красивой, тонкой, звонкой и прозрачной.
Зачем?
Чтобы подружки ахнули.
Зачем?
Чтобы они порадовались за меня.
Зачем?
Мне будет приятно.
Стоп, результат получен: мы пришли к искомому – определению того внутреннего состояния, которое получится в итоге: «Будет приятно». Очень хорошо. Анализируем: подружки ахнут, тебе будет приятно. Ты получишь удовлетворение. Действительно ли для тебя это так важно, чтобы идти к этому минутному удовлетворению таким длинным и сложным путем?
Подружки ахнут – и забудут. И вообще еще не факт, что они действительно за тебя будут рады. Может, твоя стройность вызовет у них лишь раздражение. И ради этого ты издевалась над собой, пробуя всевозможные экспресс-диеты, таблетки для похудания, проходя через изнурительные тренировки, ежедневные стрессовые взвешивания, постоянное чувство голода и подсчет калорий? А с чем в итоге осталась – с истерзанными нервами, с раздражительностью и озлобленностью от голода? Да, вовсе не счастье, а именно такое вот совсем нежелательное состояние ты и получишь в итоге.
Значит, ты выбрала неверные инструменты для достижения состояния счастья. И этим путем ты к нему не придешь.
Одобрение подруг и радости от общения с ними вполне можно достичь и какими-то другими, более приятными путями. Но это вовсе не значит, что теперь можно махнуть на себя рукой и растолстеть. Очень может быть, что тебе действительно не помешает похудеть, но только в том случае, если ты четко осознаешь, какое состояние получишь в итоге, и понимаешь, что это действительно нужное тебе состояние.
Ну что ж, попробуем еще раз.
Итак, желание то же самое: хочу похудеть.
Зачем?
Чтобы быть легкой, звонкой и прозрачной.
Зачем?
Чтобы хорошо себя чувствовать, получить состояние легкости.
Браво!
Состояние физической легкости – это действительно приятно, и к нему стоит стремиться. Заметь, в этом случае ты стараешься сделать что-то хорошее для себя, а не для подружек, не для того, чтобы на кого-то произвести впечатление! Еще неизвестно, произведешь ли ты впечатление на других, даже если станешь самой стройной красавицей в мире. Если не произведешь – как будет обидно, больно: сколько сил потрачено впустую. А если ты хочешь получить приятное состояние легкости для себя – ты в любом случае останешься в выигрыше.
Подумаем теперь: можно ли получить это желаемое состояние легкости другим путем, не сбрасывая вес? Пожалуй что и нет. Значит, и цели, и инструменты определены верно. В этом случае оправданы и диеты, и тренировки (только чтобы они не были непосильными – не забывай, что ты учишься любить и принимать себя, а любовь и издевательства над собой вещи несовместные). Значит, решено: ты худеешь и чувствуешь себя счастливой прямо сейчас!
Что же мы сделали при помощи этого упражнения?
